Hva din søvnposisjon sier om din personlighet

Avhengig av hvem du spør, din Myers Briggs type, astrologisk tegn og Enneagram -nummer kan gi deg dypere innsikt i hva slags person du er. Men spør en forsker hva din søvnposisjon sier om din personlighet , og det korte svaret er: Ikke mye.

Bare så vi er klare, påvirker søvn alle aspekter av vår funksjon, både fysisk og psykologisk, sier Terry Cralle, RN, søvnpedagog, forfatter og rådgiver med Better Sleep Council (BSC) .

Jo bedre vi sover, sier hun, jo bedre er vi på så mange måter. Vi er mer motiverte. Vi er bedre i forhold. Vi utfører oppgaver, kommuniserer og håndterer stress bedre. Og vi er mindre hensynsløse og mindre sannsynlig å havne i ulykker. Så på et eller annet nivå, hvordan vi søvn påvirker våre atferdstendenser.

Sannheten er at vi endrer posisjoner i søvnen så mye som ti til 30 ganger om natten! Og mange faktorer er helt eksterne, for eksempel hvor behagelig madrassen vår er og hvordan sengepartneren vår sover. Selv om noen forskere har knyttet søvnposisjoner til generelle personlighetstyper - den mest siterte analysen var basert på en undersøkelse blant 1000 deltakere i Storbritannia - til slutt mangler vitenskapen om forholdet mellom personlighet og søvnposisjoner, sier Cralle, men ikke påsunnsoveposisjoner.

jeg kan ikke tilgi deg

Så selv om personlighetstesten for søvnposisjon ikke eksisterer, bryter vi ned de seks vanligste sovestilene, de ofte assosierte egenskapene og hva forskningenegentligsier.

Soveposisjon: Freefaller

Du ligger på magen med hendene oppe ved puten og hodet vendt til siden, som en fallskjermhopper. Denne posisjonen, også kjent som utsatt stilling, ser ut til å være mer vanlig hos Gen Xers og millennials, ifølge nyere forskning fra BSC.

Personlighetstrekk:

Noen sier at frittstående ikke tar kritikk godt og har en tendens til å være frekk, modig og frittalende.

Soveposisjon: Fosterposisjonen

Du ligger på siden med knærne bøyd mot brystet, krøllet opp som en baby. Dette er den vanligste soveposisjonen blant amerikanere (47%) - og det er mer vanlig hos kvinner enn menn.

Personlighetstrekk:

Følsomme i hjertet, folk som rapporterer å sove i fosterstilling, kan vise trekk ved sjenanse og innadvendthet.

Soveposisjon: The Yearner

Du ligger på siden med begge armene strukket foran deg. Boomers sover mer på denne måten enn millennials og Gen Xers.

Personlighetstrekk:

Åpent, komplekst og kynisk. Noen kilder sier at årige kan være trege i å ta avgjørelser, men er besluttsomme når tankene har bestemt seg.

Soveposisjon: Loggen

Du ligger på siden med begge armene rett ned. Hvis det høres ukomfortabelt ut, er statistikken enig: Bare omtrent 6% av amerikanerne rapporterer å sove som en tømmerstokk.

Personlighetstrekk:

Enkel, sosial og tillit til andre. Tresviller er også mer sannsynlig å betrakte seg selv som sunne.

Soveposisjon: Soldaten

Du ligger på ryggen med begge armene nede ved sidene. Det er en annen ikke så populær posisjon med bare 11% av amerikanerne som foretrekker å sove på denne måten, selv om søvnlaboratoriestudier viser at de fleste (over 62%) faktisk begynner å legge seg på ryggen før de havner i andre stillinger.

Personlighetstrekk:

Stille og reservert. Soldater kan holde både seg selv og andre mennesker til høye standarder.

Soveposisjon: The Sjøstjerne

Du ligger på ryggen med begge armene oppe ved puten. Det er mer sannsynlig at menn sover i Starfish -stillingen enn kvinner.

de karakteristiske trekk ved personlighetsforstyrrelser har en tendens til å utvikle seg med

Personlighetstrekk:

Starfish sleepers har en tendens til å være uselviske, gi folk, alltid klare til å gi en hjelpende hånd eller lytte til øret.

Så hva er den beste stillingen for å sove?

Husk at beskrivelsene ovenfor bare er hint og tolkninger, ikke harde og raske personlighetsdiagnoser. Det viktigste er å vite hvordan sunn søvn ser ut og føles.

Cralle sier at sidesoving anses som en sunn stilling for de fleste, spesielt snorker, de med mild søvnapné og nakke- og ryggsmerter. Å plassere deg selv på siden (eller til og med magen) kan bidra til å holde luftveiene åpne og redusere snorking.

Spesielt å sove på venstre side kan bidra til å lindre halsbrann og sure oppstøtssymptomer, fremme fordøyelsen og støtte lymfedrenering, påpeker Cralle. The American Pregnancy Association anbefaler også en venstre posisjon til venstre for gravide. Her er et tips: En støttende (men ikke for tykk!) Pute under hodet ditt og mellom knærne og lårene kan bidra til å holde ryggraden, hoftene og bekkenet på linje.

Hvilken søvnposisjon er verst?

På den annen side kan søvn på ryggen påvirke oksygenstrømmen til kroppen, noe som kan forverre snorking og føre til hyppigere episoder med apné, sier Cralle. Hvis det er en behagelig stilling å sove på ryggen, foreslår Cralle å legge en pute bak knærne for å støtte ryggraden og redusere trykket som kan føre til ryggsmerter.

Generelt anser jeg magesøvn som den verste av alle alternativer, med sporadiske unntak, sier Cralle. Sover i magenkanbidra til å redusere snorking og søvnapné, så det kan være et smart valg for personer med milde versjoner av disse tilstandene som ikke kan sove godt på sidene. Men som noen med en håndfull magesveller som pasienter, sier Cralle at denne stillingen er en oppskrift på unødvendig nakkesmerter og belastning. Sovende utsatt gjør det vanskelig å opprettholde en nøytral ryggrad, som kan være vanskelig for ryggen og nakken. Men hvis du må, prøv å sove med en tynn pute - eller ingen i det hele tatt.

Det kommer til syvende og sist ned på hva som føles bra for deg, og at du våkner og føler deg uthvilt og restaurert. Bare spør deg selv, er jeg virkelig så komfortabel som jeg kan være hver kveld? Er min seng støttende nok til enkle posisjonsendringer? Søvnposisjon er viktig, sier Cralle, men det er ikke rakettvitenskap!

Artikkelkilder

Hvor ofte endrer vi posisjon mens vi sover. PLOS ONE. 2012. En ny metode for å vurdere søvnvarighet og stillinger fra ambulerende akselerometri.

Søvnposisjon fakta og tall. Better Sleep Council.2017. Soldier to Starfish: How You Snooze Sier mye om deg.