Hvorfor du hater mennesker (og hvordan du kan endre denne tankegangen)

Noen dager, kanskje på pendelen hjem fra jobb eller når vi blir vekket av støyende naboer, tenker du: Jeg hater mennesker. I så fall er du ikke alene, men det kan være noe du kan gjøre med det.

skille mellom noen med en obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse og noen med ocd.

Visst, i en perfekt verden ville hver person vi omgås, være snill, hensynsfull, bevisst , sjenerøs og har en personlighet som utfyller vår egen. De ville få vår sans for humor, og vi ville få deres. Vi ville alle trives i en hyggelig atmosfære der ingen noen gang var sint , opprørt eller irritert. Men dessverre er det ikke slik verden fungerer. Noen ganger er vi så heldige å være omgitt av mennesker vi liker, men andre ganger må vi leve, jobbe eller samhandle med mennesker vi ikke liker. Dette er ikke noe å skamme seg over - hvordan kan du like alle like? - men hvis du tenker 'Jeg hater mennesker', vil du sannsynligvis vite hvorfor og hvordan du skal takle det.

Hva gjør folk ikke like?

En av grunnene til at vi ikke liker mennesker og tenker 'Jeg hater mennesker' er aspektet ved menneskelig kognisjon å se verden gjennom egne øyne. Selv de av oss som prøver å ha en sunn toleranse for forskjellige synspunkter, får oss av og til til å tenke: 'Hvordan i all verden kan du tro det du sier?' Uenigheter kan manifestere seg som direkte misliker.

På samme måte kan folk ha vaner som irriterer deg - de er en downer, holder ikke kjeft, er distrahert, nedlatende eller oppriktig. I en studie utført ved UCLA , fag vurderte mer enn 500 beskrivelser av mennesker basert på deres opplevde betydning for likbarhet. De beste karakterbeskrivelsene hadde ingenting å gjøre med å være selskapslige, intelligente eller attraktive (medfødte egenskaper). I stedet var de beste beskrivelsene oppriktighet, gjennomsiktighet og i stand til å forstå en annen person. Disse adjektivene, og andre som dem, beskriver mennesker som er dyktige i den sosiale siden av emosjonell intelligens.

Hjernen din om 'Jeg hater mennesker'

I en artikkel kalt “ Hvorfor hjernen din hater andre mennesker , ”Skriver Robert Sapolsky at når vi ser noen som til og med ser annerledes ut enn oss,“ er det preferensiell aktivering av amygdalaen ”, som betyr hjerneområdet assosiert med frykt og aggresjon blusser opp. Denne viscerale, følelsesmessige reaksjonen kan utløse et langsiktig mønster av misliker når det blir validert av handling: hvis du oppfatter at noen har skadet deg, blir frykten for dem rasjonell.

Våre negative følelser overfor noen blir sterkere etter hvert som dårlige erfaringer med dem hoper seg opp, og disse negative tankene utløser kamp-eller-fly-responsen i kroppene våre, og får oss til å tenke 'Jeg hater mennesker' eller en bestemt person.

Hvordan håndtere mennesker du ikke liker

Du må kanskje jobbe med et prosjekt med en vanskelig kollega. Eller den største fienden din viser stadig til profesjonelle miksere og sosiale funksjoner. Verst av alt, du kan finne ut at de mest irriterende familiemedlemmene dine kommer til middag. Vellykkede mennesker er i stand til å håndtere problematiske personligheter de må samhandle med. Bruk disse fem strategiene for å styrke deg selv til å håndtere selv de vanskeligste menneskene.

Hold deg rolig

Følelser kan være som en sjanse: Når du har sluppet dem ut av flasken, er det vanskelig å få dem inn igjen. Hvis du vet at du har å gjøre med noen som stresser deg, ta et dypt pust og ro deg. Prøv å la det gå. Husk at du ikke trenger å spise ordene du aldri sier.

Fokus når du kommuniserer

Noen ganger er det fristende å ta opp tidligere tilsynelatende relaterte konflikter når man arbeider med nåværende. Dessverre skyter dette ofte problemet og gjør det mindre sannsynlig å finne gjensidig forståelse og en løsning på den aktuelle saken.

Opprettholde grenser

Hvis en person får deg til å føle deg nøyaktig på samme måte hver gang du engasjerer deg med ham eller henne, kan du tenke på hvordan du kan skape grenser som vil holde deg sunn.

Identifiser hva som plager deg med personen

Gjør deg klar over hva som kjører deg. Hold deg til fakta og gjør ditt beste for å holde følelsene dine utenfor det. Når du identifiserer hva som plager deg og graver litt dypere for å gå utover atferden, kan du komme fram til en strategi som hjelper deg med å håndtere personen og deres oppførsel på en mest mulig positiv måte.

mannlige depresjonssymptomer og relasjoner

Vær oppmerksom på kroppen din

Bruk tid på å ta hensyn til din kropp når du er sint eller opprørt på noen: Hvordan føler du at følelsene dine kommer? Er det trykk i brystet, spenning i musklene eller bankende i kjeven? Alle disse fysiske symptomene er eksempler på vanlige svar på angst eller sinne-produserende situasjoner. Og alle disse symptomene har også fysiske måter å avlaste eller redusere dem på .

Husk at du har kontroll

Hvis noen går på nervene dine, kan det være vanskelig å se det større bildet av hvorfor du er sint eller irritert, eller hva som kan gjøres med det. Du bør imidlertid aldri la noen andre begrense din lykke eller suksess.

Hvis du finner ut at du sier 'Jeg hater mennesker', eller at kommentarene til en bestemt person kommer til deg, spør deg selv hvorfor det er og hva du kan gjøre med det for å være sikker. Husk at du har kontroll over følelsene dine. Ikke la noen få makt over deg bare fordi de øyeblikkelig mørkner dagen din.