4 daglige ritualer som har vist seg å lindre søvnløshet
Syk av å ligge våken om natten, og føle deg grogg i AM? Prøv disse ritualene, vitenskapelig bevist for å hjelpe søvnløshet, og få den dype søvnen du fortjener.
Syk av å ligge våken om natten, og føle deg grogg i AM? Prøv disse ritualene, vitenskapelig bevist for å hjelpe søvnløshet, og få den dype søvnen du fortjener.
Mange synes ASMR er nyttig for å håndtere stress, angst og til og med bidra til å sovne. Lær hva ASMR handler om og lydene som ofte utløser det.
Marika Lindholm skriver om hvordan søvnmangel skader mental helse ved å begrense din evne til å fokusere og nyte relasjoner.
Selv fagpersoner innen psykisk helse sliter med søvnproblemer. Hør hvordan en terapeut tar opp hvordan eksperter håndterer sine egne søvnproblemer.
Omtrent 30 prosent av amerikanerne sliter med søvnproblemer. Hvis du ikke kan sove, er du ikke alene. Slik beroliger du tankene dine når søvnløshet blusser.
Får du ikke en god natts søvn? Lær tegn på søvnforstyrrelse for å finne ut hva som kan forårsake søvnproblemene dine.
Søvnlammelse stopper muskelfunksjonen kort selv etter våkenhet. Mens det er skremmende, er det ikke farlig. Her er hva du trenger å vite.
Å sove med angst kan være utfordrende og frustrerende. Talkspace-terapeuten Ken Fields deler fem tips for å kvitte deg med alle bekymringene.
Det viser seg at søvnproblemer er spesielt vanlige hos pasienter med angst, depresjon, bipolar lidelse og ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
En nylig søvnstudie viser overraskende funn om forholdet mellom søvn og mental helse, og presenterer håp om nye psykiske helsebehandlinger.
Den eneste tingen vi kan ta bort fra denne studien er at det å sove på sidene våre kan være umåtelig nyttig for å holde hjernen vår skarp. Så, sov litt!
Hvis du fremdeles finner deg altfor trøtt under utbruddet, kan du fange noen sårt tiltrengte ZZZ-er med disse tipsene for å takle utmattelse.
Har du problemer med å sovne? Du er ikke alene. Her er hvorfor eksperter sier at pandemien forårsaker en økning i søvnløshet og hvordan du kan forhindre det.