Terapi og bli den personen du vil være

Som rådgiver er jeg vanligvis den som stiller spørsmålene. Jeg tuller ofte med at jeg får betalt for hvert spørsmål jeg stiller. Derfor stiller jeg så mange gode spørsmål.

Nylig stilte en klient meg et forvirrende enkelt spørsmål jeg ikke hadde svar på.

Min klient diskuterte tidligere hvordan hun mener familien hennes er 'dysfunksjonell.' Vi snakket da om ordet, det føltes som et psyko-babbel-cuss-ord. Det vil si at når du er sint på noen, kaller du dem dysfunksjonelle. Ordet har fått mange betydninger i vår kultur, inkludert noen som er:

Kan ikke håndtere livet
Dårlig i forhold og intimitet
Å være et følelsesmessig rot
Ikke normal
Ikke som resten av oss

Som en terapeut Jeg konfronterer dette konseptet hver gang det kommer opp i samtalen. Det er et ord som skaper en ødemark av sammenligning, dømmekraft , skam, og konklusjonen om at vi er en rotete, unormal person.

Min klient er bare 15, men hun er klok utover årene. Så her er spørsmålet hun stilte:

'Hva er et fungerende medlem av samfunnet, uansett?'

Jeg fortalte henne at det var et godt spørsmål.

Vi undersøkte hvordan ingen er normale og hvordan det er normalt. Jeg oppfordret henne til å tenke på livet sitt, stoffbruken, henne familie forhold og hva hun kan gjøre for å bli mer av personen hun vil være.

Samtalen vår fikk meg til å tenke på et viktig aspekt av hva terapi er . Det fikk meg også til å ruminere om hvordan vi bruker denne ideen om 'dysfunksjon' for å unngå ansvar for vår lykke.

sosiale medier effekter på tenåringer

Ansvar vil gjøre deg fri

Terapi skal hjelpe oss til å bli bedre i forholdet og arbeidslivet. Det handler om å lære å bli et bedre menneske.

En av Freuds prestasjoner var å forenkle hva det vil si å være et fungerende menneske. Han kokte det helt ned til kjernen: Kjærlighet og arbeid er hjørnesteinen i vår menneskelighet.

Du er ansvarlig for deg selv, for hvordan du elsker og for arbeidet ditt. Det er ganske enkelt.

Å være funksjonell bør handle om å lære å være fri til å være den du er. Å ta deg tid til å identifisere hva du er ansvarlig for, kan gjøre deg fri. Det kan høres kontraintuitivt ut i vår forpliktelsesavhengige kultur. Noen ganger får vi beskjeden om at frihet kutter løs og har lite ansvar.

I min praksis som avhengighetsterapeut ser jeg ofte vrakrester som skyldes å se bort fra ansvar, kaste bort alle våre grenser og følge våre impulser. Lykke finnes ikke i en flaske, en pilleflaske eller på enden av en nål. Vi finner veien tilbake til lykke når vi når det punktet hvor vi innrømmer at det ikke er nok å gjøre hva vi vil.

Ta et øyeblikk og vurder to spørsmål:

Hva er hver av oss ansvarlige for?
Er det for ting som fører til vår lykke, vår evne til å elske og finne veien gjennom verden?

Du kan ha dine egne ideer, du kan gjøre det enkelt som Freud, eller du kan ha noen flere ting å legge til i listen. Her er noen aspekter av vår menneskelighet som jeg synes er nyttige:

1. Jeg alene er ansvarlig for å puste.

Ingen andre kan puste for meg. Å puste er hvordan jeg senker hjertefrekvensen og tankene mine. Å puste er en måte jeg bremser tankene mine og forbinder med min ånd.

2. Jeg alene er ansvarlig for min gjenoppretting .

hva vet vi om arv av ptsd?

Mitt velvære er mitt ansvar. Min mentale helse, fysiske helse, forhold , og følelsene mine er mitt ansvar.

3. Jeg er alene ansvarlig for min egen lykke.

Ikke familien min, ikke ektefellen eller partneren min, ikke arbeidet mitt og ikke drømmene mine. Å være 'Liked' på Facebook og Twitter vil ikke gjøre meg glad. Hvis jeg ikke kan være lykkelig her og akkurat nå, vil jeg ikke være lykkelig. Og bare jeg kan bestemme meg for å være lykkelig.

4. Jeg er alene ansvarlig for å forstå meg selv.

Når jeg forstår og er intim med meg selv, kan jeg bare være intim med dem jeg bryr meg om. Jeg er ikke perfekt. Å akseptere meg selv betyr at jeg godtar at jeg har både svakheter og styrker.

5. Jeg er alene ansvarlig for holdningen mini både vellykkede tider og enda viktigere når livet er vanskelig og alt føles som om det er en utfordring. Jeg er ansvarlig for hvordan jeg reagerer på forholdene mine.

6. Jeg er alene ansvarlig for å lære av fortiden, men jeg skal ikke la det dominere tankegangen min.

Jeg kan ikke endre fortiden, men jeg kan bruke fortiden til å forandre meg.

7. Jeg er alene ansvarlig for å elske.

I kjærlighet finner jeg lykke. Det er så enkelt. Jeg er også ansvarlig for å bli elsket. Å åpne for å bli elsket kan forandre meg.

8. Jeg er ansvarlig for eiendelene mine.

Jeg kan dele hjemmet mitt, kjøretøyene mine og innholdet i hjemmet mitt: økonomien min og mine fremtidige investeringer. Men jeg er ansvarlig for å tjene penger, bruke det klokt og ta vare på det jeg eier. Jeg er ansvarlig for at det jeg eier ikke eier meg.

Å vite hva du alene er ansvarlig for kan gjøre deg fri.

hva betyr det å være samvittighetsfull

Dysfunksjon og vårt avhengighet av å unngå

Dysfunksjonell kan være en etikett, men det er til slutt en måte å unngå. Når du nøyer deg med ideen om at du eller noen du bryr deg om er dysfunksjonell, vil det begrense modenhet og lykke. Å bestemme at du er dysfunksjonell er trygt. Det gjør andre mennesker, omstendigheter eller vår fortid ansvarlig for vår lykke. Å eie ansvaret ditt er vanskelig, men det vil føre til varig lykke og vise deg veien til å leve det livet du vil leve.

Gjenoppretting og å være et sunt menneske handler ikke om å passe inn eller være som alle andre. Det handler mer om å akseptere deg selv for den du er og streve for å elske deg selv og andre mennesker. Det handler om å jobbe og gi et bidrag enten arbeidet ditt oppfylles eller din 'kall'.

En av tingene terapeuten din vil gjøre med deg, er å hjelpe deg til å bli sunnere og mer koblet sammen. Du vil lære å leve, å elske og å jobbe. En av nøklene til vekst er å identifisere de tingene du alene er ansvarlige for. Ta deg tid til å tenke på det og snakk med terapeuten om svarene dine.

Hvis du likte stykket mitt, vil du se noe av det andre jeg skrev:

Sean er foreløpig sertifisert klinisk avhengighetsterapeut hos Canadian Addiction Counselling Certification Federation . Du finner ham på Facebook, her .