De fem stadiene av sorg

Hoppe til: Benektelse Sinne Forhandlinger Depresjon Godkjennelse Symptomer Behandling

Sorgsmodellbakgrunn

Gjennom livet opplever vi mange tilfeller av sorg. Sorg kan skyldes situasjoner, forhold eller til og med rusmisbruk. Barn kan sørge over en skilsmisse, en kone kan sørge over ektemannens død, en tenåring kan sørge over at et forhold slutter, eller du kan ha mottatt terminale medisinske nyheter og sørger over din ventende død. I 1969 beskrev Elisabeth Kübler-Ross fem vanlige stadier av sorg, populært omtalt som DABDA. De inkluderer:

Benektelse
Sinne
Forhandlinger
Depresjon
Godkjennelse

En sveitsisk psykiater, Kübler-Ross, introduserte først sin femtrinns sorgmodell i boken sin Om død og død . Kübler-Ross ’modell var basert på hennes arbeid med dødssyke pasienter og har mottatt mye kritikk i årene siden. Hovedsakelig fordi folk som studerte modellen hennes feilaktig trodde at dette er den spesifikke rekkefølgen der mennesker sørger og at alle mennesker går gjennom alle stadier. Kübler-Ross bemerker nå at disse stadiene ikke er lineære, og at noen mennesker kanskje ikke opplever noen av dem. Men likevel kan andre bare gjennomgå to stadier i stedet for alle fem, ett trinn, tre stadier, etc. Det er nå lettere kjent at disse fem stadiene av sorg er de mest observerte opplevde av den sørgende befolkningen.

Så, hva er de fem stadiene?

Benektelse

Benektelse er scenen som i utgangspunktet kan hjelpe deg med å overleve tapet. Du tror kanskje at livet ikke gir mening, ikke har noen mening og er for overveldende. Du begynner å nekte nyhetene og blir faktisk nummen. Det er vanlig på dette stadiet å lure på hvordan livet vil fortsette i denne forskjellige tilstanden - du er i sjokk fordi livet som du en gang kjente det, har forandret seg på et øyeblikk. Hvis du ble diagnostisert med en dødelig sykdom, tror du kanskje at nyheten er feil - det må ha skjedd en feil et sted i laboratoriet - de blandet sammen blodarbeidet ditt med noen andre. Hvis du mottar nyheter om en kjæres død, holder du kanskje fast i et falskt håp om at de identifiserte feil person. På benektelsesstadiet lever du ikke i 'faktisk virkelighet', snarere, du lever i en 'foretrukket' virkelighet. Interessant nok er det fornektelse og sjokk som hjelper deg med å takle og overleve sorgbegivenheten. Benektelse hjelper deg med å stimulere dine følelser av sorg. I stedet for å bli fullstendig overveldet av sorg, fornekter vi det, godtar det ikke og forskjøver hele virkningen på oss på en gang. Tenk på det som kroppens naturlige forsvarsmekanisme som sier hei, det er bare så mye jeg kan klare på en gang. Når fornektelsen og sjokket begynner å falme, begynner helbredelsesprosessen. På dette tidspunktet kommer de følelsene du en gang undertrykte, til overflaten.

Sinne

Når du begynner å leve i den 'faktiske' virkeligheten igjen og ikke i den 'foretrukne' virkeligheten, kan sinne begynne å sette seg inn. Dette er et vanlig stadium for å tenke hvorfor jeg? og livet er ikke rettferdig! Du kan se på å klandre andre for årsaken til sorgen din, og du kan også omdirigere sinne til nære venner og familie. Du synes det er uforståelig om hvordan noe slikt kan skje med deg. Hvis du er sterk i tro, kan du begynne å stille spørsmål ved din tro på Gud. Hvor er Gud? Hvorfor beskyttet han meg ikke? Forskere og psykologer er enige om at dette sinne er et nødvendig stadium av sorg. Og oppmuntre sinne. Det er viktig å virkelig føle sinne. Det antas at selv om du kan virke som om du er i en endeløs syklus av sinne, vil det forsvinne - og jo mer du virkelig føler sinne, jo raskere vil det forsvinne, og jo raskere vil du helbrede. Det er ikke sunt å undertrykke følelsene dine av sinne - det er en naturlig reaksjon - og kanskje uten tvil en nødvendig. I hverdagen får vi normalt beskjed om å kontrollere sinne mot situasjoner og mot andre. Når du opplever en sorgbegivenhet, kan du føle deg koblet fra virkeligheten - at du ikke har noen forankring lenger. Livet ditt har knust og det er ikke noe solid å holde på. Tenk på sinne som en styrke for å binde deg til virkeligheten. Du kan føle deg øde eller forlatt under en sorgbegivenhet. At ingen er der. Du er alene i denne verden. Sinnets retning mot noe eller noen er det som kan bygge deg tilbake til virkeligheten og koble deg til mennesker igjen. Det er en ting. Det er noe å ta tak i - et naturlig skritt i helbredelsen.

Forhandlinger

Når noe ille skjer, har du noen gang fått deg selv til å inngå en avtale med Gud? Vær så snill Gud, hvis du helbreder mannen min, vil jeg strebe etter å være den beste kona jeg noen gang kan være - og aldri klage igjen. Dette er forhandlinger. På en måte er dette stadiet falskt håp. Du kan falskt få deg selv til å tro at du kan unngå sorgen gjennom en type forhandlinger. Hvis du endrer dette, endrer jeg det. Du er så desperat etter å få livet ditt tilbake til det som var før sorgbegivenheten, at du er villig til å gjøre en stor livsendring i et forsøk på normalitet. Skyld er en vanlig forhandlingsmann. Dette er når du tåler de uendelige uttalelsene om hva hvis. Hva om jeg hadde forlatt huset 5 minutter før - ulykken hadde aldri skjedd. Hva om jeg oppmuntret ham til å gå til legen for seks måneder siden som jeg først trodde - kreften kunne ha blitt funnet tidligere og han kunne ha blitt reddet.

Depresjon

Depresjon er en vanlig form for sorg. Faktisk forbinder de fleste depresjon umiddelbart med sorg - ettersom det er en nåværende følelse. Det representerer tomheten vi føler når vi lever i virkeligheten og innser at personen eller situasjonen er borte eller over. På dette stadiet kan du trekke deg fra livet, føle deg nummen, leve i en tåke og ikke ønske å komme deg ut av sengen. Verden kan virke for mye og for overveldende for deg å møte. Du vil ikke være i nærheten av andre, har ikke lyst til å snakke og opplever følelser av håpløshet. Du kan til og med oppleve selvmordstanker - tenke hva som er poenget med å foregå?

Godkjennelse

Det siste stadiet av sorg identifisert av Kübler-Ross er aksept. Ikke i den forstand at det er greit at mannen min døde, mannen min døde, men jeg kommer til å klare meg. På dette stadiet kan følelsene dine begynne å stabilisere seg. Du går inn i virkeligheten igjen. Du forholder deg til det faktum at den nye virkeligheten er at partneren din aldri kommer tilbake - eller at du kommer til å bukke under for sykdommen din og dø snart - og du har det bra. Det er ikke bra - men det er noe du kan leve med. Det er definitivt en tid med justering og omstilling. Det er gode dager, det er dårlige dager, og så er det gode dager igjen. På dette stadiet betyr det ikke at du aldri kommer til å få en annen dårlig dag - der du er ukontrollert trist. Men de gode dagene pleier å være flere enn de dårlige dagene. På dette stadiet kan du løfte deg fra tåken, begynne å engasjere deg med venner igjen og til og med få nye relasjoner etter hvert. Du forstår at din kjære aldri kan erstattes, men du beveger deg, vokser og utvikler deg til din nye virkelighet.

golden gate bridge jumpers overlevende

Symptomer på sorg

Dine sorgsymptomer kan vise seg fysisk, sosialt eller åndelig. Noen av de vanligste symptomene på sorg presenteres nedenfor:

Gråtende
Hodepine
Søvnvansker
Spørsmål om livets formål
Spørsmål om din åndelige tro (f.eks. Din tro på Gud)
Følelser av løsrivelse
Isolasjon fra venner og familie
Unormal oppførsel
Bekymre
Angst
Frustrasjon
Skyld
Utmattelse
Sinne
Tap av Appetit
Smerte og pine
Understreke

Behandling av sorg

Resept på medisiner og engasjement i rådgivning har vært de vanligste metodene for å behandle sorg. I utgangspunktet kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å fungere mer fullstendig. Disse kan inkludere beroligende midler, antidepressiva , eller medisiner mot angst for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen. I tillegg kan legen din foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å sove. Dette behandlingsområdet forårsaker ofte noen meningsforskjeller på det medisinske feltet. Noen leger velger å ikke foreskrive medisiner fordi de tror de gjør deg en bjørnetjeneste i sorgprosessen. Det vil si at hvis en lege foreskriver deg angstdempende piller eller sedasjonspiller-du ikke virkelig opplever sorgen fullt ut-blir du dempet av det-potensielt forstyrrer de fem stadiene av sorg og eventuell aksept av virkeligheten.

Rådgivning er en mer solid tilnærming til sorg. Støttegrupper, sorggrupper eller individuell rådgivning kan hjelpe deg med å arbeide gjennom uløst sorg. Dette er et fordelaktig behandlingsalternativ når du finner ut at sorgbegivenheten skaper hindringer i ditt daglige liv. Det vil si at du har problemer med å fungere og trenger litt støtte for å komme tilbake på sporet. Dette betyr på ingen måte at det helbreder deg for tapet, det gir deg mestringsstrategier for å hjelpe deg med å håndtere din sorg på en effektiv måte. Kubler-Ross-modellen er en utprøvd og sann retningslinje, men det er ingen riktig eller feil måte å jobbe gjennom din sorg på, og det er normalt at din personlige opplevelse kan variere når du arbeider gjennom sorgprosessen.

Hvis du eller en kjær har det vanskelig å takle en sorghendelse, søke behandling fra en helsepersonell eller psykiatrisk helsepersonell. Ring lege umiddelbart hvis du opplever det tanker om selvmord , følelser av løsrivelse i mer enn to uker, du opplever en plutselig endring i atferd, eller tror du lider av depresjon.

Sist oppdatert: 4. mai 2021