5 tips for å mestre tapet av en mor på mors dag

Pasienten min* har brukt de siste syv månedene på å grue seg til morsdag. Moren hennes døde i oktober i fjor etter et plutselig hjerteinfarkt, og Ann, mor til en seksåring, var og er ødelagt. Hun fortalte meg i økten, Sherry, jeg vet at jeg ikke kan ignorere dagen fordi datteren min er spent på det, men jeg vet ikke hvordan jeg skal klare det.



Ann er absolutt ikke alene i klubben uten mor og jeg gruer meg til mors dag.

Andrea, som blogger på NoParentsNoProblem.com, forstår at moren min døde i 2004 da jeg var i begynnelsen av trettiårene. Hun var min eneste overlevende forelder. Jeg har ingen barn, så det øker sorgen ... For eksempel har søsteren min barna til å feire henne som mor, og de feirer også med svigermor. Jeg har prøvd å feire morsdag med dem ... men det får meg nesten til å føle tapet på en mer uttalt måte. Jeg vet at følget medfølger er selvindusert, men jeg kan ikke hjelpe det.





Paige deler, mamma døde for 8 år siden, og begravelsen hennes var på morsdag, som også var bursdagshelgen hennes det året, så det er alltid en bittersøt tid for meg nå ...

De beste måtene å komme seg gjennom en vanskelig dag

1. Ikke undertrykk din sorg eller dine minner

Uansett om du hadde et positivt forhold til moren din, var det sannsynligvis det dypeste forholdet i livet ditt. De dype følelsene hennes bortgang har forårsaket er normale og ingenting å være redd for. Folk løper ofte fra sterke følelser fordi de frykter å bli fanget i dem. Ikke løp fra sorgen, men prøv å ikke bære den som et kvelende teppe. Evnen til å sørge viser din evne til å elske.



Del dine følelser med de du bryr deg om, for eksempel ektefelle, venner og familie. Søsknene dine vil mest av alt komme i kontakt med følelsene dine om moren din.

2. Ikke tortur deg selv med utløsere du vet vil forårsake smerte

Med andre ord, hold deg borte fra sikre brannhuggere. Disse inkluderer å gå gjennom gratulasjonskortet og se alle morsdagskortene, bla gjennom Facebook eller Instagram og se alle bildene av lykkelige familier og gå på restauranter på høyden av morsdagssamlingene.

3. Har spesifikke planer for dagen

Ikke tilbring dagen med hodet under dekslene, unngå verden fordi det føles som et non-stop Hallmark-kort. Planlegg på forhånd hvordan du vil tilbringe denne morsløse morsdagen.

Unn deg selv medfølelse og aksept. Hvis du bestemmer deg for å bruke tiden alene, kan du øve på egenomsorg kontra å grise ut på søppelmat og se på triste filmer. Nær heller kropp og sjel og med god, sunn mat og trene litt. Kanskje lytte til noen meditasjonsbånd, fokusere på arbeid eller se på noen gamle bilder eller videoer som fremkaller gode minner. Les en fantastisk bok du har tenkt å komme til.

Poenget er å gjøre det som føles bra for deg, ikke aktiviteter som vil fremheve tapet ditt. Kanskje du kan gå en tur eller et annet tidsfordriv som mater sjelen din. Ha en plan for sikkerhetskopiering hvis du bestemmer deg for at du ikke vil være alene. Lag en forhåndsavtale med en venn eller et familiemedlem som tar imot samtalen eller selskapet.

4. Gjør noe for å hedre din mor

Dette kan ha forskjellige former. For eksempel kan du gi et veldedig bidrag i hennes navn til organisasjoner som Redd Barna, Utvikle Afrika, eller en ideell organisasjon hun brydde seg om.

Å gå utenfor deg selv og gjøre noe for andre i nød er en fin måte å både hylle moren din og hjelpe deg selv med å føle deg bedre. Sandy, hvis mor døde i 1988 av metastatisk brystkreft, foreslår frivillig arbeid, kanskje på et ly for voldsramte kvinner. Du kan servere et måltid, gi manikyr, style hår, fortelle historier eller lytte til historier.

En annen nyttig idé, spesielt for den første morsdagen uten din kjære forelder, er å komme sammen med familien din og dele historier - prøv å beholde historiene på den morsomme eller lykkelige siden!

Posttraumatisk stresslidelse forårsaker

5. Lag nye tradisjoner

Mens moren din levde, ville tradisjonen for den andre søndagen i mai sannsynligvis tilbringe tid med henne. Nå som hun er borte, kan du lage nye tradisjoner for å gjøre dagen spesiell. Her er noen ideer for å komme i gang:

Moderløse døtre lunsjerHope Edelman, forfatter av bokenModerløse døtremistet sin mor i 1982. En hjørnestein i organisasjonen Motherless Daughters er Morsdagslunsjer for kvinner uten mødre .

Du trenger naturligvis ikke å bli med i et av Edelmans kapitler. Du kan sette opp en årlig sammenkomst med venner som har mistet mødrene. Denne morsdagen markerer seks måneder siden Jill, forfatter avThe Fab Mom's Guide: Hvordan komme seg over støtet og sprette tilbake raskt etter baby, mistet moren sin etter kreft. Hun vil markere det triste jubileet med et lykkelig arrangement. Jeg inviterer hele min manns familie - totalt 17 personer - til en sen lunsj hjemme hos oss. Jeg kommer til å lage mors beste oppskrifter og servere alt på hennes flotte retter. Selv om Jill gråter når hun tenker på å forberede seg til festen, tror hun det er den beste måten å holde liv i ånden til den viktigste kvinnen i hennes liv.

Selv om det ikke er noen snarveier for å sørge for tapet av en elsket mor, er det måter å gjøre dagen som er så offentlig viet til glade familier som dusjer kjærlighet på sin matriark noe som gir deg om ikke lykke - tilfredshet og fellesskap.

*Redaktørens merknad: Pasientenes navn er endret av personvernhensyn.

Sist oppdatert: 30. april 2018

Kan hende du også liker:

Telehealth & Peer Support: Kan disse effektive, rimelige alternativene bli fremtidens go-to-behandlinger?

Telehealth & Peer Support: Kan disse effektive, rimelige alternativene bli fremtidens go-to-behandlinger?

Fortell meg alt jeg trenger å vite om fødselsdepresjon

Fortell meg alt jeg trenger å vite om fødselsdepresjon

5 ting du aldri skal si til noen med psykisk sykdom, og hva du kan si i stedet

5 ting du aldri skal si til noen med psykisk sykdom, og hva du kan si i stedet

Hvordan overbevise noen du bryr deg om for å få hjelp til depresjon

Hvordan overbevise noen du bryr deg om for å få hjelp til depresjon

Depresjon hos kvinner

Depresjon hos kvinner

Selvtillit: Tips for å øke selvtillit, medfølende jenter

Selvtillit: Tips for å øke selvtillit, medfølende jenter