Justeringsforstyrrelse (situasjonsdepresjon): Hvorfor er det viktig å gjenkjenne og behandle

Hoppe til: Ikke all depresjon er den samme Hva du kan gjøre

*Sarah kom til terapi for første gang på tide i en alder av 40. Inntil hun mistet jobben hun hadde hatt siden høyskoleeksamen 11 måneder tidligere, hadde Sarah alltid lett vært i stand til å håndtere det som psykologiske kurveballer kom. Selv om hun hadde funnet seg en annen jobb bare tre måneder etter permitteringen, hadde sysselsettingen ikke lett henne nedover.

Øynene omgitt av tårer, i en monotone Sarah forklarte på vår første økt, Noen dager kan jeg knapt komme ut av sengen. Det er rart jeg ikke har mistet den nye jobben. Sjefen min er veldig snill - det var hun som sa at jeg virkelig måtte gå i terapi. Hun la til: Initiativtakeren til depresjonen min er løst. Jeg har en fantastisk ny jobb. Hvorfor føler jeg meg fortsatt så forferdelig?

Ikke alle depresjoner er like

Depresjon , selvfølgelig, er ikke en sjeldenhet. De Nasjonalt institutt for psykisk helse (NIMH) anslår at i 2016 hadde 6,7% av voksne i USA - 16,2 millioner! - minst én alvorlig depressiv episode i et gitt år.

Åpenbart føles det elendig å føle seg elendig om det er midlertidigellerkronisk tilstand. Men det er viktig å vite hva du har å gjøre med, slik at du kan få riktig behandling så raskt som mulig.

Major depressiv lidelse blir diagnostisert når du opplever fem eller flere av følgende symptomer over en periode på to uker som påvirker din evne til å fungere daglig:

Følelser av tristhet, håpløshet, tomhet
Tap av interesse eller glede i aktiviteter du vanligvis liker
Mangel på energi og tretthet
Følelser av verdiløshet
Søvnforstyrrelser
Vanskelighetsgrad
Angst , rastløshet
Uforklarlige fysiske smerter som hodepine eller ryggsmerter
Tanker om selvmord eller selvmordsforsøk

Det trenger ikke å være en utløser eller åpenbar årsak til at disse symptomene utvikler seg.

jeg tror jeg har ocd

Justeringsforstyrrelse med deprimert humør, også kalt situasjonsdepresjon,Noen ganger kan det føles nesten like dystert som MDD, men en stor forskjell er at det ikke oppstår ut av det blå. Situasjonsdepresjon oppstår heller etter at det er et spesifikt traume - skilsmisse, ulykke, kjærestenes død , en stor livsendring ...

Den gode nyheten er at situasjonsdepresjon ikke er permanent. Vanligvis begynner den innen tre måneder etter forstyrrelsen, og symptomene begynner vanligvis å avta innen seks måneder.

Ta *Pamela. For fire år siden opplevde hun en plutselig depresjon som stoppet meg i sporene mine. 33-åringen husket: Mitt følelsesmessige sammenbrudd var forårsaket av to fettere som var som søstrene mine ... til de forrådte meg ved å dele hemmeligheter jeg hadde fortalt i strengt tillit til hele familien. Deres svik var så uventet og så sårende og fikk slektninger til å ta parti ... Heldigvis, viktigst av alt, var foreldrene og søsteren min der.

Lysstrålen er at Pamela søkte terapi innen en måned etter begynnelsen av depresjonen: Jeg hadde aldri vært på krymping før, men søsteren min insisterte på at det var den beste måten å ordne opp i mine kompliserte følelser og forstå hva dette var betydde. Jeg måtte virkelig se tilbake på barndommen og livet mitt og evaluere forholdene mine helt til kjernen.

En stund gikk Pamela på psykemedisiner for å kontrollere symptomene sine, slik at hun kunne bruke verktøyene hun lærte å håndtere i stedet for å bli feid av hennes kaotiske følelser og tanker. Hun bestemte seg for å kutte kommunikasjonen med de pårørende som hadde forrådt henne, og finne ut sunnere grenser for mennesker i livet hennes. Noen måneder før behandlingen avsluttet, avvennet Pamela medisinen under veiledning av psykiateren som hadde foreskrevet dem. Jeg følte aksept hvis ikke total nedleggelse av det jeg hadde gjennomgått. Jeg hadde lært mer om meg selv og at jeg var sterkere enn jeg trodde.

Gjennom ektemannens mangeårige kamp med kreftbehandling i stadium 4 og eventuell tilbakegang *opplevde Annie en egoistisk, til og med skammelig følelse av at jeg skulle sørge for at jeg levde selv om han ikke skulle. Hun var en fast talsmann for sin partner i 12 år, forsket på sykdommen hans og var hans vaktmester. Nesten umiddelbart etter at *Ben døde, ble Annie for første gang i sitt liv rammet av den sjeleskjærende, dvelende depresjonen som forteller deg at livet er meningsløst og kanskje er det ingen vits i å fortsette. Hun begynte å ønske at hun var død.

Ben hospicesykepleier hadde advart meg om at jeg ville være mer utmattet og fraværende enn jeg noensinne kunne forestille meg etter at han døde, men jeg hadde ikke skjønt at det å miste din egen vilje til å leve var en bivirkning av sorg.

To ting holdt henne i gang: å ha en hund som måtte gå og mates og elskes hver dag ... og 13 måneders gratis sorgrådgivning fra hospicesenteret.

borderline personlighetsforstyrrelse symptomer test

Rådgivningen hjalp henne med å lære å tilpasse seg livet uten min partner etter hans grusomme, elendige død og innlemme sorg i livet mitt og forplikte meg til å leve igjen.

Hun hadde lært gjennom rådgivning at det hun var utsatt for var en del av sorg, en vei hun kunne gå gjennom med veiledning og hjelpende hender (og poter).

To år etter at hun var enke, sier hun: Jeg sørger fortsatt, noen dager er det veldig vanskelig, men jeg gjør mitt beste for å leve også.

Pamela og Annie klarte å komme gjennom krisene sine fordi de innså at de gikk gjennom kriser og ikke bare skulle fortsette som om ingenting i livet deres hadde forandret seg. Tenk deg å knekke en arm eller et bein og aldri få det behandlet - du ville ikke fordi den fysiske smerten forteller deg noemåbli ferdig:Jeg kan ikke fortsette med noe annet før jeg håndterer dette.

Kontrast det med pasienten min Sarah som ble rammet så hardt ved å miste sin mangeårige jobb at selv om hun raskt fant ny jobb, løste problemet ikke hennes følelsesmessige hale. Dette var fordi Sarah begravet fortvilelsen, begravde følelsen av fiasko og håpløshet. Jeg hadde ikke innsett at min selvfølelse var definert av det jeg gjorde. Etter å ha blitt kastet ut av sikkerhetsnettet mitt, visste jeg ikke hvem jeg var. I stedet for å ta seg tid til å sørge over det som ikke lenger var der og lære å omdefinere seg selv på en måte som omfattet mye mer enn en jobbtittel, fortsatte hun det bare.

Dermed ble hennes stup dypere og fortsatte å påvirke hennes daglige funksjon alvorlig og utviklet seg til MDD.

Når hun endelig kom for å få hjelp, og åpnet såret, stoppet det endelig og begynte å rense.

Hvis du gjennomgår et traume som kan endre liv, gjør dette

Erkjenn tapet og at ting aldri vil være det samme - gråte, skrike, viktigst av alt, ikke umiddelbart komme tilbake til livet som normalt. Ta deg tid til å helbrede.

Gå til individuell og/eller gruppeterapi.

Ta en sjekk-det fysiske og følelsesmessige er veldig forbundet, og du vil sikre at du tar vare på alle deler av deg selv.

Vær fysisk - trening er viktig.

Spis sunt og gjør ditt beste for å opprettholde gode søvnmønstre.

Ikke avhengig av alkohol og/eller narkotika som en krykke.

Hold kontakten med mennesker som bryr seg om deg kontra isolering.

Sarah sier: Nå som jeg ikke stoler på jobben min for å tilfredsstille mine behov helt, har jeg et mye fyldigere liv - nære venner, hobbyer, muligheten til å nyte å være alene. Før måtte jeg alltid være opptatt fordi jeg var redd for tankene mine. Nå vet jegJeg er nok.

*Navn og identifiserende detaljer endres