Matavhengighetshjelp: Få riktig behandling

Bare en tillittstykke av denne smultringen. Vel, jeg kan ikke bare legge igjen en fjerdedel av en smultring, ingen vil spise det. [Pop fjerdedel av smultring i munnen.] Åh, det er også en sjokolade i esken. Det ser bra ut. Kanskje bare alittstykke.

Noen ganger føles det som smultringen i esken eller halvliter vaniljesjokoladeis i fryseren faktisk ringer til deg. Vinkelen blir høyere og mer ettertrykkelig til du ikke engang kan fokusere påDen fantastiske fru Maisel.Du må trykke på pause, stå opp og ha en siste skje, en siste brikke, en liten bit til. Høres kjent ut?

Hva det betyr å ha matavhengighet

En matavhengig er teknisk sett alle som er altfor opptatt av mat, spising og kroppsbilde. Det betyr ikke at noen som setter pris på et godt måltid eller liker å gå ut på middag. Med en matavhengighet, er personen også avhengig av mat for komfort. En matavhengig kan bruke mat til å fylle ut for noe som mangler i livet deres, for eksempel kjærlighet eller sterke vennskap. Det kan være biologiske, psykologiske eller sosiale årsaker til at noen utvikler matavhengighet. Matmisbrukere bruker mat - spesielt sukkerholdig mat - som alle andre rusavhengige bruker et vanedannende stoff. Faktisk viser sukkeravhengige i laboratoriestudier endringer i hjernemønstre og aktivitet som ligner på andre rusavhengige.

Alle har både et biologisk og psykologisk forhold til mat. Det biologiske er åpenbart: du må spise for å trives og overleve. Hvis du har et sunt forhold til mat, betyr det at du regelmessig spiser næringsrike og velbalanserte måltider og snacks som består av akkurat nok mat-ikke for lite og ikke for mye-for å opprettholde energinivået og opprettholde vekten din innenfor et sunt område.

The Psychology of Food Addiction

Ditt psykologiske forhold til mat er basert på hvordan du tenker og oppfører deg rundt mat. Når du har en matavhengighet, mister du kontrollen over typer og mengder mat du spiser. Du blir avhengig av den gode følelsen som visse matvarer har på deg, selv om de gode følelsene ikke varer.

Her er hva det ikke betyr å være matavhengig: Det betyr ikke at du har en spiseforstyrrelse. Matavhengighet har aldri blitt klassifisert som en ekte spiseforstyrrelse anoreksi eller bulimi. Men selv om matavhengige kanskje ikke har en diagnostisert spiseforstyrrelse, viser de absolutt tegn på å ha et usunt forhold til mat.

American Society of Addiction Medicine definerer avhengighet som en primær, kronisk sykdom med hjernebelønning, motivasjon, minne og relaterte kretser. I tillegg fører dysfunksjon i disse kretsene til karakteristiske biologiske, psykologiske, sosiale og åndelige manifestasjoner [resulterer] i en patologisk tilstand der et individ forfølger belønning og/eller lindring ved rusbruk og annen atferd. Begrepene matavhengighet og matmisbrukere ble laget fordi oppførselen til en matmisbruker ligner en alkoholiker, narkotikamisbruker eller gambler, alle anerkjente avhengigheter.

Matavhengighet er kanskje ikke klassifisert som en spiseforstyrrelse, men det burde være det, hevder Michael D. McGee, M.D., overlege ved Haven i Pismo og forfatter avGjenopprettingsgleden: Den nye 12-trinns guiden til gjenoppretting fra avhengighet. Visse matvarer og ingredienser, som sukker og bearbeidet hurtigmat, utløser samme driv-belønningskrets i hjernen som alle andre vanedannende stoffer.

Anerkjenner matavhengighet

Matavhengighet kan ha mange former. En matavhengig kan være tynn eller overvektig, noen som beiter på snacks hele dagen eller noen som overspiser regelmessige måltider.

Som med mange fysiske og psykiske lidelser, dekker tegn og symptomer på matavhengighet et bredt spekter og kan overlappe dem med en spiseforstyrrelse. De kan omfatte:

Sterkt sug etter bestemte matvarer
Spiser i hemmelighet, så ingen ser deg
Å kjøpe mat spesielt for emosjonell lettelse eller bingeing
Å spise når du ikke er sulten
Å spise mer enn du trenger for å stille sult
Overspising som forårsaker fysisk ubehag eller til og med fordøyelsesforstyrrelser
Følelsen av at du ikke kan kontrollere mengden mat du spiser, spesielt sukkerholdig og annen søppelmat
Spise for å takle følelser, både gode og dårlige
Å ha negative følelser for spisevaner eller vekt
Prøver forskjellige typer dietter og/eller vekttapsprogrammer uten permanente resultater
Unngå sosiale arrangementer av årsaker som har å gjøre med mat eller kroppsbilde
Følelse av fysiske symptomer i tillegg til fordøyelsesbesvær, for eksempel tretthet eller hodepine

Vanedannende mat å unngå

Matmisbrukere vender seg ofte til bestemte matvarer for å lindre følelsesmessig sult. Matvarer som kan gjøre deg hekta inkluderer:

iskrem
sjokolade
smultringer
informasjonskapsler
kake
sukkertøy
sukkerholdige drikker
hvitt brød og rundstykker
pasta og ris
burgere og pommes frites
Pizza

Behandle matavhengighet

Akkurat som du spiser mat, kan matavhengighet være altoppslukende og forstyrre mange forskjellige aspekter av livet ditt. Spisevanene dine kan forårsake eller forverre medisinske problemer som diabetes, hjertesykdom, halsbrann eller refluks eller underernæring. Matavhengighet som fører til overvekt eller fedme kan forverre tilstander som leddgikt, osteoporose, kroniske smerter, søvnforstyrrelser og kronisk tretthet. De psykologiske effektene av matavhengighet kan omfatte angst, depresjon og lav selvfølelse. I tillegg kan dine vanedannende spisevaner forstyrre ditt sosiale liv og personlige og profesjonelle forhold.

Ifølge Dr. McGee vil det å lære positive mestringsstrategier - som å snakke om problemene dine og be om hjelp - gå langt for å unngå å berolige deg selv med vanedannende stoffer. Avhengighet oppstår i forsøk på å dempe smerter med glede, forklarer han, og å redusere følelsesmessige smerter ved tilstander som stress, lav selvfølelse og ensomhet kan hjelpe til med å komme seg etter matavhengighet.

hvordan man skal håndtere en psykisk ustabil person

Vi vet at disse strategiene kan fungere for å forebygge og behandle symptomer på avhengighet generelt, sier han. Matavhengighet er kanskje ikke en anerkjent diagnose, men vi vet at det er en reell og voksende tilstand som kan behandles på lignende måter.

I tillegg til behandlingssentre for matavhengighet, kan du finne atferdspsykoterapeuter i privat praksis som spesialiserer seg på dysfunksjonell spising, og støttegrupper som ofte er sentrert om 12-trinns- og avholdsprogrammer i stil med andre typer avhengighetsgjenopprettingsprogrammer. Alt dette kan hjelpe deg med å lære mer om matavhengighet og restitusjon, mens du får tips og strategier for å takle tilstanden din mens du får den støtten du trenger.

For å lære mer om matavhengighet og utvinning, og for å finne støtte i ditt område, klikk på denne lenken til Food Addicts Anonymous nettsted .

Artikkelkilder

Matavhengighet og behandling: Klinisk kjemi (2018) Karbohydrater med høy glykemisk indeks og fedme. Tilgang 4. september 2019.

Avhengighetsdefinisjon: American Society of Addiction Medicine .Definisjon av avhengighet/Kort definisjon av avhengighet. Tilgang 4. september 2019.

Sist oppdatert: 2. juni 2021