5 ting du aldri skal si til noen med psykisk sykdom, og hva du kan si i stedet

Hoppe til: Slutt å handle gal Ikke bekymre deg for det Jeg skal drepe meg selv Terapi er for svake mennesker Ting blir bedre i morgen

Psykisk sykdom er mer utbredt enn du kanskje tror. Oddsen er at du til og med kan ha opplevd et anfall av en psykisk tilstand. Ifølge National Alliance on Mental Illness (NAMI) opplever minst en av fem voksne i USA psykisk lidelse i et gitt år, mens en av 25 opplever enseriøspsykiske lidelser som i vesentlig grad begrenser livet deres.¹Til tross for denne forekomsten, er de som lider av følelsesmessige plager ofte selvbevisste og redde for at folk kan se på dem som ‘ikke normale.’ Selvbevissthet kan føre til at de føler seg for stigmatisert til å søke hjelp.

Denne motviljen forsterkes når noen, enten det er med vilje eller ved et uhell, bruker et uttrykk som foreviger et syn på psykisk sykdom som skammelig eller slitsomt fremfor noe som en stor del av menneskeheten opplever.

Her er hva du ALDRI skal si når du snakker med noen som lider av psykisk lidelse.

1)SLUTT Å GJØRE GALT

DITTO: Ikke vær gal!ellerDu er seriøst usikker

Uttrykket kan bli kastet tankeløst bort, ikke ment å forårsake smerte. Men resultatet er syre på et arr til noen som allerede føler seg 'mindre enn' på grunn av en sykdom som sjelden blir sett på med respekt eller forståelse gitt til en person med fysisk sykdom. Å slutte å virke gal bagatelliserer den virkelige plagen som en person med psykiske lidelser står overfor.

Å eliminere kannistiske ord som gal eller sinnssyk er en liten, men viktig måte å redusere den stigmatiserende virkningen av slikt språk.

falsk sykdom for oppmerksomhetsforstyrrelse

ERSTATNING

I stedet for å håne, Terri, er du så gal! vær spesifikk om oppførselen du synes er kritisk: Terri, når du ikke rydder opp etter barna eller hunden din, blir stedet rotete og stinkende. Vær i tillegg spesifikk når du beskriver positive opplevelser som en konsert eller film du likte. Prøv for eksempel å bruke språk som,Svart pantervar stereotypebrytende eller Justin Biebers show var elektrifiserende.

2)BARE IKKE bekymre deg om det

DITTO: Ro deg ned!ellerIkke svett de små tingene

The Angst and Depression Association of America (ADA) siterer på at 40 millioner voksne har en diagnostiserbar angstlidelse, så det er nyttig å vite de beste måtene å hjelpe noen som lider i stedet for å oppføre seg som om de lager et fjell av en molehill.²

Du ville ikke drømme om å si til noen med benet i rollelisten: Du trenger ikke en rollebesetning. Sett ned foten! Så hvorfor synes så mange det er akseptabelt å si en person med en angstlidelse: Bare ikke bekymre deg for det?

Nedleggelsen resulterer i trivialisering av hva noen føler. Denne typen språk kan få personen til å føle at han eller hun tar et valg om disse vanskelige følelsene. Personer med angstlidelservetde bekymrer seg mye. Kady Morrison skrev i en vox.com -artikkel: Det er bedre å gå bort fra en engstelig person enn det er å fortelle dem at de trenger å roe seg ned - vi vet at vi trenger å roe oss ned, og å høre deg si det legger bare til skyld og fiasko til haugen av følelser som allerede overveldet oss.³

ERSTATNING

hva gjør en kvinne til en ludder

Nøkkelen er ikke å virke dømmende. Bruk en støttende setning som Dette må være så vanskelig for deg, eller jeg er her hvis du vil snakke om hvordan du føler.

Bare det å vise at du har empati og ønsker å låne et øre og ikke foredrag eller hån, er den beroligende innflytelsen som kan hjelpe personen kontra fremmedgjøring eller forårsake ytterligere angst. Og når din kjære føler seg roligere, vil han eller hun kanskje være åpen for å diskutere alternativer for å søke hjelp.

3)DETTE FÅR MEG VIL DREPE SELV

DITTO: Jeg skulle ønske jeg var dødellerDette får meg til å begå selvmord

Centers for Disease Control and Prevention statistikk viser at selvmord er 10^thledende dødsårsak i USA.⁴Således trenger noen med selvmordstanker absolutt ikke å høre noen som har opplevd et mindre traume, for eksempel å få en dårlig arbeidsanmeldelse, gå til den følelsesmessige mørke siden med en proklamasjon som: Det får meg til å drepe meg selv.

Igjen, denne dårlige formuleringen skyldes ikke nødvendigvis ufølsomhet, men en uvitelse om viktigheten av ordvalg.

ERSTATNING

Selv om du bør styre unna å overdrive intensiteten av reaksjonen din til et tilbakeslag, betyr det ikke at du må behandle noen som er alvorlig deprimert med barnehansker. En du er glad i eller en person som jobber med depresjon vil sannsynligvis ikke føle at du går på eggeskall rundt dem; de vil sannsynligvis foretrekke at du innrømmer at du har det vondt fremfor en vanskelig situasjon i livet ditt - selv om det ikke virker vanskelig i forhold til det de opplever eller i den større oppsettet med vanskelige situasjoner. Det kan faktisk hjelpe en alvorlig deprimert person å komme seg ut av hodet og føle bruk for en annen person.

Igjen, bruk spesifikasjoner, i stedet for altfor dramatiske proklamasjoner. Si noe i stil med Marcie som forteller meg at hun ikke er klar til å gifte seg, har virkelig satt meg på et dårlig sted. Jeg vet at jeg kommer over det, men akkurat nå er jeg veldig trist og føler meg ikke elsket.

4)TERAPI ER FOR MENNESKER SOM ER SVAKE

DITTO: Jeg ser bare ikke poenget med terapiellerKan ikke folk bare løse ting på egen hånd?

En kvinne jeg vil ringe Kate, kom nylig for en konsultasjon og sa: Jeg ventet så lenge med å komme i terapi fordi en nær venn, som jeg vet har mine beste på hjertet, fortsatte å fortelle meg at jeg skulle klare å håndtere problemene mine på min egen. Hun insisterte på at jeg er sterkere enn jeg tror, og terapi er for de svake. Kate la til, jeg er så glad jeg fant mot til endelig å slutte å lytte til henne.

Terapi er for mennesker som er svakeer noe av det verste du kan si til noen i en skjør tilstand. En slik uttalelse er en fryktelig forsterkning av det negative stigmaet mot å innrømme å ha en psykisk sykdom, langt mindre å søke hjelp. Sannheten er at det krever styrke å innrømme at man trenger hjelp. Hvis du insisterer på å si dette skadelige uttrykket til noen som tydelig lider, må du se på dine egne problemer og fordommer.

ERSTATNING

hvordan du kan støtte en venn med depresjon

Noen valg: Si ingenting. Bitt på tungen eller hvis du trykker på saken, si noe sånt som, jeg er ikke sikker på hvordan jeg ville håndtere det du går gjennom, men hvis terapi virker som et levedyktig alternativ som kan hjelpe deg, er jeg klar for det.

5)TINGENE BLIR BEDRE OM MORGENEN

DITTO: I morgen er en annen dagellerOpp med humøret

Denne følelsen blir ofte utstedt på en inderlig måte som er ment å være nyttig. Men for noen med en alvorlig depressiv eller angstlidelse som hvert øyeblikk hver dag er en uutholdelig prøvelse, føles det som et slag i ansiktet. Videre får det personen til å si at det ser ut til å ikke ha noe ønske om å virkelig forholde seg til eller forstå hvordan psykisk sykdom føles.

ERSTATNING

Igjen, i stedet for å tilby uønskede og lite nyttige råd, valider personens følelser, uansett hvor forhøyede eller overdrevne de virker: Det må virkelig være tøft å føle at du rotet så dårlig. Jeg er her for å lytte.

Det kan være veldig vanskelig å snakke med noen som har en psykisk lidelse - ikke på grunn av det de opplever, men fordi det er vanskelig å finne de riktige ordene og det er lett å føle at du ikke sier eller gjør nok for å hjelpe. Uttalelsene ovenfor er sjelden laget av ondskap, men heller fordi det kan være lett å falle tilbake på klisjeer når du sliter med å finne de riktige ordene. Prøv å bruke det substituerte språket som er oppført, og jobb hardt for å være tilstede, og la dine jevnaldrende, kolleger og kjære vite at du lytter til dem.

Artikkelkilder