DAD -effekten: Depresjon, avhengighet og fornektelse

Hoppe til: Unngå følelser Avhengighet + psykiske problemer Emosjonelle mestringsferdigheter Fare for selvmord Nasjonal livmorforebygging for selvmord

Det skjer for de beste av oss. Vi lever livet og nyter hvert øyeblikk av det. Så plutselig begynner ting å gå ut av kontroll, og vi lurer på hva som skjedde. Hvor ble vår glede av? Hvorfor føler vi det slik? Det spiller ingen rolle hvor vi vokste opp eller gikk på skolen. Det spiller ingen rolle hvilken type jobb vi har eller hvor vi bor. Det som betyr noe er at livet har kastet oss en kurveball og ting ikke blir som vi trodde de ville. Og før vi vet ordet av det, blir vi deprimerte og søker etter en avhengighet for å takle følelsene våre. Samtidig er vi selvfølgelig helt i fornektelse om alt.

Depresjon, avhengighet og fornektelse - DAD -effekten - er noe eksperter er enige om er en voksende bekymring.

Unngå følelser

Å unngå følelser, som tristhet, hindrer oss i å behandle det som skjer, sa A.J. Marsden, PhD, assisterende professor i psykologi ved Beacon College i Leesburg, Florida. Det holder oss fra å kunne godta og bevege oss forbi arrangementet. Negative følelser er nyttige, spesielt tristhet. Tristhet kan forbedre dømmekraften og motivasjonen. De som lar seg oppleve tristhet kan bruke denne følelsen som en katalysator for å presse dem ut av komfortsonen og gjøre mer for å begynne å føle seg bedre. Faktisk viser de som behandler sin sorg også større utholdenhet.

Men ikke alle er rustet til å håndtere tristhet eller negative følelser, og det er der veien til avhengighet kan begynne. Depresjon og avhengighet går ofte hånd i hånd, men som kom først er ikke alltid klart, sier Romas Buivydas, PhD, LHMC, visepresident for klinisk utvikling ved Spectrum Health Systems, en ideell organisasjon som er dedikert til å forbedre livet til individer som er påvirket av avhengighet eller psykiske lidelser. I mange tilfeller er det brukt narkotika eller alkohol for å lindre psykiske smerter ved depresjon. Hos andre utvikler depresjon seg som et resultat av den emosjonelle og fysiske skaden av avhengighet, forklarer Dr. Buivydas.

Avhengighet + psykiske problemer

I følge Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMSHA) er det anslagsvis ni millioner voksne som har psykisk helse og rusproblemer. Dessverre er det bare rundt 7% som får behandling for begge tilstandene. Når rusmisbruk kombineres med depresjon, har disse forholdene en tendens til å forsterke hverandre, noe som får negative effekter til å formere seg. Og hvis den ene lidelsen behandles uten den andre, blir utvinning mye mindre sannsynlig.

Det er viktig å forstå at følelser har flere komponenter. Ifølge Dr. Marsden kommer måten vi føler på grunn av en hendelse eller handling ned på hvordan vi tolker eller merker opplevelser. Vi kan føle oss godt eller positivt om noe så enkelt som å bli møtt av hunden vår når vi kommer hjem, sa Dr. Marsden. Det er hyggelig og derfor ønsker vi å gjenta det. Negative opplevelser blir imidlertid sett på som 'dårlige', og vi tror at disse bør unngås. Faktisk blir vi lært fra en veldig ung alder å unngå negative følelser. Hvor mange ganger har vi hørt at foreldrene våre insisterer på at det ikke er «noe å gråte over?

Forstå emosjonelle mestringsferdigheter

Medisinske eksperter er enige om at mange mennesker har overflødig bagasje igjen fra barndommen som påvirker hvordan de håndterer følelsene sine som voksne. Her er bare noen få eksempler på hvordan barn blir trent i å håndtere følelsene sine:

Unngå dårlige følelser for enhver pris. Barn oppfordres til å begrave alle dårlige følelser, og når all den smerten og tristheten holdes inne, kan den sakte dukke opp i fremtiden gjennom annen atferd, inkludert sinne, overspising og vanskeligheter med å håndtere jevnaldrende.
Døm andre. Når et barn for eksempel føler seg dårlig om seg selv, i stedet for å håndtere sitt eget problem, synes de ofte at det er lettere å fokusere på andres feil. Et barn kan føle selvtillit om sitt utseende og nøye seg med å gjøre narr av andres utseende, i stedet for å oppsøke noen å snakke med om hvordan de føler om seg selv.
Behold meningene sine for seg selv. Hvis et barn ikke får muligheten til å dele sine egne synspunkter når noe skjer, vil de til slutt fortsette å undertrykke hvordan de virkelig føler det.

Fare for selvmord

For å gjøre saken verre er det mer sannsynlig at de som er deprimerte og takler følelsene sine gjennom alkohol- eller narkotikamisbruk i fare for å begå selvmord . Når rusmisbruk kombineres med depresjon, vokser risikoen for selvforskyldt død eksponentielt, sa Dr. Buivydas. Selv når den nødvendige behandlingshjelpen er tilgjengelig, møter de med depresjoner og avhengighetsproblemer ekstra problemer. Alkohol og narkotika kan komme i veien for psykisk helsebehandling, og depresjon er en sentral prediktor for tilbakefall til bruk av rusmidler.

Det er også en annen komplikasjon: de som sliter med avhengighet er vanligvis ikke klar over at de også har å gjøre med depresjon. Med andre ord, deres avhengighet har nå fullstendig overtatt livene deres.

De som har opplevd en nylig kamp, utfordring eller tragedie, kan føle seg tvunget til å unngå å behandle de negative følelsene knyttet til opplevelsen, sa Nicki Nance, en lisensiert psykoterapeut og førsteamanuensis i menneskelige tjenester og psykologi ved Beacon College. Hvor fornektelsen ligger er i den avhengiges oppfatning. Jeg har gjort mange tidslinjer med mennesker i tidlig restitusjon, og oftere enn ikke var depresjonen deres et resultat av overdreven tap og stress. De medvirkende faktorene er hjerneforandringer forårsaket av stoffene, samt tap av jobber, forhold, helse og stolthet.

hvordan ikke bli redd for noe

Tidlig å møte problemer er nøkkelen fordi depresjon gjør en person mer sårbar for å utvikle avhengighet og omvendt. Å behandle hvert problem - så snart det manifesterer seg - kan bidra til å forhindre at ett problem blir til to.Den anerkjente prestasjonspsykologen Jim Loehr, EdD, forfatteren av 16 bøker og medgrunnleggeren av Human Performance Institute, anbefaler en mestringsstrategi som har hjulpet mange av mesterne han har rådført. Snu en negativ opplevelse, for eksempel tap eller nederlag, ved å skrive historien visuelt. Bare gi den en annen avslutning - den positive du hadde håpet på. Dr. Loehr sier at denne mentale øvelsen omrammer motgangen, slik at du kan se den som en mulighet for vekst og læring - ikke som et dødelig slag som ender en karriere.

Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord eller selvskading eller bare trenger å snakke, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255, sende en tekst til Crisis Text Line på 741-741 eller besøke vår akutte psykiske ressurser side.

Artikkelkilder

A.J. Marsden, PhD, assisterende professor i psykologi ved Beacon College i Leesburg, Florida

Dr. Romas Buivydas, visepresident for klinisk utvikling ved Spectrum Health Systems

Dr. Nicki Nance, en lisensiert psykoterapeut og førsteamanuensis i menneskelige tjenester og psykologi ved Beacon College i Leesburg, Florida

Nettsteder for forskning inkluderer:

Rusmisbruk og psykisk helseforvaltning (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Nasjonalt institutt for psykisk helse: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Sist oppdatert: 11. november 2020