Skumle filmer: Kan de faktisk være gode for angst?

Hoppe til: Hvor skrekk kan være terapeutisk Bør jeg fortsatt se på skrekkfilmer? Hvordan finne riktig skummel film Våre eksperters favoritt skrekkfilm Tips for å hjelpe deg med å møte frykten din

En motorsag som summer i gir. En elv av blod som renner ut av en åpen heis. En hevngjerrig ånd kravlet ut av et TV -apparat. Så kontraintuitivt som det kan virke, kan disse skremmende scenene faktisk bidra til å redusere angst for mange mennesker. Så mye at en nylig studie fant at skrekkfans opplever færre symptomer på psykisk lidelse under pandemien.¹

Vi tror dette er fordi de har mye erfaring med å regulere sine egne følelser, sier Mathias Clasen, en av studieforfatterne og professor ved Aarhaus University i Danmark som spesialiserer seg på å studere vårt svar på skrekk. Når du ser en skummel film, regulerer du aktivt dine egne følelser, for eksempel ved å minne deg selv på at det bare er fiksjon eller dekker øynene eller kontrollerer pusten.

Dette funnet er ikke en engang. Annen forskning har funnet ut at det å se på skrekkfilmer øker adrenalin og det å bli redd øker humøret .^2.3

Når Halloween nærmer seg, her er nedgangen på skrekk og angst.

Hva er så terapeutisk med skrekk?

Før vi går inn på teoriene om hvordan skrekkfilmer hjelper med å lette angst, hjelper det å forstå kroppens reaksjon på frykt.

Når du føler frykt, slår hjertet ditt fortere, pusten tar seg opp, og nervesystemet frigjør kortisol og adrenalin - stresshormoner. Alle måter kroppen forbereder seg på å beskytte seg selv; kampen eller fluktresponsen.

Selv om mange spørsmål fortsatt er ubesvarte, jobber forskere over hele verden hardt med å bryte ned vitenskapen bak dette fenomenet skrekkens innvirkning på angst. Noen få ideer:

Det hjelper oss å føle kontroll.I en nylig studie , Fant Clasen at engstelige mennesker kan bli flinkere til å håndtere sin egen angst ved å se på skumle filmer. Det kan være en lettelse å oppsøke situasjoner som gir deg en eksplosjon av veldefinert frykt med en klar kilde og et avgjørende element av kontroll, forklarer han. Du vet hvor frykten kommer fra - skjermen foran deg - og du vet at du kan slå den av når som helst.
Det stopper hamsterhjulet.Alle som lider angst kjenner smerten ved stadig roterende tanker. Skrekkfilmer kan hjelpe oss med å stoppe det hjulet gjennom en enkel teknikk: distraksjon. Skrekk tvinger deg til å fokusere på en ting, ikke det du for tiden bekymrer deg for, men monsteret i rommet eller hva det måtte være, sier Coltan Scrivner, doktorgradsstudent ved Institutt for sammenlignende menneskelig utvikling ved University of Chicago som forsker sykelig nysgjerrighet . Så når du ser på en skrekkfilm, skifter den oppfattede trusselen din fra det du bekymrer deg over til uansett hvilken karakter i filmen som bekymrer deg. Og så når filmen avsluttes, forsvinner angstfølelsen fordi trusselen forsvinner.
Det setter oss i kamp- eller flymodus.Fysiologisk ser det ut til å se på skrekkfilmer som er til nytte for engstelige sinn i veien trener gjør. Brutt ned til det grunnleggende, er det å velge å stresse kroppen din, sier Margee Kerr, sosiolog og forfatter av Skrik: Chilling Adventures in the Science of Fear . I en studie fra 2019 , Kerr oppdaget at deltakere som forlot et hjemsøkt hus opplevde en global reduksjon i hjernebølgeaktivitet som ligner på løperens høyde. Kroppen din tenker at noe stressende skjer, sier hun. Det trekker i hovedsak aktivitet bort fra abstrakt tenkning og kritisk tanke. Strålende tanke blir presset til bakbrenneren fordi vi er jordet i kroppen vår.

Jeg gikk ut av arvelig. Bør jeg fortsatt se på skrekkfilmer?

Hvem tjener mer på skumle filmer: noen som har sett hver del av Halloween -serien eller noen som skriker tilbake ved synet av de flygende aper i The Wizard of Oz? Juryen er fremdeles ute, men det er noen bevis som tyder på at de som føler angst når de ser på skrekkfilmer får flere psykiske fordeler enn de som briser gjennom.

Vi fant ut av å intervjue mennesker og samle hjernebølgeaktivitet før og etter at de gikk gjennom et hjemsøkt hus at det forbedrer humøret, sier Kerr. Disse forbedringene er enda større når folk rapporterer at de har lært om seg selv når de utfordrer frykten sin.³

Det ligner på det Scrivner har sett i de tidlige dataene fra en pågående studie av mennesker som går gjennom et hjemsøkt hus.

hvordan vite om du trenger adderall

Visst er det noen mennesker som er mer disponert for å dra nytte av det, sier han. Det ser ut til å være en undergruppe av skrekkfans vi kaller ‘hvite knucklers’ som virkelig er redde, men de vil fremdeles dukke opp i et hjemsøkt hus. Det er ikke klart ennå hva de får ut av det, men noen pilotdata jeg har, viser at de [hvite knucklere] også rapporterte at de utviklet seg som person, mer enn en adrenalinsøkker ville gjort.

Kerr påpeker at valg er kritisk. Bare de som vil gjøre skumle ting bør. Med andre ord er den positive gevinsten ved å engasjere seg i skrekkrelatert innhold knyttet til å opprettholde byrå og kontroll, akkurat som noen velger å klatre på et fjell eller gå på en berg-og-dalbane.

Så hvis du ikke liker å være redd, er det kanskje ikke noen fordeler med humør eller angst.

Hvordan finne den rette skummelfilmen for deg

Hvis du ikke kjenner snekkeren din fra Cronenberg, kan det være skremmende å dyppe tåen i skrekk. Nøkkelen? Finne hvilke undersjangere som passer deg (og skremmer) deg best. For eksempel kan det hende at du ikke kan mage slasher -filmer somTexas motorsag massakreogfredag den 13, men nyt den fantastiske spenningen med monsterfilmer, som Alien og Frankenstein, som grenser til science fiction. Eller en psykologisk spennende film (Sjette sans, noen?) som roter med tankene dine.

Å velge den riktige skrekkfilmen - eller den som mest sannsynlig vil hjelpe til med å lette angsten din - er et spørsmål om å oppdage din personlige favoritt som bare er skummel nok. Du skal ikke bli overveldet av frykt, men du skal ikke kjede deg heller.

Å gjøre frykt trygt lar deg utvikle et sunnere forhold til det og bruke det til det du trenger, sier Kerr. Hvis det er for nær hjemmet, kan du egentlig ikke gjøre det.

[ Stress vs. angst: Klikk for å lære forskjellen ]

Det er ikke å si at en undersjanger ikke skiller seg ut, ifølge Scrivner. I en nylig studie , Fant Scrivner og hans kolleger at spesielt zombiefilmer har lettet angst under COVID-19-pandemien.

Det kan være fordi de er en fangst, sier han. De har alle fire underkategoriene av sykelig nysgjerrighet . Zombier har vanligvis råtnende kjøtt (en stor avskyfaktor), overnaturlige elementer ved at de trosser biologi, farlige mennesker eller menneskelignende ting og aspekter ved vold. Monsteret endrer seg - noen ganger er det zombiene, infeksjonen eller andre mennesker.

Våre eksperters favoritt skrekkfilm

Leter du etter noe skummelt for å hjelpe deg i Halloween -humøret?

Kerr anbefaler

Hytte i skogen
Kom deg ut
Invitasjonen
Babadook
Amerikanske Mary
De ser ut som mennesker

Scrivners toppvalg

Dawn of the Dead(Nyinnspilling fra 2004)
28 dager senere
Jentene med alle gaver
Det følger
Arvelig
Haunting of Hill House(en skummel miniserie)

Fremdeles skremt? 3 tips for å hjelpe deg med å hudpleie Scardey Cat

Ikke se alene.Det er sannhet bak ordtaket sikkerhet i tall - selv om faren faktisk er på storskjerm. Å se en skrekkfilm med venner og mennesker du stoler på, bygger sterkere bånd og gode minner, sier Kerr. Å være der for hverandre vil gjøre det mindre skummelt og morsommere.

alvorlig depresjon som kommer plutselig og ser ut til å ha ingen ytre årsak kalles

Vurder et annet medium.Hvis du føler deg ute av din ligaDen, hent Stephen Kings ikoniske roman med samme navn. Det er fremdeles skremmende (minus hoppskrekkene), og det visuelle er bare så skummelt som din egen fantasi kan drømme om. Å lese er mindre oppslukende, sier Scrivner. Det toner det [skrekken] litt ned.

Glem å tvinge det. Noen mentale fordeler med å se en skummel film vil sannsynligvis være en vask hvis noen presser deg til å sitte gjennom den. Det vil sannsynligvis ha motsatt effekt, sier Kerr. For å få en lettelse over det du leter etter, må den følelsen av handlefrihet og kontroll være der. Ellers risikerer du å gå inn i ekte frykt- eller traumeterritorium.

Fortsatt redd? Les spoilere og se aldri på skrekkfilmer i mørket. Hold lysene på!

Artikkelkilder

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemisk praksis: Skrekkfans og sykelig nysgjerrige personer er mer psykologisk motstandsdyktige under COVID-19-pandemien. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016/j.paid.2020.110397 . Tilgang 19. oktober 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J., og Johnson, J.A. Skrekk, personlighet og trusselsimulering: En undersøkelse om psykologi i skumle medier. APA (2020). Tilgjengelig i: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Tilgang 20. oktober 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Frivillig vekke negative opplevelser (VANE): Hvorfor vi liker å være redde. Følelse. 2019 juni; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 11. oktober PMID: 30307264. Tilgjengelig på https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Tilgang 19. oktober 2020.
    4. Heid, MarkhanTime Magazine. Du spurte: Er det bra å se på skumle filmer? Publisert 25. oktober 2017. Tilgang 19. oktober 2020.
    5. Scrivner C. The Psychology of Morbid Curiosity. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Tilgang 19. oktober 2020.