Hypet på hypnose: Inne i sinnet med en hypnoterapeut

Hypnose kommer fra det greske ordethypnose- som betyr søvn - og har blitt brukt i noen form av nesten alle eldgamle kulturer fra Persia, Kina, Sumer og India. I Egypt og Hellas dro de syke ofte til legesentre kjent som søvn- eller drømmetempler for å bli kurert av hypnose. Hvordan brukes denne eldgamle helbredelsesmetoden i dag, og er den en legitim behandling for psykiske lidelser?





Du har sannsynligvis hørt om folk som har sluttet å røyke eller gått ned i vekt ved hjelp av hypnose, men hvis du ser for deg å stirre på en svingende lommeur eller bli magisk tvunget til å sparke vanen, er det ikke det vi snakker om. Folk som klør som kyllinger eller drikker varm saus og tenker at det er appelsinjuice som er ting på sen kvelds-TV og er kjent i feltet som scenehypnose.

Hypnoterapi er en godt studert behandlingsmetode1.2med ganske mange kliniske data for å støtte det. Faktisk hadde Milton H. Erickson, MD, psykiateren som introduserte hypnose for American Psychological Association tilbake på 1950 -tallet, mer enn 10 000 casestudier.





Når den leveres av en autorisert utøver, kan hypnoterapi være et effektivt og komplementært terapeutisk verktøy for en rekke problemer som spenner fra angst , stress og smerter for vekttap og ja, røykeslutt. (Noen psykologer og terapeuter får også opplæring, og synes det er et nyttig tillegg til mer tradisjonelle former for terapi .)

For bedre å forstå hvordan hypnoterapi fungerer,Psycomtilkoblet til Susan Holman , en erfaren klinisk hypnoterapeut og nevrolingvistisk programmering (NLP) trener som har praktisert i New York City siden 2005.



Hva er egentlig hypnose?

Hypnose er en teknikk som gjør det mulig for mennesker å oppleve en økt tilstand av oppmerksomhet og fokus som kan hjelpe dem med å endre oppførsel. Selv om de ofte beskrives som søvnlignende, sover ikke mennesker i hypnotisk trans-tilstand i det hele tatt eller er zombielignende. De er faktisk svært fokuserte og hyperbevisste.

Hypnoterapi-eller guidet hypnose-er en form for psykoterapi som bruker avslapning, hyperfokusert oppmerksomhet og intens konsentrasjon for å oppnå en økt bevissthetsfølelse som gir tilgang til deler av sinnet som vanligvis ikke blir utnyttet og underutnyttet, noe som gjør reell endring mulig .

Tanken er å bruke sinnet til å lindre eller redusere en rekke problemer, fra fobier (vanligvis definert som irrasjonell frykt forankret i angst), svekkende vaner som røyking, overspising og annen usunn oppførsel.

[ Les dette Neste: Seks tips for å overvinne angst og fobier ]

Selv om myter og misforståelser om hypnose vedvarer, har det reelle medisinske og terapeutiske fordeler og har til og med blitt vist i noen studier for å redusere symptomene på demens.3

Hvordan fungerer hypnoterapi?

Hypnoterapi innebærer å snakke med en persons bevisstløshet for å lette og oppmuntre til positiv atferdsendring.

Den typen hypnoterapi jeg bruker, hjelper folk med å bruke bevisstløsheten til å se på hvordan i stedet for hvorfor bak en problematferd. Si for eksempel at du er deprimert , i stedet for å spørre hvorfor du er deprimert, spør jeg hvordan du gjør det som kalles depresjon, slik at vi kan undersøke den underliggende atferden.

Ved å nøye observere hvordan en person kommuniserer - deres tone, tempo, kroppsspråk, osv. - og undersøke de interne representasjonene av det som deles, blir individets erfaring og prosess avslørt, og sammen er vi i stand til å skape nye nevrale veier for å adressere presentere problem.

Hypnose er IKKE tankekontroll. Tro det eller ei, du har langt mer kontroll over tankene dine enn du kanskje tror, ​​men husk at det ikke var så lenge siden at litteratur om temaet ble henvist til trolldomsseksjonen i bokhandler!

Hypnoterapi kan brukes til dypt arbeid, lett arbeid og avansert arbeid. (En avansert hypnotisk teknikk kjent som hypnoanestesi brukes til å redusere smerte under medisinske prosedyrer.4)

Hvem kan få hjelp av hypnoterapi?

Alle som er oppriktig interessert og tilstrekkelig motiverte til å gjøre en endring, kan sannsynligvis bli hjulpet av hypnose. Nøkkelen til å oppnå stort sett alle mål er motivasjon . Du måønskerå gjøre endringen. Hvis du når ut fordi mannen din/kona/moren/barna påvirket deg til å gjøre det, kan jeg ikke hjelpe deg.

overvinne angst når du snakker foran andre

Mange av mine klienter har frykt eller fobier som påvirker deres liv. Frykt for slanger og frykt for å fly kan få folk til å stenge inn og er ganske vanlige i min praksis. Jeg har også brukt hypnoterapi og NLP vellykket for å hjelpe til med vekttap, redusere stress og angst, og for å gi folk den tilliten som er nødvendig for å overvinne en frykt for å snakke offentlig eller optimalisere ytelsen i sport.

Hypnoterapi kan også være nyttig for å bli kvitt negative følelser som sorg, skam, sinne og tristhet.

[ Klikk for å lære mer om undertrykt sinne og emosjonell unngåelse ]

Personer med alvorlige psykiske lidelser søker noen ganger også hypnoterapi. Jeg vil ikke behandle en person som lever med noe slikt bipolar lidelse men med mindre de også mottar omsorg fra en spesialist.

Hva skjer under en hypnoterapisession?

Under det jeg kaller oppdagelsessamtalen, leder jeg klienten gjennom en rekke spørsmål for å se om de er en god kandidat for hypnose. Prosessen tar omtrent 20 minutter. Deretter samler jeg en detaljert sykehistorie. Jeg spør også om en persons favorittsteder, hva de ønsker å gjøre mindre av, og mer om, og om taktil berøring er akseptabelt under øktene. Til slutt gir jeg dem en skriveoppgave, som jeg ber dem om å fullføre før vår første økt. Det er ikke noe komplisert, men det hjelper dem å undersøke årsaken til at de søker behandling.

Hvis du for eksempel er interessert i å gå ned i vekt, vil jeg be deg skrive et avsnitt om hvordan de ekstra kiloene har påvirket deg og hvordan du tror livet ditt vil se ut etter vekttapet. Dette arbeidet bidrar til å skape en ny visjon av deg selv i tankene dine som hjelper til med å sette opp din nevrologi for å lykkes.

Hva innebærer hypnoseprosessen?

Pasientene mine blir invitert til å sitte i en komfortabel stol eller sofa og slappe av. Noen ganger integrerer jeg essensielle oljer, spesielt lavendel, som beroliger det limbiske systemet (delene av hjernen som er involvert i følelser og hukommelse).

Under det første møtet-i det jeg kaller gjennombruddssessionen-bruker vi litt tid på å snakke før vi går over til hypnoterapi, som kan være 20-30 minutter med lys til dyp hypnose. Jeg bruker suggestibilitetstester for å bestemme klientens evne til å få tilgang til en dyp ro og ta instruksjoner fra meg som kan være en bro for å få tilgang til dyp selvoppdagelse.

Slik fungerer suggestibiliteten: forestill deg en ballong knyttet til pekefingeren på høyre hånd og en tung hardt dekket bok på venstre side-går hånden med ballongen opp mens den som holder boken går ned?

Reaksjonen på en øvelse som denne gir et vindu inn i en persons suggestibilitet og hjelper meg å finne ut hvilken form for induksjon jeg skal bruke for å indusere en hypnotisk trans -tilstand. Når vi er i en trans -tilstand, kan vi kaste oss inn i det bevisstløse sinnet og starte prosessen med å endre atferd.

frykt for offentlige taler er faktisk en

Hvis en person er analytisk, vil suggestibilitetstesten vise meg at jeg må jobbe for å få den delen av sinnet til å hvile. Generelt sett har kreative/fantasifulle mennesker lettere tilgang til sitt bevisstløse sinn, som er sete for all atferdsendring.

En annen måte å tenke på hypnose er en aktiv fantasitilstand - og som Einstein sa -Fantasi er ditt ubevisste sinn.

Du kan snakke for alltid, men å snakke om problemet hjelper deg ikke nødvendigvis med å finne ut hva som forårsaket det og hva du må gjøre for å slippe følelser og tro som kan være hindringer for å løse det. Jeg planter frøene til endring ved å jobbe med bevisst/ubevisst sinnintegrasjon.

Mest hypnoterapi skjer i en lett til middels tilstand av hypnose. Jeg har en tendens til å reservere dypere hypnotisk arbeid for problemer som krever en dypere terapeutisk tilnærming, som å slippe et smertefullt eller traumatisk minne.

Hva er en hypnotisk trans -tilstand?

Å være i en hypnotisk trans -tilstand er i hovedsak å være rolig, avslappet og åpen for forslag. Vi glir naturlig inn og ut av trans -tilstander mange ganger om dagen. Tenk på den siste gangen du var i dusjen og mistet oversikten over tid. Det har mye å gjøre med å være fullt tilstede - virkelig leve i øyeblikket.

Tenk deg å kjøre nedover motorveien, mistet i tankene. Så opptatt at du går glipp av avkjørselen din og ikke skjønner det før 20 minutter etter at du har kjørt forbi den. Det er sånn det er å være i transe.

Når noen er i en hypnotisk trans, er min rolle som hypnoterapeut å skifte til siden av årsak fra virkning. Det handler mindre om detteskjedde med meg, og mer omJeg kunne ha gjort dette, noe som kan ha bidratt til det, jeg skal prøve dette i stedet.

På denne måten hjelper jeg med å flytte pasientene mine fraoffertilVictor. Det er hvordan reelle fremskritt gjøres.

Hvordan bestemmer du når du skal avslutte trance -tilstanden?

Mengden terapi jeg gjør med en pasient er diktert av hva pasienten er forberedt på. Hvordan reagerer de? Hva er deres beredskap for arbeidet?

Noen mennesker er i stand til å dekke mye bakken i en økt som for en annen person tar 15 økter. Det avhenger av personen, det spesielle problemet, prosessen deres og tempoet de synes er behagelig.

Min rolle er å nullstille pasienten og deres signaler. Jeg ser etter fysiske markører som forteller meg at en pasient har gjennomgått en endring. For eksempel kan jeg merke et skift i pusten eller hudfargen. Kroppstemperatur og endringer i uttrykk (for eksempel sint til rolig) kan også merkes; mange subtile ledetråder blir ofte oversett i mer tradisjonelle psykoterapeutiske modeller. Styrken ved hypnoterapi er i finessene i arbeidet.

Når folk slipper en følelse eller oppførsel, blir de ofte emosjonelle og gråter; det er naturlig. Jeg vil ikke at pasienten skal gjenoppleve en smertefull opplevelse; Jeg vil hjelpe dem gjennom det. Målet mitt er å forankre alle de gode følelsene som kan komme fra hypnose, men hvis de har det tøft i trance -tilstanden, letter jeg dem ut av det og får dem til å føle seg komfortable igjen. Når pasienten er på et mildt, avslappende sted, tar jeg dem tilbake til virkeligheten.

Hvordan bringer du egentlig en person tilbake?

Gjennom noen veldig enkle teknikker som å endre tonen i stemmen min og telle bakover slik: Når jeg sier 5 - begynn å vri på tærne; 4 - begynn å kjenne fingrene og tærne; 3 - du føler deg energisk; 2 - begynn å føle resten av kroppen din; 1 - åpne øynene.

Hvis noen er i en veldig dyp tilstand, kan jeg telle ned fra 10 for å gi oss litt mer tid til å bringe dem tilbake til bevisst bevissthet.

Hvor mange økter er vanligvis nødvendig for behandling?

Behandlingslengden avhenger av hva vi jobber med. For eksempel er røykeslutt vanligvis mellom tre til fem økter, men noen mennesker trenger åtte. De fleste vil begynne å oppleve forskjeller med en gang fordi hypnoterapi for atferdsendring (som en røykevane) tapper inn i en del av sinnet som generelt er uutnyttet. Å slutte å røyke håndteres vanligvis med det analytiske sinnet, men å tappe på følelsene rundt det og få tilgang til det som skjer under overflaten kan være en skikkelig spillveksler.

Hvor mye koster en økt?

Prisene kan variere fra $ 195-$ 295 per økt, avhengig av hvor hypnoterapeuten befinner seg, lengden på behandlingen og typen av økten. Mange hypnoterapeuter tilbyr en glidende skala for å gjøre behandlingen rimeligere. Sørg for å spørre når du planlegger en avtale.

Jeg foretrekker å jobbe personlig med klienter, men vil besøke hjemmene deres av og til, om nødvendig. ZOOM -økter kan også arrangeres av hensyn til bekvemmelighet og sosial distansering.

Hvordan finne en lisensiert hypnoterapeut

Grunnlagt av Dr. Milton i 1957, the American Society of Clinical Hypnosis har utdanningsvideoer og et hypnoterapeutfinnerverktøy. Besøk gruppens nettsted for å lære mer.

Artikkelkilder
  1. Den amerikanske psykologiforeningen. Hypnose for lindring og kontroll av smerte. Juli 2004 Tilgjengelig kl https://www.apa.org/research/action/hypnosis Tilgang 28. august 2020.
  2. Standford Medicine Newscenter. Studie identifiserer hjerneområder endret under hypnotiske transer. Artikkel publisert online juli 2016. Tilgjengelig på: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Tilgang 28. august 2020.
  3. University of Liverpool. Hypnose vist for å redusere symptomer på demens.ScienceDaily.ScienceDaily, 29. juli 2008. Tilgjengelig på: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Tilgang 29. august 2020/
  4. Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, en ny hypnotisk teknikk for hypnoanestesi. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016/j.jclinane.2016.10.039
Sist oppdatert: 8. oktober 2020

Kan hende du også liker:

Depresjon hos eldre

Depresjon hos eldre

Ketamin for depresjon

Ketamin for depresjon

Schizofreni og rusmisbruk

Schizofreni og rusmisbruk

Regresjonsterapi fra tidligere liv: Er det riktig for deg?

Regresjonsterapi fra tidligere liv: Er det riktig for deg?

bruker sex for å takle angst
Fortell meg alt jeg trenger å vite om oksytocin

Fortell meg alt jeg trenger å vite om oksytocin

13 grunner til hvorfor, sesong 2: Hva foreldre trenger å vite

13 grunner til hvorfor, sesong 2: Hva foreldre trenger å vite