3 tips for å stoppe sosiale medier fra å drepe ditt intime forhold

Teknologi kan revitalisere våre tapte forbindelser og kommunikasjon med andre mennesker - tenk på alle menneskene fra videregående skole du aldri ville samhandle med hvis ikke for Facebook - men vår avhengighet av sosiale medier bremser og dreper de mest intime forholdene våre.

Mange årtusener er uenige i denne uttalelsen, men de av oss som er 35 år eller eldre kan fremdeles huske når dating var mer en kvalitetsopplevelse. Det var ingen distraksjoner fra telefoner, internett eller sosiale medier. Du gikk ut og tilbrakte tid med partneren din, muntlig og kommuniserte og lærte om hverandres liv, interesser og personligheter. Dette var måten å koble på et intimt nivå, den typen intimitet som er nødvendig for å opprettholde partnerskap i årevis.

Som forholdsterapeut ser jeg mange par som på grunn av sine sosiale medier-forbindelser sliter med kommunikasjon på et intimt nivå. I nesten alle utroskapssaker jeg ser, spiller Twitter, Facebook, Snapchat eller til og med LinkedIn en rolle i hvorfor og hvordan juksepartneren avviker fra forholdet. Juksesiden Ashley Madison tilbyr et sosialt nettverk for utroskap, men trenger folk det egentlig?

I følge en 2015-undersøkelse fra Zephoria Internet Marketing bruker de fleste Facebook-brukere i gjennomsnitt mer enn 20 minutter per besøk på nettstedet, vanligvis to til tre ganger per dag. Fikk partnerne våre mer enn en time med udelt oppmerksomhet fra oss i dag? Mange av oss kan svare på det spørsmålet med, 'Vel ... ikke akkurat.'

Ikke bare tar sosiale medier fra partneren din, det tar også tid fra deg. Det er psykologisk sunt å ha ensomhet til tider, å komme i kontakt med ditt innerste private selv. Hvis du ikke kjenner deg selv nært, hvordan kan du dele disse delene av deg med andre mennesker?

Mange ganger vil jeg se at par ikke gir hverandre denne private tiden. Nylig, i en økt med et par, ble det avslørt at en person hadde 'likt' en kommentar fra en tidligere kjæreste som var mer enn et år gammel på sosiale medier. Paret hadde kranglet i flere dager med både å føle seg frustrert og krenket av den andres handlinger. En partner hadde vært besatt av å prøve å finne ut om den andre partneren virkelig elsket dem. Og etter mye graving fant de det de søkte: en forståelse av den ødeleggende kraften til sosiale medier på deres intime forhold.

Hva om de hadde denne tiden av ensomhet, og var mer i tråd med sine egne behov og ønsker, og kunne uttrykke det for hverandre? Hva om dette paret skulle bruke mer tid på effektivt å kommunisere med hverandre ansikt til ansikt? Dette kan ha fått et veldig annet utfall, en med en dyp intim forbindelse.

hvordan det er å ha depresjon og angst

Er du klar over at sosiale medier har drept ditt intime forhold? Så vil jeg gi deg noen tips for å få kontakt med partneren din på nytt.

Tips nr. 1: Begrens tiden din på sosiale medier.Vær oppmerksom på partneren din og tiden du tilbringer sammen. Selv tankeløs rulle eller ta en titt på telefonen mens du er sammen med partneren din, kan gjøre at de føler seg uviktige.

Tips nr. 2: Vær 'venner' med partneren din ansikt til ansikt.Jeg blir minnet om 'Pina Colada Song', Escape, av Rupert Holmes. Millenials, du må kanskje søke i disse tekstene. Du kan bli overrasket over hvor mye du har til felles og hvor mye moro du har når du starter mer intime samtaler. Jeg oppfordrer par i rådgivning til å bruke 15-20 minutter noen ganger hver uke på å kommunisere bedre med hverandre.

Tips nr. 3: Gi hverandre privatliv.Det er ikke nødvendig for oss å vite alle detaljer om tankene og aktivitetene til partneren vår. Det overlater lite til mysteriet til hverandre. Prøv å styre deg bort fra å 'snuse' på partnerenes sosiale medier for å finne ledetråder om dem. Når du er i tvil, se tips nr. 2 og spør dem. I informasjonsalderen ønsker vi å vite mer, men det er greit at disse tingene kommer ut gradvis når du deler livene dine.

Sosiale medier har sin plass, og er flott for å få kontakt med alle slags mennesker. Så fristende som det kan være å holde kontakten, kan det faktisk være mer fordelaktig å koble fra og hindre deg i å sakte drepe dine intime forhold.