En ekteskapsrådgiver innrømmer: Jeg kan fortelle i løpet av 10 minutter om forholdet ditt vil vare

I de 15 årene jeg har praktisert parrådgivning, har jeg sett hundrevis av partnere vise en rekke atferd-noen sunne, noen dysfunksjonelle og noen som er vel, superdysfunksjonelle.

I mange tilfeller kan det dysfunksjonelle parforeningen reddes. Kanskje de manglet gode ekteskapelige forbilder og trenger utdannelse om hvordan et par skal behandle hverandre (dvs. med respekt, et ønske om å gi noen ganger uten å motta, og en evne til ikke å kaste en partners feil i ansiktet hans med ensformig regelmessighet) . Kanskje de ikke er fortøyd av en krise eller en utfordring og kan ikke finne tilbake til hverandre uten å bli lært verktøy for å virkelig kommunisere ...

tegn på angstanfall

Min jobb er verken å dømme eller bli tiltrukket av å ta sider - det er å hjelpe hver person til å bli sitt beste jeg, både uavhengig og som en del av et par.

Imidlertid betyr ikke å dømme ikke at jeg ikke raskt kan utlede skilt som forutsier forholdets fremtidige helse.

4 måter jeg kan fortelle at du har fått det som trengs for langdistanse

Dere drar fortsatt på eventyr sammen

Mange studier har vist at par som ikke bare fortsetter å gjenta film- og pizzakvelder, men injiserer nye aktiviteter i forholdet sitt fra å melde seg inn i en massasje- eller matlagingskurs til frivillig arbeid for en sak til å prøve en sport sammen, har en bedre sjanse for bor lykkelig enn sofa poteter. Det er fordi, som dokumentert av Arthur Aron, professor i sosialpsykologi, nye erfaringer oversvømmer hjernen med dopamin og noradrenalin, de 'føles gode' hjernekjemikaliene som vanligvis blir aktivert tidlig i et forhold, og deretter faller bort som en dødelig rutine og kjennskap ta over.

Dere feirer hverandres suksesser

Forskning¹viser en faktor jeg har vært vitne til: at par som virkelig kan slå rot for at partneren deres skal seire ofte dukker opp triumferende i forholdet. For eksempel, etter at Paul vant sin ettertraktede kampanje, lagde kona Sheila ikke bare en spesiell middag, hun la et banner der jeg sa at jeg visste at du kunne gjøre det, søtt i stua. Paul sa i en økt, Det betydde verden for meg. Jeg visste at jeg aldri kunne gi slipp på en kvinne som var så begeistret for å se meg lykkelig, selv om måten hun surrer på når hun var sint (en av grunnene til terapien) gjør meg gal.

Dere bor ikke i hverandres lommer

Avgjørende som det er for par å prioritere tid sammen, er det også viktig at de gir hverandre plass. Interesser utenfor ekteskapet bidrar til å holde et partnerskap avgjørende.²

Da Karen og John først kom i terapi, brukte de nesten all fritiden sammen. Karen sa: Jeg elsker John, men når vennene mine ber meg komme ut, føler jeg meg skyldig i å forlate John hjemme med hunden. Johns svar til kona: Det er sant at jeg elsker å være sammen med deg, men jeg har aldri sagt at du ikke skal se vennene dine. Karens svar: Jeg elsker å være sammen med deg også, men ikkealletiden.

Selv om det ikke var Karens ansvar åværeJohns sosiale liv, var det også opp til John å bygge sitt eget nettverk av aktiviteter og vennskap. Når par har ressurser utenfor, er de mindre følelsesmessig avhengige av partnerne sine. Når du har andre ting som skjer i livet ditt-for eksempel å tilhøre et idrettslag eller en to-ukentlig sjakklubb-har du mer å bringe tilbake til ekteskapet.

Du kan løse meningsforskjeller gjennom å lytte og gå på kompromiss

Legene John og Julie Gottman, med 40 års ekteskapsforskning under beltet, har lagt mye energi på å studere de sunne og usunne måtene som kjemper mot. John Gottman har sagt: Det som alle virkelig gode ekteskap har til felles, er at de kommuniserer til sin partner en modell om at når du er opprørt, stopper verden ... Jeg lytter og vi reparerer ting.

Vi er ikke født med evnen til å høre partneren sin side og behandle ham eller henne med tålmodighet og vennlighet. Men forhåpentligvis kan vi lære. Et tips jeg tilbyr folk som 'bare ikke kan stoppe seg selv' fra å slå ut når de er lei seg erå stoppe.Pust dypt og spør deg selv: 'Hva vil skje hvis jeg sier dette en impulsiv ting for personen jeg elsker mest i verden?' Hvis svaret er at du vil skade partneren din dypt og leve for å angre på utbruddet, bruk pause for å gjenvinne kontrollen. Hvis du trenger det, si, jeg må gå bort fordi jeg skal si ting jeg ikke mener, og jeg vil ikke gjøre det. La oss komme tilbake til denne diskusjonen senere.

Artikkelen fortsetter nedenfor

Kan du ha et sinnehåndteringsproblem?

Eksperttips for å hjelpe deg med å temme humøret, her.

Les artikkelen om hantering av sinne

2 måter jeg kan fortelle deg at du sannsynligvis er dømt til

Du kjemper for drapet

Sannsynligvis en av de mest sannsynlige prediktorene for et par som vil skilles, er en ødeleggende kampstil.³

Dette betyr å rope, skrike, ikke lytte til, nedverdigende og på annen måte ikke respektere partneren din. Når et par kommer inn på kontoret mitt som åpenbart er full av forakt for hverandre og bare lyser opp når muligheten til å 'knuse' den andre dukker opp, griner jeg. Jeg vet at hvis de ikke raskt kan lære å moderere denne fryktelige oppførselen, og ikke bare slutte å klandre partneren sin, men ta ansvar for sin egen andel av dysfunksjon, er dette ikke en sak jeg vil ta på meg.

Du holder på nag som en kamel lagrer vann

Fire år etter at Bill var 40 minutter forsinket til valentinsmiddagen, har Jeannie fortsatt et nag. Selv om han satt fast i en undergrunnsbanen uten cellesignal. Bill refererer til hendelsen som har lansert 1000 surheter som Valentinsdagens massakre.

Olympisk nag-holding er giftig for et forhold. På et tidspunkt vil den som blir holdt ansvarlig, begynne å føle seg mektig. I tillegg er det giftig for den sure personen å holde en vendetta, ettersom blodet koker, som stiger når du tenker på hvordan du ble gjort urett, fører til kamp- eller fluktstressrespons fra ditt sympatiske nervesystem som øker kortisolnivået og øker blodet ditt press.

Heldigvis er ekteskap knust av negative, sinte eller sårende kommentarer i stand til å komme tilbake når dysfunksjonen og ondskapen forandrer seg til mildhet og omtanke. Selv om fagforeningen til slutt ender med skilsmisse, vil det lære deg å dempe en hevngjerrig tunge uansett.

Redaktørens merknad: Navn og identifiserende detaljer for pasienter endres

hvordan hjelpe ektefelle med depresjon

Artikkelkilder

1. Crawford et al. Kompatibilitet, fritid og tilfredshet i ekteskapelige forhold. Tilgjengelig på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Tilgang 6. mars 2018.
2. Crawford et al. Kompatibilitet, fritid og tilfredshet i ekteskapelige forhold. Tilgjengelig på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Tilgang 6. mars 2018.
3. Birditt et al.Ekteskapelige konfliktatferd og konsekvenser for skilsmisse over 16 år.Tilgjengelig på: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. Tilgang 6. mars 2018.

Sist oppdatert: 8. juli 2021

Kan hende du også liker:

6 måter å hjelpe en partner med å håndtere depresjon

Å hjelpe noen med depresjon: Hva mennesker med depresjon vil høre (og hva de ikke gjør)

Barn og skilsmisse: Hvordan hjelpe barn med å takle skilsmisse eller separasjon

Forhold: Hvorfor de er så viktige

Når døden trosser verdighet: valget om å gi etter

Opprette et sunt forhold til foreldrene dine