Hvordan vi ser på mental helse annerledes enn våre fedre

Farsdag er flott tid å feire likhetene som gjør oss familie, og forskjeller som gjør oss til enkeltpersoner. Som barn så vi på pappa for styrke og veiledning i møte med livets motgang. Men hvem passet på dem?

For noen fedre kan stigma og giftig maskulinitet ha holdt dem tilbake fra å helbrede de sårt trengte. I USA, 6 millioner menn lider av depresjon . Menn dør av selvmord over 3,5 ganger mer enn kvinner. Likevel bare en av fire søker hjelp fra en mental helsepersonell.

Samtalen skifter imidlertid, siden mental helse har vært et høyt diskutert tema i 2018. Håpet er at ved å adressere generasjonsstigma rundt mental helse, kan vi oppmuntre menn til å søke den hjelpen de trenger. Vi spurte våre mannlige terapeuter og kolleger hvordan de ser på mental helse annerledes enn sine fedre. Her var hva de hadde å si.

Hvordan våre synspunkter skiller seg fra våre fedre

Evne til å ha samtalen

“Mitt komfortnivå når jeg snakker om vanskelige personlige problemer er høyere enn min fars, og jeg forstår hvorfor. For menn i hans generasjon var det tabu å snakke om psykiske problemer og ble sett på som en svakhet. Nå er diskusjoner om depresjon, angst og stress samtaler jeg er komfortabel med å ha med familie og nære venner. Yngre generasjoner bør fortsette å kaste stigmer som forhindrer vårt velvære som et moderne samfunn. ”

hva du skal gjøre under et angstanfall

Dr. Neil Leibowitz, Chief Medical Officer i Talkspace, New York

Pappas motvillige støtte hjalp meg til å bli terapeut

“Jeg var en av de første mennene i familien min som ikke jobbet med hendene eller tjente i militæret. Faren min måtte tilpasse seg ideen om at jeg skulle være psykoterapeut, da det til sammenligning ikke ble ansett som et hederlig yrke. Da jeg hadde problemer i ung voksen alder, trodde han heller ikke at [terapi] ville hjelpe meg, men han betalte absolutt for at jeg skulle dra. Det viser seg at det påvirket meg sterkt, til det punktet at jeg bestemte meg for å forfølge det som min karriere. Vi ser det mot hverandre nå, og det er flott å vite at han verdsetter yrket mitt. Gratulerer med farsdagen, pappa! '

Jacob Slagle, LMFT, Talkspace Therapist, Oklahoma

Å være villig til å erkjenne problemet

“Min far forsto at det eksisterte psykiske helseproblemer, men unngikk å erkjenne dem direkte, undertrykte dem og trodde de kunne bli eliminert gjennom viljestyrke alene. Han hadde liten innsikt i sitt eget emosjonelle og mentale landskap.

Derimot tror jeg at veien til forbedring av mental helse er relasjonell, og også tar vilje til å erkjenne og løpende vitne om ens tanker og følelsestilstander, uansett hvor ukomfortable. '

Chris, Talkspace

Manning Up vs. Få det ut

“Min far så aldri mental helse som et problem i seg selv. Han trodde at alt du måtte gjøre er å 'mann up' og bare børste det av. Han følte heller ikke at det å snakke om følelsene hans ville bidra til å gjøre noe bedre. Jeg ser på det som en prosess. Følelser kan ikke vare evig, men tankene våre om disse følelsene må snakkes ut. Å kunne høre oss selv snakke om problemene og følelsene våre kan hjelpe oss med å forstå dem bedre, få et annet synspunkt fra en person uten annen egeninteresse (vanligvis en terapeut), og ikke bare la den ubehandlede tanken forbli i hodet vårt. ”

Steve Bisson, LMHC, Talkspace Therapist, Massachusetts

Kombinere fysisk og mental helse

“Mine synspunkter på mental helse skiller seg fra faren min fordi han mener at med godt kosthold og mosjon og et moderat stressnivå faller mental helse bare på plass. Jeg derimot tror det er mer noe du trenger å jobbe aktivt med, og alle disse tingene hjelper, men er absolutt ikke kur. Jeg tror mange menn i min generasjon innser det, og som et resultat er mer i kontakt med deres følelser. '

Alex, Talkspace

Å være akseptabel for sårbarhet

“Min far anerkjente ikke mental helse. Han viste ikke følelser. Han forventet at alle bare skulle takle, ellers var det et tegn på svakhet. Så jeg lærte senere at det er greit å uttrykke følelser og dele og være sårbar ... ”

Scott Christnelly, LCSW-R, Talkspace Therapist, New York

Tilgjengelighet av informasjon om mental helse

“Generelt mener jeg tilgang til mental helserelatert informasjon, løsninger og svindlende eksponering for stigmaer er viktige forskjeller mellom de to generasjonene.

Min far - og de fleste av min utvidede familie - stoler først og fremst på deres tro for å bære dem gjennom vanskelige tider. Etter å ha studert psykologi er tilnærmingen min til personlige spørsmål mer vitenskapelig og metodisk. Først var samtaler om mental helse fraværende, men jeg tror min åpenhet med mine egne utfordringer har åpnet døren. Selv om jeg som forelder er sikker på at det er vanskelig å vite at disse utfordringene er en del av barnets daglige liv. Vi lærer fremdeles av foreldrene våre, men det er mye de kan lære av oss. '

Josh, Talkspace

Veiledning for meg som terapeut

“Jeg tror min fars bruk av sunn fornuft og fornuft har påvirket min terapeutiske stil; mye av det vi gjør kan rett og slett betraktes som sunn fornuft og fornuft. '

Mark Ziegenbein LIMHP, Talkspace Therapist, Nebraska

Sjekk inn på pappa denne farsdagen

Farsdag er en tid for å vise takknemlighet for alle pappaene våre har gjort. Bruk denne muligheten til å sjekke inn med ham, og vis ham at det er greit å være åpen og ærlig i å diskutere prøvelsene dere begge står overfor. Det er tross alt det fedrene er der for: å hjelpe til med å fange oss når vi faller. Det er på tide at vi kommer tilbake.

Hvis du har problemer i forholdet til faren din,. Hvis faren din trenger din støtte, gi ham terapigaven.