Å hjelpe noen med depresjon: Hva mennesker med depresjon vil høre (og hva de ikke gjør)

Hoppe til: Jeg er her for deg Dette er ikke din skyld Jeg vil gjerne gå med deg Hvordan kan jeg hjelpe Si ingenting i det hele tatt
For en person som sliter med depresjon, har problemet en måte å føle seg altoppslukende på. Det gjennomsyrer dagen på en negativ måte og kan inneholde symptomer som er både emosjonelle og fysiske. Stigmaet til depresjon fører ofte til sosial isolasjon fordi den deprimerte tror at ingen forstår hvordan det er å være deprimert. Ved å unngå sosial interaksjon trenger ikke mennesker med depresjon å konfrontere stigmaet eller forklare kampen om og om igjen.

Så, hva skal en venn eller kjæreste gjøre? Når du merker atferd som er isolerende, er det viktig å nå ut. Dessverre er det ingen magiske ord for å hjelpe en person som sliter med depresjon til å føle seg bedre, men det hjelper å erkjenne din forståelse av at depresjon er en sykdom-IKKE en fase eller en slags oppmerksomhetssøkende oppførsel. Å kommunisere din forpliktelse til å gi ubetinget støtte er en annen flott måte å få kontakt med en deprimert person.

Depresjon er en kompleks sykdom og kan kreve langvarig behandling, men du trenger ikke å lide av depresjon for å forstå det og gi støtte og empati til noen som sliter med problemet.

Ord som åpner døren

Hvis du ikke er sikker på hva du skal si, kan du prøve noen av disse setningene for å vise din støtte:

Jeg er her for deg.

Enkelt sagt kan denne setningen gå langt i retning av å bygge en forbindelse mellom deg og din kjære. Depresjon kan føles ensom og overveldende; å vite at noen er der for å hjelpe, gjør det litt lettere å nå ut.

Følg opp med tilbud om hjelp på små måter. Foreslå å ta en daglig tur sammen. Tilby å få reseptene fylt eller velg et program å se sammen på en bestemt ukennatt. Å si og vise at du bryr deg med kjærlige handlinger, hjelper din kjære til å føle seg støttet.

Dette er ikke din skyld.

Å la sine kjære vite at de ikke er skyld i depresjonen, kommuniserer at depresjon faktisk er en sykdom, ikke et valg. Depresjon er ikke noe du kan bli forkjølet, men mange mennesker med depresjon føler at de gjorde noe for å forårsake det.

Å kjærlig kommunisere din forståelse av dette bidrar til å frigjøre skylden og går langt mot å løse skyldfølelsen som belaster dem.

frykt for å falle fra høyder

Jeg vil gjerne gå med deg.

Depresjon kan føre til tretthet, verdiløshet, skyldfølelse og konsentrasjonsvansker.¹Disse symptomene forstyrrer rutinemessige aspekter av dagliglivet, for eksempel å avtale lege; plukke opp medisiner; trene eller fullføre andre aspekter av behandlingen. Symptomer på depresjon kan også få deprimerte til å føle seg som en belastning for sine nærmeste.

Å kommunisere at du vil hjelpe ved å kjøre dine nærmeste til avtaler og hjelpe til med andre behandlingsmål reduserer følelsen av å være en byrde og åpner døren for kommunikasjon.

Hvordan kan jeg hjelpe?

Du tror kanskje at å slippe av måltider eller hente dagligvarer er den beste måten å hjelpe, men din kjære foretrekker kanskje andre måter å håndtere disse oppgavene på. Det er en god idé å spørre din deprimerte kjære hvordan du kan hjelpe.

Å holde en daglig rutine er veldig nyttig, men kan virke overveldende for personer med depresjon. Å kommunisere at du er åpen for å hjelpe til med daglige behov (klesvask, dyrepleie, lett rengjøring) viser at du vil at din kjære skal føle seg støttet og ivaretatt under behandlingen. Det kan virke ubetydelig å hjelpe til med små oppgaver, men det kan faktisk frigjøre tid og følelsesmessige rom som din elskede trenger for å ivareta behandlingsmål.

Å si ingenting i det hele tatt kan være en gave.

Noen ganger er stillhet virkelig gylden, og en av de beste tingene du kan gjøre er bare å dukke opp og være til stede. Det som kan føles som en liten, meningsløs gest for deg, føles mest sannsynlig som en intim, omsorgsfull gest til din kjære i nød.

Artikkelkilder

American Psychiatric Association,Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, femte utgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Side 161

Sist oppdatert: 13. februar 2018