Hvorfor familietid bringer ut demonene dine, ifølge en terapeut

Ah, familie tid. På TV virker det som om det ikke er morsomt å komme sammen med familien din, inne i vitser og kjærlige blikk fra menneskene som kjenner deg best.

I virkeligheten kan familietiden imidlertid se veldig annerledes ut. Å tilbringe tid med menneskene du vokste opp med får folk ofte til å føle sint , nå , utilstrekkelig, kjedelig og selvfølgelig skyldig for de følelsene.

Så hvorfor ser familietiden alltid ut til å få frem det verste selvet ditt?

Den virkelige grunnen til at familietiden er vanskelig

Svaret har å gjøre med hvordan hjernen din er kablet. Familietid setter deg rett tilbake i miljøet du vokste opp i. Dette betyr at hjernen din reagerer nesten som om du er et barn eller en tenåring igjen, på de beste måtene for noen og de verste måtene for andre.

Mens folk som vokste opp sikkert festet kan føle lykkelig og varm når den blir gjenforent med familien, er det en helt annen historie for de av oss som vokste opp og følte oss mindre trygge i hjemmelivet. For de som besøker eller til og med snakker med familien kan få deg til å føle deg usikker, engstelig og veldig reaktiv.

Eksempler på familiære utløsere

For eksempel, hvis du vokste opp med å slåss med din påtrengende mor, så kan det være veldig utløsende å gå hjem. Du håper på et vennlig og uformelt besøk, men kan bli bombardert med spørsmål om du er dating noen, eller hvis du styrer økonomien din tilstrekkelig.

Hvis du og broren din kjempet som katter og hunder, og han pleide å erte deg om vekten din som vokser opp, kan du gå tilbake til en defensiv, engstelig holdning, selv om han nå er 35 og ganske høflig.

Og hvis faren din drakk for mye da du var liten, kan du fremdeles ha sinne mot ham selv om han er 15 år edru.

Det er stort sett miljømessig

Det er viktig å erkjenne at hjernen din har et bevisst og et underbevisst nivå. Når du blir plassert i samme situasjon, og de samme menneskene du vokste opp rundt, reagerer hjernen din automatisk som om du var et barn igjen.

Vis deg selv noen selvmedfølelse og ikke slå deg selv for hvordan du handler når du er rundt familien. Hjernen din er i hovedsak på autopilot, og du er i kamp- eller flymodus, med alle systemer aktivert på grunn av stresset med å finne deg selv i gamle situasjoner som utløser deg psykologisk.

Dette er ikke et bevisst valg, og det er grunnen til at dine mest tapre oppløsninger om å svare modent på familien din kan gå forbi når du faktisk blir konfrontert med følelser fra fortiden din.

Terapi kan hjelpe

Imidlertid, hvis du kontinuerlig sliter med hvordan du føler om familien din og hvordan du oppfører deg når du er rundt dem, kan terapi være veldig nyttig.

Spesielt kan triggere dine bli lettere behandlet og løst ved å jobbe med en dyktig, innsiktsorientert terapeut. Terapi kan hjelpe deg med å forstå roten til utløserne, og hjelpe deg med å bremse ting, slik at du kan svare på en måte som er i tråd med din voksnes identitet og verdier.