5 tegn din partner kan være spiral til depresjon

Du kjenner den følelsen, den som etterlater deg lengsel etter en vanlig dag? Plutselig kjedelige oppgaver som morgenkaffeutinen, ritualet med en sen ettermiddagstekst for å lage happy hour-planer, eller muligheten til å knuse en liste over ærend i ett slag, føles ganske ekstraordinær.

Når vi ser at vi lengter etter det vanlige, er det ofte et tegn på at noe i livene våre er i ubalanse. Noen ganger er løsningen enkel: være mer til stede, trene mer, sove åtte timer. Men når depresjon er synderen, er ting sjelden så enkle.

hvilken del av hjernen som er påvirket av autisme

Det kan være enda mer knusende å innse at det er partneren din som glir. Så mens vanlige dager fortsetter å komme, kan de føle seg mer ensomme uten din betydningsfulle annen, som om du er alene å se fra sidelinjen.

Som deres partner har du et unikt utsiktspunkt for å hjelpe din betydningsfulle annen til å legge merke til de tidlige tegn på depresjon, ofte før de merker symptomene selv. Her er fem tegn partneren din kan oppleve symptomer på depresjon og tips for hvordan du kan starte en samtale om å få hjelp.

Signerer en partner kan være spiralformet

Endrede søvnmønstre

Fra å sove for mye til å knapt sove i det hele tatt, kan dramatiske endringer i partnerens søvnmønster ofte være et symptom på depresjon. Søvnløshet og økt angst kan holde dem oppe om natten, eller en overveldende konstant tretthet kan føre til at de sover mye mer enn vanlig. Siden personen ofte ligger ved siden av dem, kan det hende at du slenger å vake. Hvis dette er tilfelle, bruk denne muligheten til å spørre dem hva som tynger dem, og hvordan du kan hjelpe.

Irritabilitet

Det skjer med de beste av oss - når utmattelse og tretthet setter inn - er det naturlig at humør blir kort. Imidlertid, for de som kan være i de tidlige stadiene som glir tilbake i en depresjon, eller hvirvlende på hodet til en, er humørsvingninger en daglig kamp (om ikke hver time).

Spesielt for menn kan dette bety å fly av håndtaket med et øyeblikk eller bli sint på meningsløse ting. Som deres partner er det en god sjanse for at du har vært i mottakeren av varmt og kaldt humør.

Selv om det er viktig å lytte, er det også viktig å sette sunne grenser for deg selv hvis du noen gang føler at en linje blir krysset. Når humør har roet seg og uten å unnskylde oppførselen, er det viktig å fortelle dem hvordan ordene deres fikk deg til å føle deg. Når du pakker ut situasjonen, spør partneren din hvordan de har det om humør.

test for å se om du har depresjon

Del observasjonene dine - siter eksempler og mønstre - minne dem på at du vil at de skal føle seg bedre og mer følelsesmessig stabile. Hvis situasjonene øker i frekvens eller intensitet, vær forberedt med en håndfull profesjonelle ressurser der de kan starte reisen til å føle seg mer som seg selv igjen.

Tap av interesse

Et tidlig tegn på depresjon er en reduksjon av interesse i aktiviteter som partneren din vanligvis synes er hyggelig. Dette kan være alt fra favorittmat, til vennegrupper, til konserten de har gledet seg til i flere måneder. Hvis du merker at din betydningsfulle andel stadig mer apatisk om ting som de en gang syntes var morsomme, kan det være et tegn på at de glir inn i depresjon. Jo lenger dette fortsetter, jo vanskeligere er det for partneren din å begynne å bry seg igjen. For å hjelpe dem med å bryte mønsteret, oppfordre dem til å delta i en aktivitet med lite innsats. Å komme seg ut for en tur eller en kaffe kan komme langt bare ved å endre miljø, selv om det bare er dere to.

Sosial tilbaketrekning

Under depresjonens sky kan partnerens generelle følelse av apati føre til at de trekker seg ut av sosiale situasjoner der energien til å lure entusiasme er for mye. På grunn av dette kan du merke at de velger flere netter og til og med avbryter planer gjentatte ganger. Dette kan være spesielt frustrerende hvis du føler deg igjen for å gjøre unnskyldninger på partnerens vegne. Mens vi alle har travle uker, kan det være lurt å oppmuntre den betydningsfulle andre til å bli med deg på lavmælte utflukter, hvis dette begynner å bli en vanlig begivenhet. Det kan være fristende å narre partneren din og presse dem til de blir med deg, men resultatene vil sannsynligvis ikke være resultatet du sikter mot.

Tap av seksuell lyst

Depresjon fører til kjemiske ubalanser i hjernen vår, og kjemikaliene som er ansvarlige for ønsket om å ha sex kan også kastes. Uansett om partneren din bruker medisiner for depresjon eller ikke, vil de sannsynligvis oppleve et skifte i kjønnsdriften. Mens antidepressiva er beryktede for å påvirke libido negativt, studier viser 45% av personer med ubehandlet depresjon opplever en slags seksuell dysfunksjon, og 63% av deprimerte på medisiner lider også av det. Hvis partneren din ikke tar medisiner for depresjon eller angst, men du merker at de har mindre interesse for fysisk intimitet, kan dette være en bivirkning av ubehandlet depresjon.

hvor lang tid tar det før serotonin fylles opp

Hvis du er typen som alltid vil hjelpe eller fikse ting, kan depresjonen til partneren din være spesielt utfordrende.

Hva du kan gjøre for å minimere partnerens spiral

Lytte

Selv om det kan virke som om det ikke er mange sølvforinger, da depresjon ødelegger partneren din, kan du oppleve at du er i stand til å fokusere på å styrke visse forholdsevner i løpet av denne tiden. Kommunikasjon - spesielt om fysiske og emosjonelle følelser - kan være spesielt vanskelig for partneren din akkurat nå.

Når du stiller deg tilgjengelig og de åpner seg, bygger du imidlertid sterke grunnlag for fremtiden din som et par. Fokuser på å lytte uten skjønn og bruk disse samtalene for å bedre forstå om symptomene deres forverres eller forbedres.

Utdann deg selv

Jo mer du forstår hva partneren din går gjennom, jo ​​mer tålmodighet, tillit, empati og vennlighet vil du kunne gi dem. Å være sammen med noen som opplever symptomer på depresjon kan la deg håndtere dine egne følelser, men å ha kunnskapen og ressursene for å gi mening om hva din kjære går gjennom, kan være styrkende.

Søk støtte

Å gå sammen med partneren din mens de navigerer depresjon, kan være belastende for deg og forholdet ditt. Hvis du føler deg utbrent , er det verdt å nå ut til en profesjonell. En lisensiert terapeut kan støtte deg i din rolle og sikre at du fortsetter å prioritere din egen egenomsorg.