Barn og skilsmisse: Hvordan hjelpe barn med å takle skilsmisse eller separasjon

Hoppe til: Tegn på at barnet ditt sliter Strategier for å hjelpe barnet ditt

Alle kjenner statistikken om at 50% av alle ekteskap ender med skilsmisse. Det vi ofte glemmer er imidlertid at et flertall av disse skilsmissene påvirker barn under 18 år. Mange foreldre sliter med skyldfølelse eller frykt for hvordan skilsmissen vil påvirke deres barns liv.

Fordi barna er avhengige av foreldre for å føle seg trygge, er det normalt at et barn føler seg redd eller forvirret når de ser moren eller faren sin skade eller stadig mer distrahert av nye utfordringer. Når foreldre ikke klarer å kommunisere årsaken til deres endrede følelser og hjemmemiljø, vil et barn ofte tolke feil hva som skjer. De kan begynne å anta at de forårsaket skilsmissen, eller de kan ta ansvar for å prøve å gjenforene foreldrene sine.

Tegn på at barnet ditt sliter

Hvordan vet du at et barn sliter med skilsmisse? Yngre barn kan komme tilbake til atferd de tidligere hadde vokst opp, for eksempel å fukte sengen, ønske seg smokk eller kaste raserianfall. Du kan også legge merke til at de virker mer engstelige eller opprørte når de skilles fra deg. Eldre barn kan oppleve en rekke følelser, for eksempel sinne, skyldfølelse eller til og med lettelse som foreldrene skiller. De blir mer aggressive når de er sinte, opplever symptomer på depresjon eller angst, og begynner å trekke seg tilbake eller isolere seg fra andre.

hvor møter voksne venner

Her er noen andre vanlige atferd eller symptomer som kan oppstå:

Faglige eller atferdsproblemer
Humørsvingninger
Mindre sosialt samvær med venner
Mindre samarbeid med hverdagslige oppgaver
Nedsatt selvfølelse
Økt irrasjonell frykt
Manglende interesse for kommunikasjon

Ettersom følelser kan løpe høyt mellom foreldre under en skilsmisse, kan voksne prøve å foresatte hver for seg snarere enn sammen for å redusere kampene. Men ettersom kontakt kan bli mer håndterlig over tid, opplever foreldre ofte at det er lettere å samarbeide når det gjelder planlegging og å ta store beslutninger.

Strategier for å hjelpe barnet ditt

Her er noen flere strategier som mange foreldre har funnet ut å være effektive når de hjelper barna med å takle skilsmisse.

Kommuniser sammen -Hvis det er mulig, ikke fortell barnet om skilsmissen alene. Begge foreldrene bør være tilstede. For å hjelpe barna med å forberede seg på kommende overganger, kommuniser hva som skjer så tidlig som mulig, i stedet for i siste øyeblikk.

Ikke bruk dem -Prøv å ikke stole på et barn for følelsesmessig støtte under en skilsmisse. Du kan hente styrke fra kjærligheten, men støtte bør komme fra venner, familie og profesjonell veiledning om nødvendig. Prøv å ikke klage på eksen din foran barna dine, og definitivt ikke bruk barna som mellommann for å videresende meldinger.

Anerkjenn det triste -Du kan føle deg fristet til å male skilsmissen som en lykkelig eller bedre situasjon for alle. Selv om ting kan bli bedre på sikt, er det viktig å ta deg tid til å erkjenne overfor barnet ditt at skilsmisse til tider er trist, frustrerende og forvirrende. Ikke sveip disse følelsene under teppet.

hvordan foreskrives xanax

Forhindre spredning av stress -Selv om det er viktig å erkjenne at skilsmisse er vanskelig, må du sørge for at barna ikke hører deg klage eller stresse over økonomiske bekymringer eller andre spørsmål knyttet til skilsmissen. De kan absorbere den angsten og frykten og kan føle at de må dele ansvaret for å fikse ting som er bekymret for voksne.

Gi struktur -Å flytte frem og tilbake mellom to foreldre og to separate husstander kan være mindre belastende hvis et barn har lignende regler og forventninger med begge foreldrene. Sengetider, ansvar og konsekvenser bør være så like som mulig. Hvis du kan, kan du prøve å ikke avbryte eller endre planer i siste øyeblikk.

Oppmuntre til relasjoner -Et barn skal aldri føle at det må velge mellom foreldre. La ham eller henne vite at du vil at de skal oppleve et positivt og kjærlig forhold til den andre forelderen, slik at de ikke føler seg revet. De skal ikke føle at de må skjule morsomme historier eller glade tanker med deg om din eks.

Fremfor alt, ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det. Familierådgivning, skolerådgivere og gruppestøttegrupper kan være gode ressurser for deg i denne vanskelige tiden. Jo mer du tar vare på deg selv og tar ansvar for å lære modne strategier for å navigere i livet, jo mer energi og fokus kan du gi til barna dine. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, må du sørge for at barna dine vet at du alltid vil elske dem og at du alltid vil være foreldren deres. Hvis de kjenner disse sannhetene, er sjansen stor for at du allerede er på vei i riktig retning når det gjelder å oppdra friske og lykkelige mennesker.

Sist oppdatert: 18. juli 2019