Passiv aggressivitet: Hvorfor vi gjør det og hvordan vi kan stoppe

Du har en samtale på en fest. Det høres normalt nok ut, men noe føles ikke riktig, selv om du ikke helt kan sette fingeren på hva. Du erkjenner at vennen din forteller deg noe uten å fortelle deg noe - 'Jeg liker vanligvis ikke måten du kler deg på, men den kjolen ser bra ut på deg!' hun sier.

au. Det treffer deg: Hun er passiv aggressiv.

Passiv-aggressiv oppførsel er en måte å uttrykke sinne på en tilsynelatende ikke-fiendtlig måte - en bevisst og maskert måte å uttrykke skjulte følelser på. Det er en oppførsel som omfatter mer enn bare øyetruller og falske komplimenter; det innebærer en rekke handlinger som er utformet for å komme tilbake til en annen person uten at han eller hun kjenner den underliggende sinne.

Hva gjør folk passive aggresive?

Passiv-aggressiv oppførsel, mens den uttrykkes på mange forskjellige måter (sarkasme, den stille behandlingen, for sent å nevne noen), har de samme røttene: Det er en underliggende frykt og unngåelse av direkte konflikt, men likevel en følelse av maktesløshet og hjelpeløshet.

Det kan være en rekke årsaker til årsaken til atferden. Den ene er av sinne for sinne. De fleste av oss lærer når vi vokser opp at det er dårlig å uttrykke sinne upassende. Den passive aggressive personen har lært at å uttrykke sinne på noen måte er dårlig, og at han eller hun er dårlig for å føle sinne.

har jeg kroppsdysmorfi

En annen grunn er basert på oppdragelse. Barn som blir oppdratt av foreldre som altfor kontrollerer, i et miljø der det ikke er tillatt med selvuttrykk, blir tvunget til å lære andre måter å uttrykke følelser av sinne og fiendtlighet på. Siden de er avhengige av foreldrene, risikerer de straff hvis de ikke gjør som foreldrene sier. Derfor slår de bort foreldrene sine skjult og opprettholder den oppførselen til voksen alder.

Det er mange andre biologiske og miljømessige faktorer som kan bidra til utvikling av passiv aggressiv atferd. Noen av disse inkluderer:

• Attention underskudd hyperaktivitetsforstyrrelse
• Understreke
• Angstlidelser
• Depresjon
• Bipolar lidelse
• Schizofreni
• Alkoholmisbruk
• Narkotikauttak

Hvordan stoppe din passive aggressive oppførsel

Enten du befinner deg i et forhold med noen som viser sin sinne på en passiv-aggressiv måte, eller du kjenner igjen slike atferdsmønstre i deg selv, bør du vurdere å eliminere denne kommunikasjonsstilen for å forholde deg til andre på en sunnere, mer effektiv måte.

hvordan får lexapro deg til å føle

Lær å gjenkjenne atferden, sjekk oppfatningene dine, konfronter den og skape et trygt rom for å kommunisere på mer påståelige måter.

1. Kjenn igjen din atferd

Den beste måten å nappe passiv aggressiv oppførsel i knoppen er å bli oppmerksom på når du reagerer på en passiv aggressiv måte.

2. Forstå hvorfor din atferd skal endres

Det er viktig å innse at passiv aggresjon er detikkemindre aggressiv bare fordi den er passiv. I hovedsak er passiv aggresjon en indirekte form for aggresjon - ikke nødvendigvis en mildere form for aggresjon.

3. Gi deg selv tid

Å anerkjenne din egen atferd og forstå dem er et godt første skritt mot forandring, men å endre dine mønstre og reaksjoner kan ta litt tid.

4. Innse at det er OK å være sint

Du kan fortsatt være en positiv person og føle følelser vi vanligvis betegner som negative. Og du kan være en kjærlig venn, kjæreste, kjæreste, kone, mann, mor, far, sønn eller datter mens du føler sinne som svar på noe den andre har gjort.

5. Vær påståelig, ikke aggressiv

Oppgi fakta tydelig og vær tydelig om dine meninger. Gi personen beskjed om virkningen av hennes oppførsel i klare uttalelser.

6. Vær åpen for konfrontasjon

Selv om det å lede uttrykke dine behov kan føre til potensiell konfrontasjon, er det ikke nødvendigvis en dårlig ting. Husk at konfrontasjon kan være direkte og respektfull - selv om positivitet ikke er det første du tenker på når du tenker på det.

hvem er jeg gift med

Tro på deg selv

Å unngå lysbildet til passiv aggressivitet krever å lukke gapet mellom sinne og stillhet - enten ved å spre sinne eller bryte stillheten. Jo mer du tror at du har rett til å uttrykke dine ønsker og behov, desto mindre sannsynlig er det at du frykter å bli påvirket av andres meninger eller avvist for å gi uttrykk for det du vil. Og jo mindre du frykter disse tingene, jo mer direkte vil du sannsynligvis være.

Det er en lang, ofte vanskelig reise, men som et første skritt, øv deg i å lytte til det du vil og gi det til deg selv. Hvis du begynner å behandle dine ønsker som viktige og gyldige og opplever hvor bra det føles, vil du begynne å tro at du fortjener lignende behandling fra andre mennesker.