Hvorfor noen isolerer og noen når ut


En trehånd på en hvit bakgrunn

Når du føler deg nede i svale, er sjansen stor for at du vil svare på en av to måter. Du kan sperre deg selv inne i hjemmet ditt, og ikke ønsker å snakke med noen. Eller du kan nå ut til vennene dine og tømme bekymringene dine for deres lyttende ører. Ingen av tilnærmingene er feil.

Uansett hvordan du naturlig graverer, kan det være vanskelig å forstå de som handler annerledes enn deg når de føler seg skjøre. Hvis du går ned, kan du bli overrasket over kjæresten din, som liker å rote ut bekymringene. Og snakkere kan være forvirret av deres beste venn, som forsvinner i flere uker når hun føler seg nede.



Her er hvorfor du kan være tilbøyelig til å strekke deg ut eller trekke deg tilbake - og råd om hvordan du kan hjelpe andre som gjør det motsatte.



kan alkohol gjøre deg deprimert

Nå ut

Når tusen stressfaktorer veier på hjernen din, er det noen ganger den eneste måten å avlaste trykket på å slippe av damp. Kanskje du inviterer din bestie til kinesisk mat, en trist film og et langt gråt. Eller kanskje du rant, og laster alle bekymringene dine ut på moren din. Du kan til og med skrive en lang e-post til en pålitelig fortrolighet og avsløre alle dine problemer.



Å snakke gjennom dine skjøre følelser med en pålitelig venn eller kjær fungerer omtrent som samtaleterapi . Det er sant at du ikke får innsikt fra en lisensiert profesjonell rådgiver, men å diskutere dine bekymringer hjelper deg med å ordne dine sanne følelser. Etter uker i svimmelhet, kan en ventilasjonsøkt med en venn hjelpe deg med å realisere et stygt samspill med eksen din, utløste tristheten. Du kan også få verdifullt perspektiv: kanskje tingikke er detså alvorlig som de ser ut.

Men å slippe for mye damp er heller ikke sunt. Hvis utluftingen din blir raseri, eller hvis du drøfter obsessivt over en idé eller et valg, kan helsen din være i fare. Risiko for hjerteinfarkt øker tre ganger hvis du er utsatt for anfall av raserianfall - så sørg for at luftingen forblir konstruktiv. I tillegg kan hyppige utbrudd fremmedgjøre venner og familiemedlemmer, som ikke er opplært eller forpliktet til å hjelpe.

Ditt beste alternativ: snakk med en kvalifisert terapeut , som kan identifisere usunne mestringsmekanismer (som sint ranting)oggi de utallige fordelene med samtaleterapi.



Hvordan hjelpe noen som strekker seg ut

Hvis vennen din går gjennom en vanskelig tid, må du tilby en skulder å gråte på og et øre å lytte til. Ignorer fristelsen å tilby råd , lytt nøye, og vær nøye - nå er det ikke tid for multitasking med noe Candy Crush. Kanskje din venn bare trenger å slippe av damp.

Men hvis du mistenker at problemene deres går dypere, oppfordrer du dem til å søke profesjonell hjelp.

Trekker seg tilbake

Å gjemme seg under dekslene kan virke som det eneste alternativet når du føler deg trist. Hvilken bedre måte å komme over en pukkel enn enAmerica's Next Top Modelmaraton? Dessuten føles det som å ta en risiko hver gang du går ut i samfunnet. Vil du gråte offentlig? Vil du si enda en dum ting som forsterker det dårlige humøret ditt? Vil du (uhg) se eksen din?

I visse situasjoner er det å akseptere å vende seg - vitenskapen sier til og med at en periode med drøvtygging kan hjelpe deg gå videre etter et dårlig oppbrudd . Gi deg selv tid til å helbrede etter at noe ille har skjedd. Det er ingen skam i en lengre pause fra samfunnet.

Men sett en grense for din alene tid. Tristhet kan raskt forvandles til depresjon - som kan være dødelig hvis den ikke blir behandlet. Depresjon er landets viktigste årsak til funksjonshemming, og påvirker rundt 5 til 8 prosent av voksne amerikanere hvert år. Hvis du er tilbøyelig til å trekke deg tilbake i tider med skjørhet, må du vite symptomer på sykdommen .

Jo mer du bretter inn på deg selv, jo vanskeligere blir det å nå ut etter hjelp fra en venn eller en terapeut.

Hvordan hjelpe en retreater

Hvis du er bekymret for en venn som har falt av planeten, kan du trå forsiktig. Ikke alle er mottakelige for et forslag som kan håndtere en tilstand som depresjon. Å vente på at de skal nå ut kan være den beste strategien - noen som bare er triste eller har milde depresjonssymptomer, kan bare trenge noen uker alene.

Men hvis du ikke har hørt fra dem på en stund, bør du vurdere å sende en kort melding. La dem få vite at du bryr deg og vil snakke med dem. Ikke press problemet, men la det være åpning for videre kommunikasjon. Når de er klare, når de ut.

Det er en viktig advarsel: Hvis vennen din uttrykker selvmordstanker, må du kontakte en utdannet fagperson umiddelbart. De Selvmordsforebyggende hotline kan hjelpe deg med å lede deg gjennom denne prosessen.

Uansett hvilken stil du har, det finnes løsninger

Enten du takler stresset ditt ved å strekke deg ut eller trekke deg tilbake, bør du vurdere å ta opp dine mentale helseproblemer med en terapeut, som kan lære deg mestringsstrategier. Med veiledningen vil du føle deg muntere på kort tid.