ASMR utløser for å hjelpe med søvn og angst

lytte til ASMR for søvn og angst

Har du noen gang sett en fascinerende video - som de såpeskjærende videoene - og følte meg øyeblikkelig avslappet, som om du bare hadde massasje? Kanskje du har følt dette når noen hvisker, klipper deg eller noen klør deg i ryggen. Disse kalles autonome opplevelser av sensorisk meridianrespons (ASMR) og å utløse dem har blitt en populær måte for noen mennesker å avlaste sine angst og for å hjelpe søvn.



psykisk sykdomsliste mest vanlig

Hva er ASMR?

Ifølge Cynthia Catchings, en Virginia-basert Talkspace-terapeut, er ASMR en teknikk som skaper en følelse av euforisk prikking og avslapning som kan komme over noen når de ser på bestemte videoer eller hører visse lyder. Noen beskriver det som et mildt, men behagelig, elektrisk støt bak på hodet. Hvis du er kjent med Bob Ross , denMalergledeshow med hans myke stemme og milde malestrøk har knyttet ham til gudfaren til ASMR fordi showet hans utløste opplevelsen for så mange seere.

'Lydene skaper en beroligende følelse som kommer fra det brukerne kaller en' hjernemassasje ',' sa Catchings. 'Når spesifikke lyder høres eller visualiseres, kan personen som opplever dem komme inn i en tilstand av avslapning som den som oppleves mens han får en vanlig kroppsmassasje.'





I følge Catchings kan disse utløserne behandles angst og / eller søvnløshet. 'Dette går tilbake til følelsene som skapes av lydene og avspenningsnivåene som oppnås på grunn av sensorisk manipulasjon,' sa hun. 'Alle demper angst og fremmer gode sovemønstre.'

Mest populære ASMR-utløsere

Mens alle er forskjellige, og det ser ut til at det er nye ASMR-teknikker som blir testdrevet hele tiden, noen av de vanligste utløserne for angstlindring og sove inkludere:



  • Hviskende
  • Blåser
  • Riper
  • Tapping
  • Sidevending
  • Skriver med blyant
  • Nynning
  • Summende

Disse utløserne er ingen hemmelighet - det er det 13 millioner ASMR-videoer på YouTube fra skapere over hele verden - men de fungerer ikke for alle. Noen mennesker kan oppleve avslapning, mens andre kanskje ikke føler noe i det hele tatt. Det er fremdeles ikke kjent hvilken prosentandel av befolkningen som er større enn ASRM.

Forskningen bak ASMR Sensations

Catchings forklarer grunnen til at disse utløserne fungerer kan ha noe å gjøre med stimuli og måten sansene våre fungerer på. Siden ASMR fikk grep på så kort tid, er det ikke nok konkrete data som vi kan bruke til å måle effektiviteten til å behandle angst og søvnløshet. Likevel er det økende interesse blant forskere for emnet, og nye tester og studier blir utviklet og gjennomført.

'En teori som virkelig vekker oppmerksomheten min, er den som sier at det å hviske eller hviske som lyder er det som gjør det så spesielt,' sa Catchings. «Det tar oss i utgangspunktet tilbake til tiden hvor vi ble beskyttet i mors liv og følelsen av sikkerhet slappet av oss. Selv om dette ikke er vitenskapelig bevist, er det forskning som baserer arbeidet på denne teorien. ' Andre forskere mistenker at responsen kan være en evolusjonær rest - en rest av positive fysiske og følelsesmessige responser i primater til pleieoppførsel.

Noen tror at ASMR kan være en flyktig tusenårstrend, men andre er ikke så sikre. Forskere håper mer etterforskning av det vil resultere i flere svar på hvordan ASMR kan være til nytte for en persons mentale helse. Og i mellomtiden er mange som sliter med stress, angst og søvnløshet takknemlige for å ha noe å henvende seg til når de trenger å lindre symptomene på deres psykiske helse.