Hvordan håndtere vantro og kynisme under Coronavirus-pandemien

Det har gått over seks uker siden USA erklærte koronavirus som en nasjonal nødsituasjon og anti-lockdown-samlinger fremhever den økende spenningen. De nylige protestene i blant annet Michigan, Washington og Colorado har uttrykt frustrasjon over fysisk distansering og begrensninger i virksomheten, noe som er alarmerende - og ofte dypt opprørende - for amerikanere som er enige med helsepersonell om nødvendigheten av disse retningslinjene.

Politikk til side, det er bli tydelig at sinne og fiendtlighet har en negativ innvirkning på mental helse. Denne emosjonelle tilstanden gjør at vi kan rettferdiggjøre vår aggresjon mot andre, ofte øker voldelige samspill og sprer negativitet. Til syvende og sist, uansett hvor rett du tror du er, vil ikke følelsene av raseri og nød hjelpe situasjonen. Det gjør bare ting verre.

For å takle den voksende vantroen og kynismen rundt koronavirusutbruddet, må vi bygge broer, ikke vegger. Det er vår evne til å forstå hverandre, få kontakt med empati og finne indre ro som vil hjelpe oss å komme ut av denne krisen styrket. Selv om vi kan oppleve sinne, bør vi ta sikte på å finne felles grunnlag, og utvikle de riktige verktøyene for å holde oss selv og samfunn trygge.

Husk: sinne er et svar på traumer

Før du avviser noens sinne som et tegn på uvitenhet, er det verdt å vurdere at sinne i stor grad blir ansett som en 'sekundær følelse.' Det er en tøff maske for mer sårbare følelser som frykt, skam, skyldfølelse og annen følelsesmessig smerte. Dette er mer sannsynlig å skje med mennesker som har opplevd tidligere traumer , står overfor nåværende vanskeligheter pga sosioøkonomisk status , eller har en biologisk profil som oversetter stress til sinne. Det er også viktig å innse at noen mennesker er utsatt for flere risikofaktorer, noe som fører til høyere sinne.

hvordan hjelpe ektefelle med depresjon

Hvis du opplever sinne, vil det hjelpe å få kontakt med de underliggende følelsene som utløser det. Du fremmedgjør kanskje andre med aggressive ord og handlinger, og får dem til å avvise følelsene dine som ulogiske utbrudd. Faktisk kan du avvise dine egne følelser ved å bruke sinne som en distraksjon. For å komme til roten til nødene dine, prøv å liste opp årsakene til at du er sint ved å bruke 'jeg' -uttalelser (f.eks. 'Jeg føler meg sint fordi ...'.) Du kan bli overrasket over å oppdage at du virkelig føler noe nærmere tristhet eller frykt.

mangel på helsepersonell

Koble til en terapeut kan også hjelpe deg med å pakke ut kofferten av sinne for å se hva som er inne. Når du jobber med å løse dine sårbare følelser, kan det være lettere for deg å få den støtten du trenger, og sinne vårt, som ikke lenger er nyttig, avtar.

Finn felles grunn

Vi går alle gjennom et kollektivt traume, men det betyr ikke at opplevelsene våre er de samme. Du synes kanskje det er gal at noen protesterer, men de synes kanskje det er gal at du erikkeprotesterer. I virkeligheten har de to sidene mer til felles enn de innser. Hva om vi i stedet for å stene hverandre med korslagde armer, uttrykker frykten og sorgen som gir sinne.

Personen som er kynisk med hensyn til begrensninger for låsing, kan si: 'Jeg er redd for min evne til å støtte familien min økonomisk, og jeg stoler ikke på helsepersonell fordi jeg ikke har hatt positive erfaringer med autoritetspersoner i mitt liv.' Personen som er sint på at restriksjoner på låsing ikke blir respektert, kan si: ”Jeg er redd for livet mitt og de med nedsatt immunforsvar. Jeg stoler på helsepersonellene fordi jeg tror de gir oss den beste informasjonen som vil beskytte oss. '

Det er lettere å forstå at vi alle er redde, men kanskje for forskjellige ting og viser frykten vår på forskjellige måter. Hvis vi har mennesker i våre liv med en motstridende mening, kan det være nyttig å begrense argumenterende svar og i stedet validere deres følelser. Selv med statlige begrensninger er det bare så mye vi kan gjøre, eller kanskjeønskerå gjøre, å kontrollere andres tanker og handlinger. Derimot, forskning viser at å skape et miljø av empati og støtte kan naturlig føre til større forståelse. Som det gamle ordtaket sier: 'Du kan fange flere fluer med honning enn eddik.'

Bruk verktøy for empati og aksept

Når vi har vanskelig for å håndtere andre, er det første trinnet å se innover. Når vi har empati for oss selv, kan vi lettere finne den for andre. Utforsk dine egne følelser av frykt, tristhet, skyld og skam. Hvor kommer de fra? Hva trenger du for å senke nødnivået ditt? Meditasjon og andre former for emosjonell egenomsorg, inkludert terapi, kan hjelpe til med denne prosessen. For å gjøre en lykkeligere verden, må vi starte med oss selv.

Deretter kan vi se etter måter å redusere sinne hos andre. Hva trenger de? Hva kan vi gjøre for å støtte dem? Ved å oversette sinneens sinne til hjelpsomhet, kan vi påvirke større endring. For eksempel kan dugnadsinnsatsen eller innsamlingsaksjonen bidra til å redusere stress i samfunnet ditt, og noen, et sted der ute, kan føle seg mindre sint. Vi trenger ikke å godta urettferdighet, men å transformere det til aktivisme og filantropi er sunnere uttrykk - både for oss selv og for samfunnet.

Den gode nyheten er at det er mye kraft i sinne, og vi kan gjøre store ting når den kraften blir produktiv.