Hvordan vite om noen dømmer deg: Definere dom

Ordene 'dommer' og 'dom' har negative konnotasjoner og har en tendens til å plassere mennesker i en ikke-vinn-situasjon. Du vil ikke bli dømt, men du vil være i stand til å fortelle om noen dømmer deg. Selv når vi vet å oppdage sannheten kan skade, vinner nysgjerrigheten.

Dommer er imidlertid ikke nødvendigvis noe å bekymre seg for. Det er positive, nøytrale og negative former for det. Enten det er terapi eller en faktisk rettssal, er nøkkelen å forstå hvilken du har å gjøre med og lære å svare.

Definere dom: Det gode, det dårlige og det meningsløse

Når du krysser gaten, ser du begge veier og bestemmer deg for om du vil fortsette å gå. Det er en dom.

Enten du dømmer andre, eller føler deg dømt, er kjennelsen en mening eller en beslutning basert på tanker, følelser og bevis. Vi lager hundrevis av dem hver dag.

'I løpet av de første syv sekundene etter å ha møtt noen, tar hjernen vår 11 forskjellige beslutninger om dem, inkludert deres intelligens, sosioøkonomiske status, utdannelse, kompetanse og pålitelighet,' sa bedriftsimagekonsulent og personlig merkevarestrateg Anna Hinson .

Dette er en underbevisst prosess folk ikke kan kontrollere. Du vil sannsynligvis ikke kunne oppdage mange tegn i løpet av disse syv sekundene.

Det er også positive vurderinger. Hvis du så noen gi mat til en hjemløs person, ville du instinktivt ta en positiv vurdering av hans eller hennes karakter. Å dømme blir bare et problem når vi treffer unødvendige, sårende eller urettferdige vurderinger basert på lite bevis.

Ting som får folk til å føle at de blir dømt negativt

Når folk får deg til å stille spørsmålstegn ved din karakter, intelligens, tro, avgjørelser eller preferanser på en måte som gir skam, kan de få deg til å føle deg bedømt på en negativ måte. De har kanskje ikke tenkt det, men følelsen av dom er fortsatt sårende. Å se etter disse vanlige situasjonene vil beskytte deg. Å dømme noen andre skaper de samme følelsene hos andre.

Tonnevis av råd og ingen empati

Å motta langt flere råd enn empati får folk til å føle seg dømt, sa terapeut Bradley Foster .

Folk tror ofte det er nyttig å snakke om hva du gjør galt og hvordan de vil håndtere situasjonen annerledes. I virkeligheten får det deg til å føle deg mindreverdig. Det er bedre å begynne med å erkjenne personens kamper og avslutte med konsise råd som ikke involverer 'Jeg ville ha gjort det på denne måten.'

Terapeut Carrie Tailor foreslår at folk også passer på et overskudd av 'bør' -språk.

De fleste tror de vet den rette måten å gjøre ting på, sa Krawiec, men de anser ikke faktorer som er unike for individet.

tegn på paranoid personlighetsforstyrrelse

Med en holdning som den, er det lett å slippe 'bør' et dusin ganger før du gir empati.

Deres mening er annerledes

Noen ganger kan en enkel meningsforskjell få folk til å føle seg dømt. Kanskje personen snakket om sin mening på en måte som fikk din til å virke dum til sammenligning. Å føle seg dømt er sjelden en hyggelig opplevelse.

Folk har ofte ikke en objektiv følelse av hva dommen er, sa terapeut Jeanette Raymond . Dette gjelder spesielt når du arbeider med mennesker de er følelsesmessig knyttet til.

'Kunden feiler ofte mangelen på aksept som' dom, 'sa Raymond.

Det er viktig å huske at folk er i stand til å være uenige uten å respektere. Noen kan uttrykke sin mening uten å nedsette din.

Når folk dømmer deg uten tvil

Det er stor forskjell på å dømme noen ved et uhell og å dømme. Folk bruker sistnevnte til å bevisst få andre til å føle skam.

Her er noen eksempler på ting folk kan si når de gjør dette:

• Skal du ha en annen smultring? Egentlig?
• Det høres ut som om du ikke prøvde hardt nok.
• Du skal ut i det.

Og så er det de visuelle signalene eller handlingene du må se etter:

• 'head to toe' -blikket etterfulgt av en gjenskinn eller rynke
• virker ukomfortabel og ønsker å dra
• et sukk eller stønn som svar på noe du har gjort

Det er hundrevis av disse visuelle signalene, men du vil ikke hente på de fleste av dem. De oppstår for raskt eller utenfor periferien.

Før du begynner å lete etter dem, bør du tenke på om de har betydning. Føler du at det du gjør er galt? Det spørsmålet er vanligvis viktigere enn hva andre mennesker tror.

Dommer i terapi: den store bekymringen for potensielle kunder

Terapi er et av de vanligste miljøene der folk er livredde for å bli bedømt negativt. Det er naturlig å bekymre seg når du avslører frykten, traumer og hemmeligheter.

Ikke desto mindre, terapeuter er opplært til å avstå fra å dømme kunder på en måte som ikke er produktiv eller unødvendig sårende.

den siste fasen av sorgprosessen er __________, som gir __________.

Terapeut og professor Nikki Martinez underviser i kurs der hun hjelper terapeuter i trening med å lære å styre instinktet deres til å dømme (de er tross alt menneskelige).

Terapeuter kan ikke være effektive før de eier sine skjevheter og fordommer, sa Martinez til Talkspace, men dette bør ikke endre opplevelsen av terapi.

'Jeg bryter isen ved å bruke humor, normalisere og fortelle dem at det ikke er noe de kan si til meg som vil forandre min mening om dem,' sa Martinez.

Når denne innsatsen mislykkes og kundene føler seg bedømt, anbefalte Martinez at de tok ett av tre alternativer:

1. La terapeuten vite at du føler at han eller hun har bedømt deg på en negativ måte. Prøv å jobbe deg gjennom det og forstå det hvis du liker terapeuten din og vil fortsette.
2. Finn en ny terapeut ved å be om henvisning eller gjøre undersøkelser selv.
3. I ekstreme situasjoner kan du sende inn etisk klage.

Som mennesker er vi skyldige i å dømme andre og noen ganger oss selv. Terapeuter er ikke noe unntak, men en god terapeut vil forhindre at deres tanker om dømmekraft forstyrrer fremgangen.

Omdefinere skjønn i terapi og fordelene ved former for negativ dom

Som dom utenfor terapi, er dom i konteksten av terapi ikke medfødt negativ. Avhengig av definisjonen er det nødvendig og avgjørende for pasienten å gjøre fremgang.

Terapeut Paul Hokemeyer definerer dømmekraft som en “utdannet beslutning som fører til et utbedrende utfall” for klienten. En diagnose er en form for skjønn, og diagnose er nødvendig for at terapeuten og klienten kan gjøre fremskritt.

Terapeuter må også bedømme seg selv, men ikke slik du kanskje tror.

'Med andre ord må jeg bedømme hvordan jeg føler meg i deres nærvær,' sa Hokemeyer til Talkspace. “Er jeg spent og overstimulert? Dette er bevis på at pasienten lider av mani eller angst, ”sa han og ga et eksempel på å bedømme følelsene sine for å jobbe mot en diagnose.

Så er det tider når dommer som midlertidig kan gjøre at klienten føler seg dårlig, faktisk fremmer fremgangen.

'Målet med psykoterapi er ikke å kutte pasienter, men heller å utfordre dem til å bli bedre, høyere fungerende mennesker,' sa Hokemeyer. 'Hensikten med å bevege dem mot ubehag er imidlertid ikke å få dem til å føle seg dårlige, men heller å veilede dem til nye opplevelser og innsikt.'

Ubehag er imidlertid annerledes enn skam. Enhver dom som får klienter til å føle skam, har ingen plass i terapi. Og enhver dom utenfor terapi som får deg til å føle skam, er noe du bør konfrontere eller snakke om.

Håndtere dommen: Hva du skal gjøre etter at dommen kommer inn

Selv de hardeste dommerformene trenger ikke å lamme deg. Terapeutene vi snakket med hadde flere anbefalinger om hvordan man skal svare på negativ dømmekraft.

Be dem om å stave det ut

Når man bedømmer andre på en sårende måte, er det vanligvis indirekte. Kanskje det er noen bakhånds kommentar eller uttrykk de tror du ikke ser. De forteller deg faktisk ikke at de dømmer deg.

En av de beste måtene å ta selvtilliten din tilbake er å konfrontere dem ved å spørre om de hadde til hensikt å dømme deg. Hvis de ikke hadde til hensikt å dømme, kan du løse det og fortelle dem at det fortsatt skader deg.

Hvis de innrømmer å dømme, kan du spørre hvorfor de trenger å gjøre det. Dette setter dem i en posisjon der de må stille spørsmål ved denne negative oppførselen og reduserer sjansen for at de vil dømme andre igjen.

Eier det!

Når folk bedømmer deg på en sårende måte, truer de din identitet. Nøkkelen er å være åpen for nyttige tilbakemeldinger mens du tror at det ikke er noe fundamentalt galt med deg.

'Eier din identitet og ikke la noen andre definere hva som er akseptabelt.' - Kristen Lee Costa , Terapeut, forfatter og høyttaler

Godta dommen og gå videre

Når folk bekymrer seg for dømmekraft, gjør de ofte feilen ved å tro at de kan forhindre at det skjer. Kanskje de kan redusere sjansen for dømmekraft til null ved å kle seg konservativt og være stille.

Dette fungerer ikke fordi menneskets natur skal dømme, motepsykolog Dawnn Karen fortalte Talkspace. Her er holdningen hun anbefaler:

“Jeg vil bli dømt. Hva kan jeg gjøre med det? '

Hvis du husker visdommen fra disse ekspertene, vil det å vite når noen dømmer deg - positivt eller negativt - bli en mulighet til å bli sterkere og styrke din mentale helse. Det er den eneste dommen vi har.