Agorafobi: Frykten for å gå inn på åpne eller overfylte steder

Hoppe til: Hva er agorafobi? Tegn Behandlingsalternativer Handlingstrinn

Hva er agorafobi?

Mange av oss kan bli opphisset når vi må ta offentlig transport eller navigere i en travel matbutikk, men noen mennesker opplever ekstrem frykt eller bekymring når de støter på offentlige rom som kan være vanskelig å unnslippe. De kan få panikk når de må stå i kø eller finne hjertet sitt rasende når de finner setet i en overfylt kino.

Denne frykten kalles noen gangeragorafobi. Når en person opplever agorafobi, kan livet bli begrenset når de begynner å unngå steder som forårsaker denne panikken. De må håndtere økende isolasjon fra andre og fra opplevelser de en gang likte.

Det er ingen eksakt årsak til agorafobi, men noen ganger begynner folk å frykte situasjoner der de har opplevd et panikkanfall eller ekstrem angst. Når de møter dem etter angrepet, kan de oppdage at de er overvunnet av bekymring for at det vil glede seg igjen.

Tegn

For å kvalifisere seg til adiagnose av agorafobi, må du oppleve frykt eller angst for to eller flere av følgende situasjoner:¹

hva er overdreven drikking?

offentlig transport
åpne plasser
lukkede steder
å være i en mengde
å være utenfor hjemmet sitt

Et eksempel på et åpent rom kan omfatte en bro, en park eller en parkeringsplass, og et lukket rom kan være et teater, et fly eller et supermarked.

Ytterligere symptomer kan være frykt for å være alene, frykt for å miste kontrollen på offentlige steder, mer avhengig av andre for å navigere mellom rom, sinne eller agitasjon, og å være hjemme i lange perioder.I de alvorligste tilfellene av agorafobi kan folk bli hjemme i mange år uten å forlate.

Når en person med agorafobi frykter åpne eller overfylte steder, vil de begynne å unngå dem for å forhindre panikkanfall eller skamme seg offentlig.²Når de begynner å unngå disse mellomromene, forsterker denne oppførselen frykten deres og får dem til å øke. Hvis de blir tvunget til å støte på disse situasjonene, vil de oppleve intens angst og symptomer som svette, økt hjertefrekvens, pusteproblemer, kvalme, svimmelhet, brystsmerter og skjelving. De kan også kreve at noen følger med dem. Denne frykten vil forstyrre hjemmet og arbeidslivet og sosialt samvær. Når de ikke behandles, kan disse følelsene av isolasjon og frustrasjon føre til depresjon og/eller rusmisbruk.³

Behandlingsalternativer

Agorafobi behandles vanligvis med terapi, medisiner eller en kombinasjon av de to. Antidepressiva som selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) eller serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI) er noen ganger foreskrevet for å redusere alvorlighetsgraden av angst symptomer.

Kognitiv atferdsterapi brukes også ofte for å hjelpe en person til å utfordre sine engstelige tanker og objektivt få tilgang til sikkerheten på åpne eller overfylte steder. Klinikere bruker ofte eksponeringsterapiteknikker for å hjelpe en person gradvis å lære å håndtere sin angst i offentlige rom.

Terapi kan også hjelpe en person til å lære å regulere sitt stressnivå og bruke avslapningsteknikker for å redusere angst. Personer med agorafobi kan også dra nytte av gruppestøttegrupper, som kan hjelpe dem til å føle seg mindre isolerte og få mot til å håndtere angsten og overvinne frykten.

Selv om det kan føles uoverstigelig, er det viktig å huske at agorafobi er svært behandlingsbar. Hvis det er mulig, bør forebygging være det første tiltaket. Omtrentligseks millioner amerikanere vil oppleve panikklidelse om et år, og en tredjedel av disse vil utvikle agorafobi.⁴

Hvis du har hatt et panikkanfall eller opplevd intens angst i et åpent eller overfylt rom, ikke vent til det blir verre å rekruttere hjelp. Møte med en rådgiver kan hjelpe deg med å lære å håndtere frykten din før den føles uhåndterlig og kan føre til symptomer på agorafobi. Men hvis du allerede kvalifiserer for en diagnose av agorafobi, kan den definitivt behandles.

Handlingstrinn

Utdann deg selv- En av utfordringene ved å overvinne agorafobi er å lære å korrigere dine irrasjonelle tanker om at visse miljøer er utrygge uten noen enkel måte å unnslippe. Å lære å svare på den forventende angsten for å gå inn i åpne og lukkede rom kan hjelpe deg med å håndtere frykt og bekymring.

hjelpe mot depresjon og angst

Finn støtte- Millioner av amerikanere lider av en bestemt fobi, så ta deg tid til å sjekke ut hvilken støtte som er tilgjengelig for deg i samfunnet ditt. Personlige og online støttegrupper kan være en oppmuntrende kraft i livet til mennesker som ønsker å håndtere angsten for å forlate hjemmet og gå inn i åpne eller lukkede rom. Føl deg heller ikke flau over å fortelle venner og familie om din fobi og hvordan de kan støtte deg i behandlingen.

Rekruttere en profesjonell- Hvis du synes du unngår åpne eller overfylte rom fordi de gjør deg engstelig, ikke nøl med å snakke med legen din eller en psykolog. Frykten din kan virke håndterbar nå, men å unngå mellomrom over tid vil bare forsterke din angst og bekymring. Du trenger ikke la frykten forstyrre livet du vil lede og holde deg fra stedene du vil gå. Ta det første skrittet i dag, og rekrutter noen som kan sette deg i gang med å finne den rette behandlingen for deg.

Hvis du tror at du eller noen du bryr deg om kan lide av agorafobi, angst eller andre psykiske lidelser, anbefaler PsyCom på det sterkeste at du søker hjelp fra en psykolog for å få riktig diagnose og støtte. Vi har samlet en liste over ressurser (noen tilbyr til og med gratis eller rimelig støtte) der du kan finne ytterligere hjelp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikkelkilder

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia