Hvorfor gjør depresjon det vanskelig å fungere?

Noen ganger kan depresjon snike seg inn i oss, sive inn i livet vårt uten å bli oppdaget før det treffer harde uker, måneder eller til og med år senere. Andre ganger dukker det opp plutselig, som et tungt, vått teppe som er kastet oppå oss.

Uansett, et av depresjonens kjennetegn er vårt tap av interesse for tilsynelatendealt, enten det er en favoritt tidsfordriv eller menneskene nærmest deg - det kan gjøre å komme seg ut av sengen i det hele tatt nesten umulig. Verden, som en gang virket rund, flater ut. Vi har ikke lenger noe moro, og noen ganger er det rett og slett vanskelig å fungere.

Den skyldige? I tilfelle klinisk depresjon er det vanligvis et symptom referert til somanhedonia.

Definere Anhedonia

Anhedonia er definert som tap av interesse eller glede. Aktiviteter vi pleide å glede oss over, for eksempel å slappe av med venner, spise et godt måltid, spille brettspill, se favoritt-TV-showet vårt eller til og med ha sex er ikke lenger behagelige. Vi kan føle oss 'flate eller tomme', og som et resultat har vi null motivasjon å gjøre hva som helst.

“Anhedonia føles som en endeløs dribling av skittent oppvann. Det føles som en konstant grå tåke. Det er opplevelsen av ordet ‘bleh.’ Det er ingenting, ”skriver Natasha Tracy på henne Blogg . “Jeg har fremdeles følelser, antar jeg, men de er så udifferensierte da de ikke blir punktert av glede, de føler alle det samme. De føler ikke alle. ''

For å hjelpe oss med å løfte oss ut av det grå, inviterer mennesker i våre liv oss ofte til å trene eller sosialisere for å føle oss bedre. På grunn av anhedonia-effekten på vår interne belønningssystemer , det er ikke alltid mulig å handle på disse velmenende tilbudene. Vi har rett og slett ikke kontroll over vårt tap av interesse, og dessverre, hvis vi ikke kan delta i lystige aktiviteter, skaper vi en tilbakemeldingsløkke.

frykt for ting i vann

'Det kan bli en ond sirkel, siden alt du kan gjøre for å forbedre humøret ditt ikke lenger ser ut til å hjelpe, og noen ganger til og med kan forverre det siden du merker forskjellen og mangelen på nytte,' sier Dr. Jean Kim, klinisk assisterende professor i psykiatri ved George Washington University. 'Anhedonia kan være et av de alvorligste tegnene på depresjon.'

Diagnostisering av klinisk depresjon

Anhedonia er et symptom på flere psykiske lidelser og nevropsykiatriske lidelser, inkludert schizofreni rusmiddelforstyrrelser, noen spiseforstyrrelser og til og med Parkinsons sykdom.

Vanligvis er det imidlertid forbundet med depresjon. IfølgeDiagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser, som brukes til å diagnostisere psykiske lidelser, er anhedonia faktisk ett av to 'må-ha' symptomer for å bestemme klinisk depresjon.

'[Anhedonia er] faktisk et av nøkkelpunktene som skiller det å føle seg trist eller lav eller ha blues ... fra en diagnostiserbar lidelse,' sier Dr. Simon Rego, sjefspsykolog ved Montefiore Medical Center og lektor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Albert Einstein College of Medicine i New York. 'Det gjør det veldig vanskelig å fungere i ditt sosiale liv, i jobben eller i skolelivet, eller i hjemmet, familielivet.'

Hvorfor Andheonia gjør det vanskelig å fungere

Når det gjelder hvorfor anhedonia gjør det vanskelig å fungere, må vi se på hjernens belønningssystem. Skjønt, nøyaktig hvordan anhedonia fungerer eller hvor prosessen går galt, er det fortsatt et komplisert spørsmål forskere ikke helt har funnet ut svaret på.

Kort fortalt, som Vitenskapsvarsling beskriver, 'glede er følelsen vi får som får oss til å oppsøke en stimulans.' Når vi finner glede, aktiverer hjernens nevrokjemi et komplekst system som får oss til å gjenta det som får oss til å føle oss bra. For eksempel oppdager vi at informasjonskapsler smaker kjempebra, så vi går tilbake til kakekrukken om og om igjen. ”

“Denne prosessen styres av to hovedområder i hjernen, en som regulerer nevrokjemien vår - kortikoventrale basale gangli - og en annen“ del av hjernen som kalles medial prefrontal cortex (mPFC) [som] fungerer som en trafikkmann for behagelige handlinger, slik at oh-så-gode dopaminnivåer stiger ... og fremkaller en behagelig følelse. ”

Når vi mister interessen for aktiviteter, kan flere fasetter av denne prosessen forstyrres. Noen nyere forskning antyder at vår mPFC “trafikkmann” egentlig har tatt ferie og reduserer aktivitetsnivået. Andre teorier peker på en ubalanse i nevrotransmittere, spesielt dopamin, en av de ”kjennelige” kjemikaliene i hjernen vår. Ytterligere forskning identifiserer at 'GABA (en hemmende nevrotransmitter), glutamat (en eksitatorisk nevrotransmitter), serotonin og opioider kan også spille sin rolle' i prosessen.

Lang historie kort, MedicalNewsI dag oppsummerer kanskje anhedonia mer dagligdags: “Noe [er] galt når det gjelder motivasjon, forventning og belønning. For mennesker med anhedonia har belønningsprosessen blitt uhindret. ”

Få hjelp for tap av interesse

Hvis noe av dette høres kjent ut og du har mistet interessen for aktiviteter du tidligere har likt, kan du kontakte hjelp. Klinisk depresjon med anhedonia, hvis de ikke behandles, kan ha alvorlige konsekvenser som gjør det vanskelig å fungere i vårt sosiale, arbeids- og skoleliv. Vet at dette ikke er din feil - depresjon er en sykdom.

'Du kan ikke få blodet ditt trukket, og de sier:' Å, denne markøren er utenfor rekkevidde. Derfor har du depresjon. ’Så det er lett å avvise det eller minimere det som alt i hodet eller stigmatisere det ... Alt som er rett og slett usant, sier Simon Rego. 'Det er viktig å erkjenne at det er en reell medisinsk tilstand, og ... det er veldig viktig, spesielt hvis det vedvarer i minst et par uker, å nå ut og få hjelp fra en profesjonell.'

TIL psykisk helsepersonell - eller familielegen din hvis det er mer behagelig - kan adressere depresjonssymptomene dine. Hvis du har problemer med å nå ut til støtte, kan du spørre en elsket om de vil hjelpe deg med å søke etter en tjenesteleverandør, ringe eller til og med ta deg med til din første avtale. Selv om vi kanskje ikke vet alt om hva som forårsaker depresjon, kan det absolutt behandles.

'Depresjon, når den først er diagnostisert, kan behandles med psykoterapi for å adressere livsstressorer, mønstre og atferd, og noen ganger medisiner for å adressere den underliggende nevrobiologien i hjernen din som utløser depressive symptomer,' sier Dr. Jean Kim. “Andre nyttige måter å håndtere depressive stemninger (vanligvis i deres mildere stadier) inkluderer å nå ut til støttenettverket ditt, trening og reduserende livsstressorer når det er mulig. ”

Rego anbefaler også å sørge for at vi tar vare på det grunnleggende. 'Hold deg i en daglig rytme der du prøver å opprettholde best mulig konstant vekketid, god sengetid, og prøv å holde deg engasjert i ting, selv om de ikke virker behagelige,' sier han.

Hvis du er i krise

Noen bevis antyder at det er en sterk sammenheng mellom anhedonia og økt risiko for selvmord. Hvis du har tanker om å drepe eller skade deg selv, er det en nødsituasjon. Nå ut til en kjær, ring 911, gå til legevakten, eller ring Nasjonal livmor for forebygging av selvmord for øyeblikkelig hjelp. Livet ditt betyr noe, det kan bli bedre, og du trenger det her, i live.

Det er håp

Per definisjon tar Anhedonia bort de aktivitetene som gjør livet verdt å leve, noe som til og med kan svekke vår evne til å fungere på daglig basis. Med støtte fra kjære og en terapeut eller psykiater etter behov, samt å kjempe mot det tapet av interesse med egenomsorg og egenkjærlighet der det er mulig, er det absolutt håp. Du vil ikke føle deg slik for alltid.

Hvis du trenger litt inspirasjon i mellomtiden, kan du prøve de kloke ordene til dikteren Aberjhani:

'Selv når gjørmete vinger glitrer lyse underverk som helbreder ødelagte verdener.'