Hvorfor hjemmeværende mødre føler seg så triste

Se for deg dette: Det er bare sjenert av ditt første års jobbjubileum; det er gjennomgangstid. Noen av tilbakemeldingene du har fått så langt fra sjefen din har vært ganske negative, og du har måttet trekke flere all-nighters enn du kan telle. Åh, og du har faktisk ikke blitt betalt - i det hele tatt - ennå. Men du er 'sååå takknemlig' for å ha denne jobben.

Det er fordi jobben er å være hjemmeværende mamma.

gi opp på depresjon i livet

Eller som en kvinne på en Facebook -tråd beskrev det, er du i et helvete i krigstid med fire timers fred i mellom. Likevel, for alle de mørke øyeblikkene, er SAHM nesten alltid enige om at de er heldige som kan være hjemme. Deres raves, klager og bekjennelser skilte ofte med: 'Riktignok er jeg heldig.'

Men det kan bare være den indre stemmen som kvitrer om hvor takknemligdu bør væredet bidrar til depresjonsbølgen blant hjemmeværende mødre. Ifølge en nylig Gallup-undersøkelse blant mer enn 60 000 amerikanske kvinner, er det mer sannsynlig at ikke-sysselsatte mødre til små barn rapporterer sinne og tristhet, og de er også mer sannsynlig å ha fått diagnosen depresjon enn sine ansatte.

Selv når de ble kontrollert for alderen, var hjemmeværende mødre fortsatt følelsesmessig dårligere stilt enn sysselsatte mødre. De var mindre sannsynlig å beskrive seg selv som blomstrende eller si at de smilte mye eller lo mye i går.

Den faktiske jobben er virkelig krevende

Å være en hjemmeværende mamma kan være veldig stressende, sier Laurel Mellin, PhD, førsteamanuensis i familie- og samfunnsmedisin ved School of Medicine ved University of California, San Francisco og forfatter avStressoverbelastningsløsningen.

Hjemmemødre tar ofte ikke bare på seg hoveddelen av barneomsorgsoppgaver, de gjør også flere ærender, husarbeid og håndterer reparasjoner som standard siden det er de som er hjemme. Og når gjøremål hoper seg opp, forstår ikke partneren som jobber noen ganger hvorfor. SAHM -rapporten hørte: 'Men du var hjemme hele dagen.'

Struktur er også en stor utfordring, og du har ikke alltid kontroll over når ting vil skje. Hvis du prøver å holde deg til en tidsplan, kan du føle deg i kontroll når den fungerer. men når en raserianfall eller en lur eller tørketrommelen slår av alt, kan hele dagen gå i et halespinn. Å være fleksibel vil hjelpe deg med å komme deg.

Det er praktisk talt ingen pause fra rutinen

Ikke bare er det så mye å gjøre, det er ofte de samme oppgavene på repetisjon, noe som får den ene dagen til å føles nesten akkurat som den neste uten pause. Og det er ikke den typen distraksjon som en jobb gir, sier Dr. Mellin. For arbeidende mødre er det utfordringen med å sjonglere disse to hovedoppgavene, men fordelen er at hver gir hverandre et perspektiv. Hjemmemødre har ikke den typen pågående kontekst.

Du jobber alene

Fra ett synspunkt kan det oppfattes som et privilegium å bli hjemme, bemerker Dana Dorfman, PhD, en psykoterapeut i New York City og medvert for den ukentlige podcasten,To mødre på sofaen. Mødre som sjonglerer jobber og barnepass kan til og med være litt sjalu på oppholdene hjemme, sier hun.

Men mødre som holder seg hjemme på heltid har en tendens til å rapportere følelser av isolasjon, tap av identitet og tap av sosial interaksjon, sier Dr. Dorfman. Det kan være vanskelig å føle en prestasjon når dette ikke alltid er observerbart.

Valget er en illusjon

De mest ulykkelige hjemmeværende mødrene er de som vil jobbe, men ikke jobber, sier Kristin Calverley, doktor, psykolog og klinisk assisterende professor ved McGovern Medical School ved UTHealth og UT Physicians i Houston. Noen kvinner som ønsker å jobbe, jobber kanskje ikke på grunn av familie- eller kulturelt press for å bli hjemme, av pliktfølelse, eller fordi de ikke har råd til kostnaden for barnepass, sier hun. Disse kvinnene har en tendens til å være mer deprimert enn kvinnene som velger å ikke jobbe og som velger å bli hjemme.

kan panikkanfall vare i flere dager

Tegn på at du kan være deprimert

Mens det er mange typer depresjon , de deler flere gjenkjennelige symptomer.

Vedvarende følelser av tristhet, håpløshet, verdiløshet eller tomhet

Irritabilitet, frustrasjon eller rastløshet
Tap av interesse for aktiviteter eller hobbyer som pleide å være hyggelig
Søvnvansker
Lite energi
Vanskeligheter med å tenke klart, huske, konsentrere seg eller ta beslutninger
Appetitt eller vektendringer
Gjentatte tanker om død eller selvmord
Hodepine, magesmerter eller ryggsmerter

Seks trinn for å føle deg bedre

Det er noen få ting du kan gjøre for å gjøre arbeidsmiljøet ditt mer vennlig og for å lette angst og isolasjon.

Lage planer.Hvis du er hjemme på heltid med barna dine, kan du kontakte andre mødre for bevisst å sette av tid til aktiviteter som ikke involverer barna. Datoer med barn er flotte, men voksen tid er like viktig.
Husk hva du brenner for.Det er så lett å bli sugd inn i kvikksanden som er klesvask, dagligvarehandel, forberedelse av flasker, historietid; men det er deg der inne - den personen du kjente før barn som elsket å gå på kino, som leste hver Elena Ferrante -bok på engelsk og napolitansk, som ikke ville gå glipp av en PINK -konsert.
Skru sosiale medier.Innleggene med det plettfrie kjøkkenet, glade barn som leser alene i en stue, er oppbrukt av leker mens ditt eget hjem ser ut som en spesiell sesong der Hoarders møter Fisher Price, de er ikke nyttig. Og 90 prosent av tiden er de BS. Still inn meldinger som viser ideen om at alle mødre skal ha et rent hus og ønsker å være sammen med barna sine døgnet rundt, sier Katherine Foss, PhD, førsteamanuensis i medievitenskap ved Journalistikk og strategiske medier i Middle Tennessee State Universitet.
Blyant deg inn.Planlegg forhåndsbestemte, angitte tider når du får litt alene tid. Hvis du vet at du skal til yoga klokken 16, kan dette være enormt nyttig, sier Dr. Dorfman. Har du ikke råd til kostnaden for en sitter? Vurder en barnevaktbytte med en annen familie.
Lag en date.Det høres klisjéaktig ut, men det er sant.
Bli med i en mødregruppe.Å utvikle et slags fellesskap med andre hjemmeværende mødre kan være så nyttig fordi du kan sammenligne notater med andre mødre og bare dele noen av følelsene du opplever, sier Dr. Dorfman.

Hjemmemor depresjon er ekte. Det er fristende å blåse det ut som bare å være sliten eller frustrert, eller å tro at du egentlig ikke burde klage, og at andre mødre har det mye vanskeligere. Men gå inn i et hvilket som helst SAHM -chatterom, og du vil se tråd etter tråd med lignende stemmer.

Artikkelkilder

Gallup (2012). Stay-at-Home Moms rapporterer mer depresjon, tristhet, sinne .

Sist oppdatert: 17. august 2020