Dilemmaet om høyfunksjonell depresjon

Hoppe til: Behandler depresjon med høy funksjon Terapi Psykisk helse Stigma Mestringsmekanismer Alternative mestringsmekanismer Mental helse aksept Usynlig sykdom

Jeg hadde en vanskelig tid med å begynne dette stykket fordi emnet traff veldig nær hjemmet. Jeg har lidd av depresjon stort sett hele mitt liv.

Jeg har støttende og kjærlige venner, familie, meningsfylt arbeid og engasjerende hobbyer. Jeg har god matlyst og sover hele natten - om enn med noen tissepauser og sporadisk behov for melatonin -gummier. Selv om det er perioder jeg eksisterer i en mengde tristhet, er min daglige opplevelse oftere en liten svekkelse av evnen til å nyte livet fullt ut. Det er en stadig tilstede emosjonell tavle skrape minner meg om at å leve betyr å eksistere sammen med kunnskap om menneskelig og dyrs lidelse som jeg ikke kan forhindre. Derfor forlater jeg ikke hjemmet uten mitt daglige antidepressiva. (Jeg har tatt medisiner i mer enn et tiår.)

Håndterer høytfunksjonell depresjon

Situasjonen min er langt fra sjelden. Over 6,7% av de voksne i USA - 16,2 millioner! - får minst én alvorlig depressiv episode årlig. Elendigheten min-dystymi, kjent som kronisk depresjon på lavt nivå, forekommer årlig hos 1,5% av voksne i USA.

Mens stigmatiseringen mot å søke psykisk helsebehandling minker, er det fortsatt noen farlige myter. Slik som at hvis depresjon ikke er alvorlig og vedvarende-som involverer hyppige anfall av ukontrollerbar gråt, følelsesmessig lammelse og selvmordstanker-så er det ikke et reelt problem, og man bør bare tolerere smerter med tett taushet.

Catch-22 for høytfungerende depresjon er faktisk at syke ofte tror at siden de kan presse gjennom sin sorg mens de knapt mangler et trinn, ville det være overbærende å søke hjelp. Men det er som å tro på sine egne glade-på-overflaten-statusoppdateringer på sosiale medier.

Terapeuter, terapi og terapeuter i terapi

Ashley har omfattende profesjonellogpersonlig erfaring med å mestre depresjon. Den Nashville-baserte terapeuten innrømmer at jeg begynte i terapi som ungdom og begynte å ta psykiske medisiner som ung voksen. Ashley, som startet sin private praksis for 10 år siden, legger til: Medisinen tillater meg å føle meg normal, som meg selv.

Terapeuten har mange venner, inkludert helsepersonell som tar psykiske medisiner og/eller er i terapi for depresjon og angst. Hun forklarer: Mange av pasientene mine er høyt fungerende. Du ville se dem på gaten og ikke vite at noe er galt.

Bevissthet om hvordan depresjon og angst føles, hjelper Ashley med å komme inn i psyken til pasientene sine. Men hun lider av selvstigma over det som noen ganger føles som et sammenstøt mellom hennes profesjonelle og personlige jeg. Hun innrømmer og ler. Når jeg sa til min krymping, følte jeg skam over å være terapeut og i behandling. Terapeuten min sa, Ashley,Jeg erogså i terapi.

Overvinne mental helse -stigma

Myter og feilinformasjon om psykisk sykdom forsinket diagnosen Claires depresjon til jeg var 20. Jeg hadde visse kjennetegn ved depresjon som tenåring, for eksempel irritabilitet og gråtskrammer, men foreldrene mine ville ikke ta meg som hjelp. De tenkte: 'Å, du er en jente. Du er bare emosjonell. '

Nå, i en alder av 26, klarer Claire å holde på en stressende jobb som juridisk kontorleder for et advokatfirma på flere millioner dollar til tross for at hun ikke bare sliter med en depressiv lidelse, men også diabetes type 1 og nyresykdom.

Hun sier: Det er tider da depresjon påvirker produktiviteten min fordi den er så påtrengende. Jeg har det bra, helt til jeg plutselig ikke er det. Jeg prøver å holde meg på medisinen så mye som mulig.

Terapi har hjulpet henne med å identifisere utløsere, som negative tanketrening og sløvhet, som signaliserer en potensiell kommende depressiv episode.

En annen stor utløser er hennes fysiske helse. Jeg kan drive et advokatfirma på en million dollar, men noen ganger føler jeg at jeg ikke får kroppen til å fungere, sukker Claire og legger til at jeg kan ha ryggsmerter, nyrestein og/eller ustabilt blodsukker. Sommeren er spesielt vanskelig for Claire:Når været er fint og alle er utendørs og liker fysisk aktivitet eller sosialt samvær og jeg ikke har det bra, føler jeg meg virkelig utelatt.

Bekjempelse av depressive episoder

Claire har nå en rekke håndteringsmekanismer, for eksempel journalføring, for å forhindre store følelsesmessige lysbilder. Andre nyttige aktiviteter som slapper av og fokuserer henne inkluderer matlaging og trening. Jeg har hørt at meditasjon er veldig bra for depresjon, men jeg er redd det blir til drøvtygging. Det kan være en glatt bakke for meg. Jeg vil heller distrahere meg selv.

i henhold til dsm-5 anses alle følgende som symptomer på en manisk episode bortsett fra:

Claires primære distraksjon er å begrave seg selv i sin konsumerende jobb. Jeg jobber 11 timer om dagen. For meg gir produktivitet meg et formål, som bidrar til å dempe noe av depresjonen. (Andre vanlige former for distraksjon folk kan ty til som en måte å unngå tøffe følelser inkluderer hobbyer, spille videospill og drikke eller bruke narkotika.)

Hun har gode dager og vet hvordan de skal håndtere de dårlige. Likevel: Jeg vet at jeg aldri kommer til å våkne og si: 'Jeg har ikke depresjon.'

Andre mestringsmetoder

*Ellen kaller seg selv, En høyt fungerende person som også har bipolar lidelse. For syv år siden opplevde den nå 36-åringen en anfall av mani som en reaksjon på et antidepressivt middel hun tok. Å være en problemløser, hoppet økonomisjefen, kona, mor og flerårig frivillig til handling for å finne en måte å redde ut det lekkende skipet.

I disse dager bruker hun en rekke teknikker for å holde seg frisk. Jeg kan kjenne forskjell når jeg slapper av. Det er ikke restitusjon, men en pågående reise.

Hun går i terapi ( psykodynamisk og av og til EMDR , en type terapi som involverer øyebevegelser) ser sin psykiater, trener, får akupunktur og lar seg sove mer enn gjennomsnittet, og vet at tretthet er en bivirkning av psykologene. Ellen sier, jeg har perioder med depresjoner, men alt i alt har jeg det veldig bra.

Godta din psykiske helse

Den hemmelige ingrediensen til at Ellen føler seg fornøyd, sier hun, er aksept av sykdommen. Når depresjon biter i henne, er Ellen forsiktig med seg selv. Jeg nyter mitt fartsfylte liv og normalt å være opptatt hjelper det å bekjempe tristheten, men når jeg trenger det, gir jeg meg selv lov til å bremse farten, leke med datteren min, ta en dag eller to fri fra jobb ...

Hun forklarer, jeg kan skjule depresjonen min så godt at folk rundt meg ikke aner hva jeg har med å gjøre, med mindre jeg aner dem. Det jeg skulle ønske at alle innså, er at det å la seg selv hjelpe til er halve kampen. Den andre halvdelen fortsetter å hjelpe deg selv fordi depresjon alltid kan være der og vente på å lure deg med disse forferdelige, usanne tankene som: 'Du er verdiløs, '' Du er ikke flink ',' Ingen bryr seg. '

Å se er å tro: utfordringen med en usynlig sykdom

For personer med høyt fungerende depresjon kan det usynlige sykdomsaspektet ved den mentale tilstanden føles spesielt sårende. For noen år siden, etter skulderoperasjon, lå armen min i en slynge. Folk falt over seg selv for å cluck med sympati over mine smerter - sosialt sanksjonert smerte. Det føltes godt å være gjenstand for så mye omsorg.

Men på de dagene da det å lytte til andres sorger forverrer mitt eget og jeg føler meg brukt, blir jeg vanligvis taus og ønsker ikke å annonsere min egen sårbarhet. Hvorfor er det så mye lettere å slippe andre inn når det er fysisk?

psykiater i nærheten av meg ingen forsikring

Det var vanskelig å begynne denne artikkelen, men å skrive den har hjulpet meg med å frigjøre meg fra en skamfeste:Jeg heter Sherry og har lidd av depresjon stort sett hele mitt liv.Og jeg er ok med det. Mine mentale kamper har gjort meg til en mer innsiktsfull, omsorgsfull person og en bedre terapeut enn jeg ville ha vært med færre sprekker under min emosjonelle finér.

*Navn og identifikasjonsdetaljer endret

Sist oppdatert: 24. februar 2020