Hvordan finne rimelig terapi

Hvordan finner jeg en rimelig psykolog eller psykiater?

Når noen begynner søket etter den rette terapeuten, kan de raskt bli overveldet av kostnaden per økt. Ut av lommeterapi koster vanligvis alt fra $ 100 til $ 200, med kostnader i den høyere enden i byområder. Alt det arbeidet kan for tidlig friste deg til å avslutte jakten og finne andre måter å takle livet på. Men møte med en psykolog kan være en uvurderlig ressurs, så ikke avbryt jakten før du ser nærmere på hva som er tilgjengelig i samfunnet ditt. Du kan finne ut at det er rimelige eller til og med gratis terapitjenester i nabolaget ditt.





La oss ta et par strategier for å finne rimelig terapi med riktig terapeut. Ikke bli motløs hvis du ikke finner den rette terapeuten ved den første timen, da det vanligvis tar noen få forsøk for å finne riktig passform.

Sjekk med forsikringen din

Før du betaler ut av lommen for terapi, må du alltid kontakte forsikringsselskapet for lokale terapeuter som kan ta forsikringen din. Du kan ha en veldig liten egenbetaling og ikke vite det, så det skader aldri å bekrefte med leverandøren din. Hvis du har fordeler utenfor nettverket, kan mange terapeuter også gi deg papirer som du kan sende til leverandøren din for refusjon. Bare sørg for at refusjonssatsen er verdt å betale ut av lommen.





Ring ditt lokale universitet

Hvis du bor i en by eller en høyskoleby, er universiteter ofte det beste stedet å få rimelig (eller til og med gratis) terapi. Hvis du er student, har du vanligvis rett til minst noen få økter med en campuspsykolog eller rådgiver. Men nesten ethvert universitet vil ha en opplæringsklinikk der studentene lærer å være terapeuter eller psykologer. Disse klinikkene er vanligvis åpne for publikum, og de tilbyr glidende skalaer som kan være så lave som $ 1.

Ikke vær nervøs for å møte en doktorgradsstudent som lærer tauene. De jobber under oppsyn av erfarne fagfolk, og de vil sannsynligvis bruke mer tid på å tenke på hvordan de kan hjelpe deg enn en erfaren profesjonell med full sakslast. Hvis du føler deg mer komfortabel med å jobbe med en rådgiver for et bestemt kjønn eller rase, vil de fleste universitetsklinikker gjøre en innsats for å matche deg med dine preferanser.



Spør om Pro-Bono-tjenester

Du har ingenting å tape ved å sende e-post til noen få dyre terapeuter og spørre dem om de tilbyr et gebyr for glidende skala basert på inntekt eller gjør pro-bono-arbeid. De etiske retningslinjene til de fleste helsepersonell antyder sterkt at de tar på seg minst en eller to pro bono -klienter for å tjene publikum. Og selv om de sier nei, vil de sannsynligvis ha god henvisningsinformasjon om samfunnsklinikker og andre rimelige alternativer i samfunnet ditt.

Ta kontakt med ditt ansattes bistandsprogram (EAP)

Vet du om arbeidet ditt har et ansattes hjelpeprogram? I så fall kan du kvalifisere deg til et begrenset antall gratis rådgivningsøkter. Mange nøler med å spørre om rådgivning på jobb, men terapeuten din vil holde informasjonen din konfidensiell. Arbeidsgivere vil at deres ansatte skal få tilgang til tjenester og praktisere god egenomsorg, så ikke nøl med å snakke med din personalrepresentant om EAP-tjenester. Disse tjenestene kan også inkludere flere velværeklasser eller andre ressurser i tillegg til terapi. Hvis du er bekymret for at rådgivningsavtalene dine kan bli registrert i personalfilen din, kan du spørre HR -representanten din om konfidensialitetspolicyer for EAP -programmer.

Bruk fellesskapsressursene dine

Selv om du bor i et lite samfunn, kan du bli overrasket over hvilke psykiske ressurser du har tilgjengelig. Samfunnssentre, sykehus, skoler og gudstjenester tilbyr noen ganger gratis eller rimelig rådgivning. Mange samfunnsorganisasjoner er også vertskap kollega-støttegrupper (grupper drevet av mennesker som står overfor de samme problemene) og gjenopprettingsgrupper som kan gi ekstra omsorg. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, du kan ringe 211 (en statlig etablert hotline som kobler mennesker til lokalsamfunn eller offentlige etater) eller en lokal klinikk.

Sjansen er stor for at noen vil koble deg til de riktige ressursene. Hvis du har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse, kan du også kvalifisere deg til psykiatriske og atferdshelsetjenester fra staten din. Kontakt statens helsedepartement for å se om du kvalifiserer for disse tjenestene.

Sjekk ut online tjenester

Hvis det ikke er mange ressurser i samfunnet ditt, ikke nøl med å prøve en online telehelsetjeneste. Disse tjenestene kan hjelpe deg med å utfolde tanker og bekymringer du måtte ha før du søker terapi, og mange nettsteder vil matche deg med rådgivere som passer for deg.

Her er noen alternativer på nettet for å undersøke:

  • OpenPath Psychotherapy Collective ,et ideelt landsdekkende nettverk av helsepersonell dedikert til å tilby psykisk helsehjelp på kontoret og online-med en sterkt redusert hastighet-til enkeltpersoner, par, barn og familier i nød. OpenPath fungerer gjennom en engangsavgift på $ 59,00.
  • Bedre hjelp oppdraget, ifølge selskapets nettsted, er ågjøre profesjonell rådgivning tilgjengelig, rimelig og praktisk - slik at alle som sliter med livets utfordringer kan få hjelp, når som helst og hvor som helst. Tjenesten forbinder enkeltpersoner, par og foreldre til tenåringer som sliter med terapeuter over hele landet.
  • Teen rådgivning tilbyr rådgivning via tekst, telefon eller video gjennom et nettverk av 6000 lisensierte terapeuter som hjelper tenåringer å trives. Nettstedet har innhold for både tenåringer og foreldre, inkludert vanlige spørsmål, spørreskjemaer og samtykkeskjemaer (for tenåringer) og anmeldelser av terapeuter.

Hvis du opplever en krise, ikke nøl med å ringe en hotline og dele det som skjer med deg. Hvis du ikke er sikker på hvilken hotline du skal ringe, kan du alltid ringe 211.

Når det gjelder å søke etter en terapeut, ikke bli motløs på dag én. Å ha samtaler med lokale ressurser, din arbeidsgiver, ditt forsikringsselskap og online ressurser kan hjelpe deg med å rette deg mot den rette terapeuten for deg. Du trenger ikke sette bankkontoen din i fare for å prioritere din psykiske helse og din fremtid.

Sist oppdatert: 23. februar 2021

Kan hende du også liker:

Bygg ditt Pseudobulbar Affect (PBA) støttenettverk

Bygg ditt Pseudobulbar Affect (PBA) støttenettverk

Bipolar depresjon hovedkvarter: Fakta og statistikk

Bipolar depresjon hovedkvarter: Fakta og statistikk

Skal du se noen om din angst?

Skal du se noen om din angst?

hvor ofte forekommer adhd samtidig med bipolar lidelse?
Hvorfor snakker vi ikke om schizofreni hos svarte mennesker?

Hvorfor snakker vi ikke om schizofreni hos svarte mennesker?

Kjønnsdysfori -test

Kjønnsdysfori -test

Angstmedisiner for tenåringer: Behandlingsalternativer for barnet ditt

Angstmedisiner for tenåringer: Behandlingsalternativer for barnet ditt