Hvorfor foreldre er den største utfordringen for å opprettholde min mentale helse

I morges ble jeg vekket klokka 05:13 av seksåringen min, som sårt trengte en drink med vann - og som tilsynelatende trengte å sutre på toppen av lungene for å fortelle meg det. Dette hadde ikke vært så stort, hadde jeg ikke vært oppe halve natten med et kaldt hodehode ... den samme forkjølelsen sønnen min hadde holdt meg oppe hele natten med to dager i forveien.

Det er unødvendig å si at jeg tilbrakte morgenen med en dunkende hodepine, en hel dags arbeid foran meg som jeg ikke kunne utsette, og en god del harme .

den delen av hjernen som "slår alarm" når stress er tilstede kalles ...

Dette lille øyeblikksbildet av livet mitt er ikke uvanlig. Som arbeidende tobarnsmor er det alltid mye på tallerkenen min. Det virker som om noen alltid er syk, trenger mat eller drikke, eller følelsesmessig støtte. Og fordi de er mine barn og jeg elsker dem til månen og tilbake, jeg finner meg selv å sette mine barns behov omtrent ti miles foran mine egne.

Å oppdra barn er en av de mest fantastiske og givende tingene jeg noensinne har gjort, men hvis jeg snakker ærlig, har det tatt en enorm toll på min mentale helse. Som noen med en angst uorden, har den emosjonelle virkningen av morskap til tider gjort det spesielt vanskelig å håndtere min allerede skjøre mentale tilstand. Og jeg vet at jeg ikke er alene om denne opplevelsen.

Mødre bærer byrden av den 'usynlige belastningen'

Bare her om dagen kom jeg over en nylig publisert studie i Sexroller Jeg syntes det var litt for relatert. Forskere fant at et flertall av kvinnene ser at deres mentale helse forverres etter å ha fått barn. Kvinner bærer tyngden av 'usynlig arbeidskraft' i hjemmene sine: organisering av familiens tidsplaner, andre ledelsesoppgaver og omsorg for barnas emosjonelle velvære. I prosessen legger de ofte sin egen mentale helse på bakbrenneren.

'Inntil nylig stoppet ingen for å tenke på mamma selv,' sa suniya luthar , seniorforfatter av studien, og la til at 'det er ingen tvil om at konstant sjonglering og multitasking hjemme påvirker mental helse negativt.'

Spesielt, sier Luthar, kan alle de følelsesmessige omsorgsfulle mødrene ha ansvaret føre til følelser av 'tomhet' og 'nød', samt 'lave tilfredshetsnivåer om livet generelt og med ekteskap eller partnerskap. ” Med andre ord, foreldre - som vi ble lovet ville være den mest tilfredsstillende oppgaven vi kunne påta oss - kan noen ganger etterlate oss deprimerte, engstelige og helt uoppfylte.

angst hos barn på skolen

Mental Health Disorders Impact Fathers, Too

Mental helsekamp assosiert med foreldre påvirker også fedre, og kanskje på mer skadelige måter. Menn uttrykker vanligvis ikke at følelsene deres er lett som kvinner gjør, og søker ikke hjelp for deres mentale helse i samme takt.

En rapport fra 2016 fra University of Massachusetts ’Journal of Parent and Family Mental Health , for eksempel, funnet at postpartum depresjon - antatt vanligvis bare å påvirke mødre - var nesten like vanlig hos pappaer som hos mødre.

Faktisk opplever mellom 4-25% av farene depresjon etter fødselen de første 3-6 månedene etter at babyene deres er født. Symptomene deres ligner på de nye mødrene opplever: manglende interesse for normale aktiviteter, søvnløshet, selvmordstanker og følelser av skyld og håpløshet. Men pappa opplever vanligvis også andre symptomer - som irritabilitet, unngåelsesatferd, impulsivitet , og til og med voldelig oppførsel - som lett kan gå glipp av som tegn på en psykisk lidelse etter fødselen.

Foreldre trenger også støtte

Så hva kan gjøres med alt dette? Foruten å lære å gjenkjenne tegn på psykiske helseforstyrrelser - og sørge for at flere leger og terapeuter forstår koblingene mellom dette og byrdene ved foreldreskap - er det viktig å samle et nettverk av støtte. I motsetning til andre tider i historien, er det egentlig ikke en 'landsby' for foreldre i disse dager. Mange bor uten storfamilie i nærheten, eller en følelse av fellesskap med medforeldre. Vi går det alene, og legger oss på den fysiske og mentale belastningen uten positiv støtte.

hvordan bli sosiopat

Støtte kan komme i form av en god terapeut. En av grunnene til at jeg elsker online terapi er at den passer godt inn i min travle morsplan! Bruk også så mye husholdnings- og barneomsorgshjelp som du har råd til, og sørg for at du ofte kommer sammen med andre foreldre for å være beroligende og dele kampen.

I mitt tilfelle vet jeg at jeg må sørge for at alle i hjemmet mitt forstår at vi alle er sammen om dette., Å bidra likt når det gjelder gjøremål og den 'usynlige' belastningen er ikke bare bra for hjemmet vårt, men også bra for den mentale helsen til alle i den. Tross alt, hvis mamma ikke er lykkelig, er det ingen andre heller.