Hvordan gjeld kan skade din mentale helse

Omtrent 80% av amerikanerne har noen form for gjeld, ifølge en 2018-undersøkelse fra nettstedet for finansielle tjenester Nitro , inkludert 79,9% av Gen-Xers og 81,5% av Millennials. Og mens gjeld kan være en del av livet når det gjelder å pantsette et hus eller betale for collegeundervisning, kan det også være en økonomisk og til og med en bokstavelig død for mange individer.

Et papir fra 2013, publisert i Klinisk psykologi gjennomgang ,avslørte at personer med personlig gjeld er nesten åtte ganger mer sannsynlig å fullføre selvmord, for eksempel enn de uten. Selv i mindre ekstreme tilfeller er det mer sannsynlig at de med overveldende eller uhåndterlig gjeld sliter med angst , depresjon , og bruk av narkotika og alkohol , eller rett og slett gammeldags understreke . Men uansett hvordan du skjærer det, er gjeldsbyrde også en psykisk helsebyrde.

Type gjeldssaker

Tror alle gjeld er skapt like? Tenk igjen . Noen gjeld, så lenge de blir tilbakebetalt, kan skape mer økonomisk stabilitet ved å forbedre kredittpoengene eller tjene mer penger i fremtiden hvis tingen du har pådratt deg gjeld - som et hus - verdsetter seg i verdi. Enkelte gjeld, som bilgjeld, kan føre til at du mister penger til slutt hvis du ikke er i stand til å hente inn verdien av kjøpet. Andre kan komme med ublu renter (gjennomsnittlig kredittkortrente er 17% ), kan følge deg rundt selv om du misligholder (hei, studielån), eller kan få heist på din neste pårørende når du dør.

Ifølge Nitro undersøkelse, reduserte livskvaliteten for de med gjeld fra kredittkort, studielån, medisinske utgifter og ubetalte regninger, betydelig sammenlignet med de med 'god' huseiers gjeld, eller ingen gjeld i det hele tatt. På en skala fra en til syv, hvor syv er høyest, vurderte personer med pantelån deres lykke som en 5,3; personer med medisinske utgifter og ubetalte regninger vurderte imidlertid deres lykke betydelig lavere (4,6 for de medisinske utgiftene og 4,5 for de med ubetalte regninger).

Mennesker som har pantelån, rangeres også høyest i evne til å overvinne motgang sammenlignet med de med andre typer gjeld.

Stress fra gjeld svekker kognitiv funksjon

Å ha gjeld kan være utrolig svekkende og kvelende, kreve oppmerksomhet og kontrollere mange andre deler av livet ditt. Mer enn 61% av Nitros undersøkelsesdeltakere rapporterte at gjeld har hindret dem i å reise, mens 35,1% sier at gjeld gjør at de ikke kan delta på sosiale arrangementer, og 18,5% kan ikke engang gi grunnleggende nødvendigheter for familiene.

Andre studier viser at folk som allerede har gjeld fortsetter å ta dårlige økonomiske beslutninger fordi stresset forårsaket av gjelden svekker deres kognitive funksjon , hindrer dem i å kunne tenke klart på penger, eller noe annet. De Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) demonstrerte at personer med kronisk gjeld har en vanskeligere tid med beslutningstaking, spesielt når det gjelder pengesaker. Sinnet ditt blir bokstavelig talt ute av stand til normale kognitive prosesser, noe som betyr at personer med gjeld har en tendens til å holde seg i gjeld i lang, lang tid.

Anstrengt forhold

En av de største problemene par møter, og kjemper om, er penger, spesielt gjeld. I mange tilfeller tar ektefeller gjeldene til partnerne sine når de sier 'Jeg gjør det.' I følge flere studier sitert av University of Florida , par som er i gjeld når de kommer sammen, og par som har gjeld sammen, er mer sannsynlig å splitte seg eller rapportere om lavere nivå av ekteskapelig tilfredshet.

Frykt for din egen fremtid blir plutselig frykt forvårfremtiden sammen. Å bli sittende fast i et hodeareal som blir fortært av angst for hvordan du skal betale ned gjeld, eller hvordan du kan kutte kostnader i andre deler av livet ditt for å foreta lånebetalinger, tar deg ut av nåtiden med partneren din og kan føre til en reduksjon i forbindelse.

Hva kan du gjøre fremover?

Gjeld er ikke slutten på din verden, økonomisk eller på annen måte, og det er mange måter å redusere gjeldsspenningen og styre hvordan gjeld påvirker din mentale helse. Se om du kan forhandle med gjeldsutlåneren din eller låneleverandør for å redusere de månedlige betalingene eller senke renten til et beløp som ikke føles så belastende. Ta i betraktning oppsøke en finansplanlegger som kan se på gjelden din og hjelpe deg med å lage en nedbetalingsplan og et budsjett.

Og kanskje viktigst, sørg for at du tar vare på din mentale helse ved å snakke med en lisensiert profesjonell terapeut som kan jobbe med deg om mestringsevner og bygge selvtillit og håp.