Når begynner terapi å ‘fungere?’

Ashley Laderer husker nøyaktig når terapi begynte å jobbe for henne, første gang hun kunne kjenne fordelene uten tvil eller skepsis. Helbredelsen begynte med et enkelt, overraskende ord: 'klumpete.'

Under sine første økter følte Laderer seg stadig kvalm og hadde angst om oppkast.

'Min terapeut var som: ‘Vi må slutte å gi kvalmen så mye kraft. La oss gjøre det mindre kraftig, '' minnet Laderer.

I stedet for å si at hun følte seg kvalm eller hadde kvalme, foreslo terapeuten hennes å bruke “klumpete” for å beskrive det hun opplevde.

'Først virket det så dumt, og jeg glemte alltid å bruke ordet,' sa Laderer. 'Men i løpet av økten vil jeg alltid si' klumpete 'i stedet for kvalm.'

Kort tid etter følte Laderer seg betydelig bedre med kvalme og angst. Hun anerkjente dette som et resultat av terapi.

Historien hennes om å få et gjennombrudd i terapi er langt fra de følelsesmessige øyeblikkene vi tenker på filmer som “Good Will Hunting . ” Det gjenspeiler virkeligheten at fremgang i terapi kan se ut som hva som helst og skje når som helst.

Til Natasha Tracy , forfatter av Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar begynte terapi å virke da hun fant den rette terapeuten. Fordi hun var åpen for terapi fra begynnelsen, var det viktigst å finne riktig passform.

For andre kunder skjer fremgangen gradvis. Det er ingen spesifikke øyeblikk, skift eller økter de lett kan huske.

barns psykiske sykdomssjekker

'Jeg hadde gradvis blitt litt bedre, følte meg litt mindre forferdelig dag etter dag, gråt i dusjen tre ganger i uken i stedet for 14, den slags ting,' sa forfatter Michael Noker , som jobbet med terapeuter for å takle hans depresjon og perfeksjonisme .

Både Laderer og Noker bemerket at det hjalp dem å takle problemene deres utenfor behandlingen. Ved å motstå hans trang til å slå opp på seg selv for feil, slipper Noker gradvis sin perfeksjonistiske holdning. I stedet for å reservere denne praksisen utelukkende for terapi, inkorporerte han den i sitt daglige liv.

For å øke sjansen for å dra nytte av terapi, sa Tracy at klienter må være åpne for sannsynligheten for at terapeuten deres vet noe de ikke vet, og har innsikt som er verdt å høre. For eksempel stolte Tracy på og prøvde teknikkene terapeuten hennes anbefalte.

Når det gjelder hvor lang tid det tok Tracy, Noker og Laderer å føle fordelene ved å gå til terapi, avviste de ideen om å sitere en bestemt tidsperiode.

'Jeg pleide å hate når terapeuter sa:' Du vil føle deg mye bedre om tre måneder! ', Sa Laderer. 'Da det kom tre måneder, og jeg fortsatt følte meg forferdelig, var jeg enda mer sint.'

Fordi alle har forskjellige problemer og symptomer, er det ikke en standard tidsramme for når terapi gir resultater. For å unngå skuffelse og frustrasjon, sa Laderer, er det best å begynne uten å stille stive forventninger til hvor snart behandlingen vil fungere.

Hvis du vurderer å jobbe med en terapeut, men er opptatt av om terapi vil være til nytte for deg - i tide eller i det hele tatt - vet du at du ikke er alene. Det er millioner av historier om mennesker som slet med å gjøre fremgang i terapi og til slutt lyktes. Historien din vil være unik, men det er en rød tråd: Hvis du finner riktig terapeut, gi prosessen en sjanse og jobbe hardt utenfor øktene dine eller katter , kan terapi fungere for deg.