Akrofobi (høydeskrekk): Er du akrofobisk?

Er du redd for høyder? Får du panikk når du innser at du er høyt fra bakken? Frykter du tanken på å delta på et møte i en høy etasje i et kontorbygg? Lukker du øynene når naturskjønne bilturer involverer høyere høyder? Forsterker det bare å stå på en stige kunnskapen om at du er redd for høyder? Du kan ha akrofobi eller høydeskrekk, en angstlidelse som rammer rundt 5% av befolkningen.

kan noen med borderline personlighetsforstyrrelse elske

Definisjonen på akrofobi er ganske enkelt en høydefobi. De som lider av akrofobi - ordet kommer fra det greske ordet for høyder, som er akron, og det greske ordet for frykt, som er foboer - liker vanligvis ikke utflukter til fornøyelsesparker hvis disse involverer pariserhjul og berg- og dalbaner. På grunn av deres høydefobi kan mennesker med akrofobi også være motvillige til å stå på høye åser, og noen kan synes det er stressende å være på en rulletrapp eller en glassheis. Personer som er redd for høyder kan til og med unngå å kjøre over broer, da dette kan føre til svimmelhet. Denne høydefobien kan utløse ubehagelige symptomer som resulterer i at personer med akrofobi helt unngår muligheten for situasjoner med høyere høyde.

Dessverre kan denne unngåelsen forstyrre livskvaliteten. Dette er ingen gode nyheter for kvinner, der akrofobi er dobbelt så vanlig som hos menn. Du kan forsinke utførelsen av husreparasjoner fordi du er redd for å klatre på en stige. Du kan oppleve ødeleggende stress ved å bli tildelt et hotellrom i en høy etasje. Du kan til og med unngå terrasser eller gå turstier. Din akrofobi kan påvirke livsstilen din negativt.

Symptomer på akrofobi

Noen mennesker bruker ordet svimmelhet når de beskriver høydeskrekk, men svimmelhet, eller den ubehagelige følelsen av å spinne, er egentlig bare et symptom på akrofobi. Andre symptomer kan omfatte:

Følelse av behov for å krype på alle fire, knele eller synke umiddelbart når du er høyt fra bakken
Rister
Svette
Føler meg livredd eller lammet
Opplever hjertebank
Gråt eller roping
Et fullstendig panikkanfall komplett med andpustenhet
Hodepine og svimmelhet når du er høyt fra bakken

Årsaker til akrofobi

En høydeskrekk kan stamme fra vår naturlige frykt for å falle og bli skadet. Å bo på smerten som kan påføres fra et fall fra et høyt sted, kan også bidra til utviklingen av akrofobi. Det er normalt at folk har en viss motvilje mot å være på høye steder, men for de med akrofobi er frykten urealistisk og overdreven. Akrofobi, som alle fobier, ser ut til å være en hyperreaksjon av den normale fryktresponsen. Noen eksperter mener at dette kan være et lært svar på enten et tidligere fall eller på en foreldres nervøse reaksjon på høyder.

Behandlingsalternativer

Den gode nyheten er at med tid og engasjement kan akrofobi overvinnes. En av hovedbehandlingene for akrofobi er kognitiv atferdsterapi (CBT). Med denne terapiformen brukes atferdsteknikker som utsetter individet for den fryktede situasjonen - i dette tilfellet høyder og høyder - brukes. Disse atferdsteknikkene kan brukes enten gradvis eller raskt, og pasienten blir lært hvordan man kan stoppe panikkreaksjonen og hvordan man kan gjenvinne kontrollen over følelsene sine. Selv om faktisk eksponering for høyder også er en behandling for akrofobi, viser noen undersøkelser at virtuell virkelighet kan vise seg å være like effektiv.¹Virtual reality sparer både penger og tid, selv om den ikke er lett tilgjengelig overalt. Etter hvert som prisen på utstyr for virtual reality synker, kan denne behandlingsformen bli lettere tilgjengelig med tiden.

Når det gjelder medisiner, kan noen ganger betablokkere eller beroligende midler brukes til kortvarig lindring, da de kan lindre panikk og angst. Legemidlet, D-cykloserin, har blitt studert siden 2008 i kliniske studier for angstlidelse, og noen undersøkelser indikerer at bruk av D-sykloserin med CBT kan gi bedre resultater enn stoffet eller CBT alene. Siden en metaanalyse som kombinerte resultatene fra mange studier satte spørsmålstegn ved dette stoffets nytte, ser det imidlertid ut til at mer forskning er nødvendig.²

Handlingstrinn

Lær alt du kan. Utdann deg selv om akrofobi og se på behandlingsalternativer som kan hjelpe deg med å håndtere høydeskrekk. Akrofobi er forskjellig fra andre fobier, for hvis du får et panikkanfall mens du er på et høyt sted, kan du gjøre et utrygt trekk som faktisk kan være farlig. Så sørg for å få behandling for din akrofobi, spesielt hvis du er på høye steder en rutinemessig del av livet ditt.

Slappe av!Avslapningsteknikker, inkludert meditasjon, yoga, dyp pusting og progressiv muskelavslapping, kan hjelpe en person til å takle både stress og angst. Å få regelmessig trening kan også være nyttig for å behandle din akrofobi.

Få støtte.Snakk med legen din om hvilke medisiner og behandlinger som kan hjelpe deg. Hvis legen din ikke er kjent med akrofobi, kan du be om henvisning til en psykolog som kan hjelpe. Ikke bli flau over å fortelle dine venner og din familie om høydefobien din, og be om deres støtte når du får behandling for det. Husk at du ikke er alene. Millioner av amerikanere lider av akrofobi, men det er veldig behandlingsbart. Med hjelp og støtte kan du begynne å håndtere høydenes fobi og fortsette livet ditt.

Sist oppdatert: 12. september 2019