Pause i terapi: Grunner til hvorfor og hva du bør vurdere

Terapi er hardt arbeid - noen ganger er den vanskeligste delen bare å komme i gang. Derfor kan det være vanskelig å stoppe før du er klar, men noen ganger skjer livet slik. Terapeuten din forstår at du er opptatt, og ting dukker opp når minst forventet. Heldigvis, hvis du må stoppe eller stoppe behandlingen, er det måter å gjøre prosessen mindre smertefull.

Hvorfor pause terapi?

En rekke ting kan føre til en pause, men vanlige årsaker inkluderer økonomiske bekymringer, helseproblemer, planlegge konflikter, mangel eller tid, penger eller et trekk. Noen ganger er problemet ikke med deg, men med terapeuten din. Terapeuter er også mennesker - mennesker som kan flytte, pensjonere eller ta medisinsk permisjon.

Når du må stoppe terapi før du er klar, må du vurdere både den logistiske og den personlige siden av endringen. Logistikk involverer de forretningsrelaterte tingene du må gjøre for å gjøre endringen. Personlige forhold inkluderer hvordan du kan håndtere den følelsesmessige siden av det.

hvordan overvinne passiv aggressiv oppførsel

Logistikken til en terapiforandring

De fleste logistiske problemer oppstår når det er terapeuten som må stoppe behandlingen. Men uansett om det er deg eller leverandøren din, er det flere elementer du bør vurdere.

Finn en ny terapeut

Hvis terapeuten din forlater en gruppetrening, kan du gå til en annen leverandør i den samme praksisen? Hvis ikke, kan terapeuten anbefale noen som kan passe godt? Du kan vurdere online terapi som en erstatning, så vel som en måte å bli matchet med en ny Talkspace-terapeut som er riktig for deg.

Gjør ordninger for sluttbetalinger og / eller forsikringskrav

Forsikringsarkivering gjøres ikke alltid umiddelbart etter avtalen din, og da tar selskapet enda mer tid på å betale kravet. Spør terapeuten din hva som skjer hvis det oppstår problemer med denne prosessen.

Finn ut hvordan du får dine poster

Terapeuter overleverer vanligvis ikke notater på samme måte som en lege kan gi deg en vaksinasjonsjournal. Terapeuter må følge visse retningslinjer for å forklare notater, så du må kanskje planlegge et nytt besøk og betale et kopieringsgebyr. Å overføre poster direkte til en annen profesjonell er vanligvis raskere og billigere - du trenger bare å signere et frigjøringsskjema.

Gjør ordninger for henvisning raskere enn senere

Ventetider for psykiske helsetjenester kan strekke seg til uker eller måneder, spesielt hvis området ditt ikke har mange leverandører. Hvis du overfører terapi, følg opp henvisningen så snart som mulig. Hvis du stopper, men håper å komme tilbake, må du huske at du kanskje trenger å starte prosessen to eller tre måneder i forveien. Prøv å ikke vente til du har en nødsituasjon.

Den emosjonelle siden av pausebehandling

Terapi er en så intenst personlig opplevelse at det å stoppe, selv når du vil, kan være ganske foruroligende. Hvis du har et godt forhold til terapeuten din, kan endringen påvirke humøret ditt merkbart. Her er noen måter å gjøre overgangen lettere.

Spør terapeuten din om avslutningsprosessen

Ofte arrangerer terapeuter et bestemt antall avsluttende økter for å gi tid til å diskutere følelser denne endringen gir. I noen tilfeller må oppsigelsen være raskere, men det er best å ha minst én økt identifisert som 'slutt', slik at du kan behandle separasjonen i det minste litt.

skal jeg bli innlagt på sykehus for depresjon quiz

Tenk på hva du vil dekke i tiden du har igjen

Terapeuten din kan hjelpe deg med å identifisere prioriteringer og planlegge hvordan du skal adressere dem så mye som mulig før forholdet avsluttes. Du vil sannsynligvis ikke kunne dekke et helt nytt tema i dybden, men i det minste kan du treffe høydepunktene på arbeidet du allerede har begynt.

Bestem: er dette bare en pause, eller kan du avslutte det?

Hver gang du planlegger å ta en pause, er det greit å vurdere om du er klar til å stoppe helt. Terapi har store fordeler, men noen ganger blir det en komfortsone vi er redde for å forlate. Terapeuten din kan hjelpe deg med å avgjøre om du skal vurdere en kortsiktig pause eller punktum.

Adresser følelser av tap eller forlatelse

Disse vanlige reaksjonene kan gjøre slutten av behandlingen til en tid med tristhet eller til og med sinne. Mange mennesker er overrasket over intensiteten i disse følelsene, men terapeuten din bør forutse dem og hjelpe deg med å behandle dem. Det er derfor det er spesielt viktig å ikke hoppe over siste økter eller avslutte behandlingen brått hvis du kan hjelpe det.

Det er ikke alltid ideelt å stoppe eller avslutte behandlingen, spesielt når du ikke føler deg klar. Likevel gjør prosedyrer og garantier innen yrket prosessen enklere. Uansett hva du føler om det, vil du ikke være den første personen som har følt det slik. Med litt fortenksomhet kan du og terapeuten din jobbe sammen for en mild avslutning. Og husk at du alltid kan gå tilbake til terapi når tiden er inne. Og hvis du er interessert i terapi som passer tidsplanen og budsjettet, bør du vurdere å prøve online terapi.