Klaustrofobi (frykt for små mellomrom): Er du klaustrofobisk?

Hoppe til: Årsaker til klaustrofobi Symptomer på klaustrofobi Behandlingsalternativer for klaustrofobi Handlingstrinn

Hvis du har frykt for trange rom, frykt for å bli fanget eller frykt for heiser, kan du ha klaustrofobi. En form for angstlidelse, klaustrofobi er definert som en irrasjonell frykt for små mellomrom og for å ikke ha mulighet til å rømme; Følelsen av å bli stengt inne uten å kunne komme ut kan faktisk føre til et panikkanfall. Følelser av klaustrofobi kan utløses ved å gå inn i en heis, et lite rom uten vinduer eller til og med et fly. Bruk av tettsittende klær kan også forårsake følelser av klaustrofobi hos noen individer.

Klaustrofobi er veldig vanlig. Studier har generelt indikert at omtrent 7% av befolkningen, eller opptil 10%, er påvirket av klaustrofobi, sier Bernard J. Vittone, MD, grunnlegger og direktør for The National Center for the Treatment of Phobias, Angst and Depression. Jeg tror at studier undervurderer hvor vanlig det faktisk er. Det er en av de vanligste psykiatriske problemene.

Ordet klaustrofobi kommer fra det greske ordet phobos, som betyr frykt, og det latinske ordet claustrum, som betyr et lukket sted.

Den irrasjonelle, ufrivillige frykten for trange, små mellomrom kan få de som lider til å unngå hverdagslige steder, selv om de er klar over at det ikke er noen reell fare. En person som har klaustrofobi vet at frykten er irrasjonell, men selv å tenke på frykten kan skape angst. Når de står overfor den fryktede situasjonen, føler de at de får et panikkanfall, et hjerteinfarkt eller som om de kan slutte å puste og besvime.

bivirkninger av bulimi ansikt

Årsaker til klaustrofobi

Klaustrofobi kan oppstå på grunn av panikkanfall forårsaket av ubalanse mellom nevrotransmittere i hjernen, sier Dr. Vittone. En person kan få et panikkanfall - ofte ut av det blå, sier han. Panikksenteret i hjernen går av selv om det ikke er noe å få panikk over, forklarer han. Personen blir skjelven, svimmel og kan føle at de kan dø, gå gale eller miste kontrollen.

Når dette skjer, har personen en trang til å komme seg ut av situasjonen hun var i da panikkanfallet begynte, for eksempel matbutikken. Et panikkanfall kan vare i 10 til 15 minutter, og så forsvinner det, forklarer Dr. Vittone. Men personen inngår tilknytning til matbutikken og hvordan panikkanfallet forsvant da hun forlot matbutikken. Neste gang de er i matbutikken, går den forventende angsten opp, og de kan til og med få et nytt panikkanfall.

Klaustrofobi, mindre vanlig, kan oppstå når noen har blitt traumatisert i en situasjon der han eller hun følte seg fanget, sier Dr. Vittone. Da kan de gjøre en tilknytning til en type posttraumatisk stresslidelse mellom å være fanget og ha tilbakeblikk til den fryktfølelsen de hadde, sier han.

Symptomer på klaustrofobi

Det er en rekke symptomer på klaustrofobi, for eksempel:

• En overdreven frykt ble forårsaket når du befinner deg i en overfylt, begrenset eller liten plass
• Svette og frysninger
• Tørr i munnen
• Hodepine og nummenhet
• Stramhet i brystet og smerter i brystet
• Kvalme
• Desorientering og forvirring
• Svimmelhet, besvimelse og svimmelhet
• Høyt blodtrykk og en akselerert puls

Behandlingsalternativer for klaustrofobi

Blant medisinene som kan være nyttige for klaustrofobi er SSRIer som Zoloft, Paxil eller Lexapro, sier Dr. Vittone.

En annen behandling innebærer gradvis desensibilisering, forklarer han. For dette blir et individ eksponert på en gradert måte for det han frykter. Hvis han for eksempel er redd for å være i en kino, kan han først sitte på bakerste rad og deretter gradvis flytte inn i en midterste rad der han er omgitt av andre kinogjengere. Kognitiv atferdsterapiteknikk kan være nyttig under denne gradvise desensibilisering, sier Dr. Vittone. Dette vil innebære avslapning, puste riktig og utfordringen av personens katastrofale tanker av en terapeut, sier han.

Handlingstrinn

Vær ærlig med dine nærmeste.Ikke la flau komme i veien for å snakke om din klaustrofobi. Du vil finne at du har mer støtte hvis du er ærlig om frykten din.

Få hjelp.Spør legen din om navnet på en rådgiver som kan behandle klaustrofobi. Det er en vanlig og behandlingsbar fobi, så jo før du får hjelp, jo bedre. Å få støtte og overvinne frykten din vil hjelpe deg med å gå utover denne fobien og begynne å leve livet ditt uten å bli hjemsøkt av irrasjonelle tanker.

Les om klaustrofobi. Du kan bli overrasket over å lære hvor vanlige følelser av klaustrofobi er, og hvor behandlingsbar fobien er. Noen ganger kan det bare være nyttig å utdanne seg selv om fobi og utforske behandlingsalternativer.

fysiske aktiviteter og psykisk helse

Artikkelkilder

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Sist oppdatert: 12. september 2019

Kan hende du også liker:

Glossofobi (frykt for offentlig tale): Er du glossofobisk?

Sosial angststest (egenvurdering)

Arachnophobia: Frykt for edderkopper og hvordan man kan overvinne det

Astraphobia: Frykt for torden og lyn

Cynophobia: Frykt for hunder

Feriereiser: Hvordan redusere reisestress og angst