Astraphobia: Frykt for torden og lyn

Hoppe til: Tegn på Astraphobia Årsaker til Astraphobia Astraphobia Symptomer Behandlinger for Astraphobia Bli kvitt frykten din

Er du redd for lyn? Gir torden deg lyst til å krølle seg sammen i en ball og gjemme seg? Har du en fysisk reaksjon når en storm begynner, for eksempel svette håndflater eller brystsmerter? Astrafobi er betegnelsen på den ekstreme frykten for torden og lyn. Og det er ikke bare barn og voksne som kan lide av en ekstrem og irrasjonell frykt for torden og lyn. Denne vanlige fobien kan også påvirke dyr, så ikke bli overrasket hvis hunden din begynner å hyle og gjemme seg under sengen på høyden av en ekkel elektrisk storm. Begrepet, astraphobia, er avledet av det greske ordetastrapesom betyr lyn, ogfoboersom betyr frykt. Astrafobi kan påvirke og begrense livsstilen til mennesker som håndterer frykten negativt, men den kan behandles - for både mennesker og kjæledyr.

Hva er Astraphobia?

En person som har astrafobi vil ofte sjekke værmeldingen, sier Greta Hirsch, PhD, klinisk direktør for The Ross Center, et poliklinisk senter for psykisk helse i Washington, DC. Hvis de hører at det kommer en storm, vil de endre planene sine, og de kan gå i ekstrem grad for å endre disse planene. Og når det er storm, kan de bli så redde at de går inn i et skap i hjemmet sitt og gjemmer seg, forklarer Dr. Hirsch.

Personer med fobi for torden og lyn kan unngå situasjoner der det kan være storm, for eksempel camping. Astraphobia kan få dem til å gå irrasjonelt ut av veien for å unngå dårlig vær, for eksempel å kansellere planer ved en liten mulighet for storm. Den gode nyheten, for de som lider av astrafobi, er at tilstanden kan behandles.

Årsaker til Astraphobia

Astraphobia kan tilskrives evolusjon, instinkt og en naturlig fysiologisk respons, sier Alan Manavitz, MD, klinisk psykiater ved Lenox Hill Hospital i New York City. Det kan være instinktivt eller lært eller traumatisk i opprinnelsen, sier han. Evolusjonært er det fornuftig å ville unngå en storm, siden de veldig realistisk kan utgjøre fare. Å ha en overveldende fysisk reaksjon på en storm når du bevisst er trygg i et hjem er imidlertid en tilstand som kan overvinnes.

jeg vil se en terapeut

Når mennesker har hatt en traumatisk opplevelse knyttet til tordenvær og lyn, kan de være mer utsatt for å utvikle astrafobi. Og hvis en person har vært vitne til at noen blir skadet av torden og lyn, kan dette bidra til utviklingen av astrafobi. De som generelt er tilbøyelige til angst og frykt, kan også være mer utsatt for å utvikle denne fobien.

I tillegg har barn med autisme og de med sensoriske behandlingsproblemer en tendens til å utvikle astrafobi oftere enn andre mennesker fordi de er mer følsomme for lyd, sier Dr. Hirsch.

Astraphobia Symptomer

Personer som har astrafobi kan ha panikkfølelse før og under en storm. Fobien kan forårsake symptomer som:

Brystsmerter
Nummenhet
Kvalme
Hjertebank og en racingpuls
Pustevansker
Svette håndflater
Et besatt ønske om å overvåke stormen
Klamrer seg til andre for beskyttelse under en storm
Forstå at disse følelsene er irrasjonelle og overdrevne

Personer med astrafobi kan også føle behovet for å gjemme seg fra lyn og torden i et skap, bad, badekar eller under sengen, sier Dr. Manavitz. De kan klamre seg til andre for beskyttelse, sier han.

Behandlinger for Astraphobia

Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) kan brukes til å behandle astrafobi. Kognitiv atferdsterapi er effektiv fordi den omskolerer underbevisstheten vår for å kvitte seg med negative tanker ved først å omskolere våre bevisste oppfatninger, sier Dr. Manavitz.

I kognitiv atferdsterapi kan terapeuten oppmuntre personen som deltar til å føre en angstjournal, sier Dr. Hirsch. I journalen kan det hende at personen legger merke til når det kommer en storm og at de tror at hvis de ikke gjemmer seg i skapet, vil noe forferdelig (som lyn som slår huset eller et tre faller på huset) skje. Deretter vil terapeuten og pasienten se på sine negative tanker sammen. Personen begynner å se at når han eller hun får et panikkanfall og tror på disse negative tankene, er det bare å få dem til å fortsette å være redde, sier Dr. Hirsch. Så den forventende angsten mater følelsene av tap av kontroll og skaper en panikkfølelse. I behandlingen blir denne negative tankegangen gradvis erstattet med faktadrevet, bevisbasert tenkning, som hjelper personen med å håndtere angsten sin.

Eksponeringsterapi er også nyttig, sier Dr. Hirsch. Med eksponeringsterapi kan personen se videoer av stormer eller lytte til lyden av torden, sier Dr. Hirsh.

hvordan håndtere familiedrama

Pusteteknikker og progressiv muskelavslapping kan også være nyttig for behandling av astrafobi.

Hva du kan gjøre

Ikke se på vær -apper hele tiden. Å kontrollere været tvangsmessig kan få en person med astrafobi til å tro at de holder seg trygge, men det brenner virkelig angsten, sier Dr. Hirsch. Prøv å begrense deg til å sjekke været om morgenen, slik at du kan kle deg deretter, men motstå å slå vær -appen flere ganger om dagen.

Få en henvisning til a rådgiver for psykisk helse som er utdannet i CBT. Det kan også være lurt å få terapeuten til å besøke huset under en storm, slik at du kan øve pusten din dypt og få råd under selve stormen.

Apper for psykisk helse og meditasjonsapper er også et enkelt og tilgjengelig alternativ for å håndtere astrafobi. Det er apper som tilbyr terapisessioner (inkludert CBT), apper som gir guidede avslapningsteknikker og apper som lar deg journalisere frykten din.

Del med dine nærmeste at du har en irrasjonell frykt for torden og lyn, og be om deres støtte. Å snakke høyt om frykten din kan hjelpe deg med å begynne å møte dem og informere dine nærmeste om at fobien din begrenser deg. angst du har omtrent savnet dine kjære hendelser og sammenkomster.

Overraskende nok vil ikke kjennskap til sjeldenhet av død ved lynnedslag redusere den irrasjonelle frykten. Under en storm, for å roe deg selv, teller du bakover fra 200 med 3 eller 2. Eller snakk i telefon, råder Dr. Hirsh. Hvis du gjør noen av disse høyt, reguleres pusten din. Hun sier også for å minne deg selv på hvor mange ganger du har vært hjemme alene under en storm, og ingenting dårlig har skjedd !!

Det kan føles som om du aldri kommer deg over denne frykten, spesielt hvis det er noe du har jobbet med siden du var ung, men å åpne opp for fobien din og søke behandling vil hjelpe deg med å komme deg over frykten for torden og lyn.

Artikkelkilder

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Sist oppdatert: 12. september 2019