Hvordan komme deg ut av en nedgang
Det er vanskelig å komme seg fri fra livet. Vi har alle opp- og nedturer, og noen av disse nedturene varer lenger enn vi ønsker. Enter: nedgangen.
går for fort i et forhold
Under en nedgang kan du føle deg umotivert, tapt, uproduktiv, sint, irritert eller sittende fast ... noe som kan gi mange negative følelser. Og beklager å være bærer av dårlige nyheter, men få aspekter av livet er immun mot nedgangstider. Hvis du ikke tar grep for å gjøre positive endringer, kan du bare falle dypere og dypere ned i nedgangen, i så fall Det blir vanskeligere å ta deg opp igjen.
Heldigvis er det mange trinn du kan ta for å komme deg ut av en nedgang, uansett hva slags nedgang du befinner deg i. Her er 3 forskjellige typer vanlige nedgangstider, samt hvordan du kommer ut av dem.
Karrierefall
Det spiller ingen rolle om du har vært i arbeidsstyrken i 2 år eller 20 år. Slum på jobben skjer, og de kan føre til at produktiviteten og lykken din stuper. Men ikke bekymre deg, det å være i en nedgang betyr ikke at karrieren din er dømt.
Hvordan komme seg ut av en karrieresvikt
Det er ingen eneste måte å klatre ut av en karrieresvikt, men her er noen forslag som kan hjelpe deg med å sette i gang innsatsen din:
- Finn ut hvilket aspekt av karrieren din faller
Er du nede fordi du er veldig stresset over et prosjekt du jobber med, eller har du en identitetskrise og tenker over hele din karrierevei? Finn ut hva som feiler deg, og adresser det. Hvis nedgangen din skyldes at du kjeder deg på jobben, er det trinn du kan ta for å endre. Snakk med veilederen din om å ta på deg mer ansvar, eller se om du kan involvere deg i et prosjekt med et tverrfunksjonelt team. Hvis nedgangen din er fordi du er stresset og overveldet, er det lurt å diskutere det med veilederen din også. - Start nettverk
Så mange snakker om nettverk at det ser ut til å være et mytisk moteord, men det kan virkelig være gunstig. Nettverk med andre fagpersoner - enten de jobber i bedriften din eller de jobber i en annen bransje - kan hjelpe deg med å få et annet synspunkt. Det er en fin måte å få karriereråd fra første hånd. Prøv å møte kaffe med noen du virkelig beundrer, eller med noen som har jobb du vil ha en dag. Du kan også delta på nettverksarrangementer eller happy hours som er relevante for din bransje. - Bytt landskap
Hvis du er fjernarbeider eller frilanser, kan du prøve å endre landskapet. Hvis du for eksempel jobber hjemmefra, kan det gi deg litt ny motivasjon når du bytter ting og går til en kaffebar for å spenne for dagen. I tillegg kan du prøve et samarbeidsrom eller planlegge et møte med andre eksterne arbeidere du kjenner. - Snakk med en karriere trener
Karrierer er ekspertene - du bør henvende deg her hvis du føler deg spesielt tapt eller hvis nedgangen din ikke synes å ta slutt. De kan hjelpe deg med å utforske andre alternativer og finne ut hva dine sanne mål og verdier er når det gjelder karrieren din.
Mental helse nedgang
Hvis du takler psykiske helsemessige forhold, er det (dessverre) naturlig å gå gjennom nedgangstider, og noen ganger er det ganske enkelt vanskeligere enn andre. For eksempel kan du føle at depresjonen din sparker den opp, eller at angsten din er høyere enn vanlig.
Hvordan komme ut av en mental helsefall
I likhet med arbeidsnedgangen, er det ikke en måte å trekke deg ut av en karrieresvikt, sjekk ut disse forslagene for å få deg til å føle deg bedre:
- Forsikre deg om at du ikke sparer på egenomsorg
Du har kanskje allerede noen favoritter selvpleie aktiviteter, men hvis du ikke gjør det, kan du prøve noen av disse ideene: Journalføring, lage lister over ting du er takknemlig for, meditere, ringe opp en kjær, ha litt ledig telefon eller trene. Hver dag, skjær ut god tid til å gjøre minst en av disse tingene. - Gå tilbake til det grunnleggende
Når du føler deg dårlig, er det lett å la deg gå og glemme det grunnleggende om å ta vare på deg selv og være sunn. Å gjøre noen enkle endringer kan ha stor innvirkning. Sørg for at du drikker mye vann, spiser et balansert kosthold, trener regelmessig og får nok søvn (eller i det minste prøver). Hvis du tar medisiner, husk å ta dem! - Be om hjelp
Ikke bli flau over å få et familiemedlem eller en venn involvert. Fortell dem at du går gjennom en tøff tid, og at du trenger ekstra støtte. Det kan også være hyggelig å ha regelmessige innsjekkinger med andre venner som sliter med psykiske problemer, for å få kontakt med noen som virkelig får det du går gjennom. Du kan både gi en skulder å gråte på, samt holde hverandre ansvarlige for å gjøre positive endringer i livet. - Vet når du skal hente inn en profesjonell
Hvis ting begynner å bli veldig ille, må du passe på å behandle terapeuten din. Hvis du ikke har en terapeut og du sliter mentalt, kan det være veldig nyttig å få en mental helsepersonell involvert. Hvis du føler deg selvmordstank, ikke vær så snill å ringe en hotline som Selvmordsforebygging livline .
Seksuell nedgang
Seksuelle nedgangstider er vanlige, spesielt i langvarige forhold eller ekteskap der kjedsomhet har en tendens til å slå. Kjønn er et viktig aspekt av romantiske forhold, så du bør prøve å løse problemet før det virkelig tar en toll på partnerskapet ditt. Alternativt kan en enkelt person gjennomgå en seksuell nedgang hvis de opplever en tørr magi eller bare har oppfylle, kjedelig sex (hvem vil ha det !?)
hvor lang tid tar det før lamictal fungerer
Hvordan komme seg ut av en seksuell nedgang
Akkurat som nedgangstider i karrieren og mental helse, er det ikke en sølvkule når det kommer til å komme ut av en seksuell nedgang, men disse forslagene bør gi din seksuelle nedgang litt umph.
- Finn ut om det er en grunnleggende årsak
Noen ganger har årsaken til en seksuell nedgang egentlig ikke noe med sex å gjøre. For eksempel, kanskje du og partneren din har kjempet mye den siste tiden, eller kanskje det er noen tillitsproblemer. Eller, hei, kanskje det er en arbeidsnedgang som alt tar tid og går over på soverommet. Ta tak i disse problemene først, og så kan sexdelen komme litt lettere. - Gjør sex til en prioritet
Vil du ha god sex? Gjør det til en prioritet. Hvis du er i et forhold der du og partneren din har blitt 'for opptatt' eller 'for trøtt' for sex, finn ut hvordan du kan få tid til sexy tid. Det kan bety å kutte ned på TV eller sosiale medier om natten (som definitivt ikke er en dårlig ting uansett). Bestem sammen hva som fungerer og hva du kan ofre for å få tid til intimitet. - Be om hva du vil
Dette er en enkel idé som ikke alltid er så enkel å utføre. Det kan være pinlig eller nervepirrende å være virkelig åpen om dine ønsker, men ikke spør etter hva du vil ha i sengen kan ikke bare bidra til en seksuell nedgang, men kan også skade din mentale helse. Når du kommuniserer åpent og ærlig , kan det inspirere partneren din til å gjøre det samme. Dette rådet gjelder også for single som har uformell sex. Bare fordi du ikke har et engasjert forhold til sexpartneren din, betyr det ikke at du ikke kan be om hva du vil! - Prøv noe annet
Del dine turer, fantasier , og knekker med partneren din, og se om de er nede for å prøve noe nytt. Noe nytt kan være så enkelt som å ha sex i et annet rom i huset i stedet for soverommet. Å krydre ting er definitivt en morsom og effektiv måte å komme seg ut av en seksuell nedgang. Hvis du er singel, kan du krydre solo-sexlivet ditt ved å unne deg et nytt sexleketøy for å holde deg over til du finner den rette personen å ta med deg. ( Onani er også bra for din mentale helse, FYI). - Vurder uformell (trygg) sex
Hvis du er singel og har en tørr magi, bør du vurdere å koble til utenfor et forhold. Under de rette omstendighetene, tilfeldig sex kan være bra for din mentale helse . Det kan til og med være bemyndigende, morsomt og stressavlastende. Sett deg selv der ute for å prøve å møte nye mennesker, og ha et åpent sinn. Men hvis du har uformell sex, husk alltid å praktisere sikker sex - bruk beskyttelse, snakk om kjønnssykdommer og samtykke, og bli testet.
Vi håper du føler deg mer utstyrt og klar til å drive gjennom den nedgangen du måtte være i. Du har dette!
