Cynophobia: Frykt for hunder

Hoppe til: Hvordan begynner fobien? Symptomer Årsaker Behandlingsalternativer] Hvordan overvinne frykt for hunder

Har du frykt for hunder? Cynofobi, eller frykten for hunder, er ikke like vanlig som frykten for edderkopper (araknofobi). Hunder har ikke åtte bein eller finnes i en rekke giftige typer - uten tvil mindre skummelt enn edderkopper. Likevel har millioner av mennesker en fobi for hunder. De er redde for hunder av mange grunner: kanskje en hund jaget dem som barn, eller de kjenner noen som ble bitt av en hund, eller de selv ble bitt. Uansett årsak, kan folk være redde for hunder til det at det kan påvirke livsstilen deres, inkludert å hindre dem i å gå over venners hjem eller gå turer utenfor. Å forstå hvor denne frykten stammer fra og bli kjent med tilgjengelige behandlingsteknikker kan hjelpe mennesker med selv den største frykten for hunder å overvinne denne fobien og begynne å føle seg vennligere mot menneskets beste venn.

Hvordan begynner fobien?

Mange mennesker har frykt for hunder fra de var veldig unge, sier Laurie Vitagliano, MD, overlege ved Northwell Health's South Oaks Hospital i Amityville, New York. Som med mange andre angstlidelser, kan en person ha en genetisk disposisjon for å utvikle en fobi som cynofobi, sier hun. Men genetikk betyr ikke nødvendigvis at du skal utvikle det, sier hun. Miljøet og erfaringen din kan ha stor innflytelse på om du utvikler en fobi eller ikke.

Hvis du ikke er sikker på om du har cynofobi eller bare ikke foretrekker hunder, kan du spørre deg selv om du gjør alt for å unngå hunder når du kan. Forstyrrer det opplevde behovet for å holde hunder utenfor livet ditt din daglige funksjon? Føler du at du får et panikkanfall når du ser en hund? Kjenner du igjen at frykten din for hunder ikke bare er overdreven, men også urealistisk? Du kan ha cynofobi.

Symptomer på kynofobi

Symptomene på cynofobi kan variere mye. Noen individer vil begynne å få symptomer selv når de bare tenker på potensiell kontakt med en hund, mens symptomene hos en annen person bare begynner når personen blir utsatt direkte for en hund, sier Dr. Vitagliano.

Vanligvis begynner en person med cynofobi å oppleve betydelig frykt, angst , og bekymre deg ved tanken på å bli utsatt for en hund. De vil prøve å unngå enhver situasjon der de kan være rundt en hund, sier Dr. Vitagliano.

Symptomer kan omfatte:

Økt puls
Kvalme
Svette
Kortpustethet
Rister
Gråt eller skrik

Årsaker til kynofobi

De fleste tilfeller av cynofobi utvikler seg i barndommen. Du kan ha hatt et ubehagelig møte med en hund på et tidspunkt. Selv om du ikke ble bitt, kan du ha blitt jaget eller følt deg truet. Eller, selv om du ikke selv ble utsatt for et ubehagelig møte, har du kanskje sett noen andre bli jaget eller bitt. Hvis personen ble fysisk skadet, og hvis hun er en nær venn eller slektning, er det enda mer sannsynlig at du utvikler frykt for hunder. Sist av alt kan det hende at du har fått din frykt for hunder indirekte - muligens fra en forelder med kynofobi eller fra media.

En teori utviklet av evolusjonære psykologer mener at frykt for hunder gradvis utviklet seg som en overlevelsesmekanisme for mange år siden. Det hadde vært nyttig i de dager da sultne ville rovdyr streifet rundt, å være redd for hunder og å komme seg av veien!

Behandlingsalternativer for kynofobi

Kognitiv atferdsterapi ( CBT ) er veldig effektiv for behandling av cynofobi, sier Greta Hirsch, PhD, klinisk direktør ved Ross Center i Washington, DC, som behandler personer med angst og relaterte lidelser. Vi jobber med pasienten for å lage et gradert frykthierarki, sier hun. Vi kan begynne med å la personen forestille seg å klappe en hund.

Når eksponeringen bringer personen nærmere objektet for frykten, fører personen en angstjournal og skriver ned situasjonen som forårsaker angstnivået på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den høyeste.

For eksempel, for noen med alvorlig hundefobi, kan en terapeut starte med å utsette dem for et bilde eller en video av en hund og deretter gradvis over tid, ville de utvikle seg til kanskje en leketøyhund og deretter en faktisk hund, Dr. Sier Vitagliano. Eksponeringens tid og intensitet vil bli individualisert avhengig av personens toleranse og alvorlighetsgrad av symptom.

CBT kombinert med eksponeringsterapi er veldig effektivt med cynofobi, sier Dr. Vitagliano. Den atferdsmessige delen av CBT er å gradvis utsette personen for det fryktede objektet, i dette tilfellet, hunder. Den kognitive delen ser på personens feilaktige tro, der du tror at hunden faktisk kommer til å bite deg, sier Dr. Hirsch. Vi jobber med muskelspenninger. Hvis en person er anspent, sender kroppen et signal til hjernen om at de er i fare.

Noen av angsten som følger med cynofobi er forventningsangst, sier Dr. Hirsch. Så det er viktig å gjenkjenne tankene som leder til og opprettholder angsten, sier hun.

Hvordan overvinne frykt for hunder

En måte å minimere risikoen for å utvikle cynofobi er å samhandle med en hund så snart som mulig etter et personlig eller vitne til et negativt møte med en hund, sier Dr. Vitagliano. Hvis du har en venn, en du er glad i eller en nabo som har en veloppdragen hund, kan du spørre om du eller din kjære som har frykt for hunder kan tilbringe litt tid med den veloppdragne hunden.

Utdann deg selv. Les alt du kan om hunder. Bare det å lære hvor sjelden det er å bli bitt av en hund kan være trøstende, på samme måte som det kan være trøstende å vite hvor usannsynlig det er at noe ille vil skje med din fly når du flyr.

Få hjelp. Del med dine nærmeste at du har en irrasjonell frykt for hunder. Og spør helsepersonell om navnet på en terapeut som behandler fobier og som kan hjelpe deg med å overvinne cynofobi. Å gjenkjenne frykten din, diskutere den med andre og søke hjelp, lar deg overvinne fobien din.

Sist oppdatert: 7. mai 2021