Er det greit å gå vekk fra karrieren din for din mentale helse?

Da jeg gikk på videregående, likte gruppen min nerdete og ganske konkurransedyktige venner å spille 'hvor-lite-gjorde-jeg-sov' -spillet. Det var så absurd som det høres ut.

Hver morgen nikket av på våre videregående skoler i naturfagsklassen, ville vi ydmyke skryte av hvor mye lekser vi hadde gjort kvelden før, hvor mange aktiviteter og timer med deltidsarbeid vi hadde klart å presse inn, og hvor lite søvn vi fikk . Vi var hardtarbeidere, med kulturbudskap som fortalte oss at hardt arbeid var den eneste måten å garantere suksess på. Vi skjønte alt det ofret søvn ville sikkert lønne seg i fremtidig lykke - ikke sant?

Samfunnet presser oss til overarbeid

Ikke så fort. I virkeligheten gjenspeiler trykket vi følte for å ofre velvære for suksess en økende virkelighet i det amerikanske livet. Amerikanerne jobber lengre timer enn noen gang før, selv om lønningene våre stagnerer.

Denne syklusen av overarbeid er drevet av en kultur som lærer oss å verdsette enorme ofre for å oppnå store mål. Vi blir ofte tvunget til å velge mellom kampanjer og kvalitetstid sammen med familien, eller ofre søvn for ekstra produktivitet. Dette presset for å presse seg selv kan føre til utbrenthet for alle, og kan være spesielt belastende og stigmatiserende for mennesker som lever med psykiske lidelser.

For mange mennesker som sliter med å få endene til å møtes, går de tilbake fra vanskelige arbeidsplassforhold er ikke et alternativ. For andre er det ikke et valg å gå tilbake av psykiske helsemessige grunner - det er overlevelse.

Hvis du er i posisjon til å revurdere din karrierebane for din mentale helse, er det normalt å ha blandede følelser. Likevel mange folk som har tatt valget å gå bort fra karrieremål som ikke støtter deres velvære, rapporterer større helse og oppfyllelse. Psykologisk forskning på arbeid og lykke støtter dette: det er ingen profesjonell anerkjennelse som kan erstatte sosial tilknytning , god helse, og en følelse av mening .

Overarbeid fører til verre mental helse

Amerikanerne jobber mer enn noen gang - og det er dårlige nyheter for vår mentale helse. Fra og med 2018 jobbet en tredjedel av amerikanerne 45 timer i uken eller mer - det er 7,8% flere timer enn i 1979. I mellomtiden sover vi i gjennomsnitt 6,5 timer per natt, mindre enn for 80 år siden og mindre enn anbefales syv til ni timer i natt. Lønn har i mellomtiden stort sett stagnert - noe som betyr at hvis du føler at du jobber hardere bare for å trå vann på arbeidsplassen, er det definitivt ikke alt i hodet ditt.

positive symptomer ved schizofreni inkluderer

Denne statistikken lover ikke bra for vår mentale helse. Folk som jobber lengre timer er på høyere risiko for angst og depresjon. De får også mindre søvn, noe som igjen fører til negativt fysiske og psykiske helseeffekter alt fra høyt blodtrykk til et svekket immunforsvar. Utover tiden vi bruker på å jobbe, er arbeidsglede korrelert med mental og fysisk helse . Mennesker som er mindre fornøyde med jobbene sine, opplever dårligere helsemessige resultater.

Når skal man gå bort

Alle treffer veisperringer og vanskeligheter på vei til å nå et mål. Så hvordan kan du se forskjellen mellom et enkelt tilbakeslag på veien, og når målene dine ikke lenger støtter vekst og lykke?

Terapeuter anbefale med tanke på hvordan din nåværende situasjon påvirker deg fysisk og mentalt. Kobler du deg fremdeles til en bredere følelse av formål? Gjør arbeidet ditt i stand til å forfølge andre ting som betyr noe, som familie, samfunn eller aktiviteter som oppfyller deg? Er kontormiljøet ditt giftig eller voldelig?

Hvis du fremdeles er inspirert av drømmen din, men fast i dårlige arbeidsforhold, ønsker du kanskje et mer respektfullt og bærekraftig arbeidsmiljø der du kan forfølge målene dine (og du har rett på det!). Hvis målene du opprinnelig satte pris på ikke lenger gir gjenklang, kan det være på tide for en større endring.

Disse beslutningene er ikke helt cerebrale. Psykologisk stress påvirker alle aspekter av helsen vår, så folk som har valgt å ta en annen karriereretning av hensyn til sin mentale helse, anbefaler oppmerksom til kroppen din.

Jamie Sogan, som skriver om å forlate advokatjobben til fordel for hennes mentale helse iTrives globalt, beskriver den daglige fysiske veien for å jobbe under høytrykksjobb som ikke var oppfyllende og uforenlig med hennes mentale helse. 'Hvis noe i livet ditt gjør deg syk hver dag, så ikke vær redd for å stå opp for din egen helse og velvære og gjøre en endring,' skriver hun.

Omsorg er modig

I en kultur der profesjonene våre ofte blir vår identitet, kan det være mildt sagt skremmende å gi opp et karrieremål eller til og med en hel karrierevei. Det er heller ikke noe hver arbeidstaker, spesielt arbeidere som lever lønnsslipp til lønnsslipp, kan gjøre. Men hvis jobben din gjør deg elendig eller de opprinnelige målene dine ikke er forenlige med fremtiden din, kan det være riktig å revurdere dine mål.

Alle skal kunne tjene til livets opphold uten å måtte ofre helsen. I et konkurransemiljø er valg av omsorg en handling av mot. Hvis målene du en gang satte pris på ikke lenger er kompatible med ditt individuelle og sosiale blomstrende, gir det deg ikke å gå bort - det vokser.