ADHD og forhold

Hoppe til: Klassiske symptomer Plagsomme symptomer på forhold Tips for å forbedre kommunikasjonen





kan latuda få deg høy

Distraherbarhet, uorganisering og impulsivitet som er karakteristisk for voksne Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan påvirke flere områder av livet negativt, men symptomene forbundet med ADHD kan være spesielt plagsomme for forhold.

Når en eller begge parter sliter med ADHD, kan intime forhold bli skadet av misforståelser, frustrasjon og harme. Den gode nyheten er at å lære om hvordan ADHD påvirker forholdet, kan hjelpe deg med å finne strategier og verktøy for å forbedre kommunikasjonen med partneren din og utvikle et sunnere og lykkeligere forhold som et resultat.





Forstå symptomene på ADHD hos voksne

Det definerende trekket ved ADHD er et vedvarende mønster eller uoppmerksomhet og/eller hyperaktivitet-impulsivitet som forstyrrer funksjonen (på mer enn ett område) i en periode på minst seks måneder. For voksne manifesterer hyperaktivitet seg ofte som rastløshet eller slite andre.



  • Unnlatelse av å være nøye med detaljer
  • Vanskeligheter med å huske informasjon
  • Vanskelig å følge instruksjonene
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg eller forbli på oppgaven
  • Sliter med å organisere oppgaver
  • Vanskeligheter med å fullføre arbeidet i tide
  • Kronisk forsinkelse og glemsomhet
  • Sosial påtrengning - hyppige avbrudd eller å ta viktige beslutninger uten å konsultere andre
  • Hyperfokus: Intens fokus på ting av interesse (dvs. shopping på nettet, videospill) eller oppgaver som er givende/stimulerende
  • Hensynsløs oppførsel
  • Dårlig planlegging
  • Lett stresset
  • Eksplosivt temperament
  • Vanskeligheter med å sitte stille
  • Overdreven snakk
  • Enkelt kjedelig

Symptomer på ADHD hos voksne som forstyrrer forhold

Den største utfordringen med å gjøre de nødvendige endringene for å forbedre forholdet ditt er å forstå symptomene som har størst innvirkning på partneren din. Når du vet hvordan symptomene dine påvirker din oppførsel med partneren din, kan du lære å håndtere dem.

Voksen ADHD kan være vanskelig fordi symptomene varierer fra person til person. Disse spesifikke symptomene kan påvirke hvordan du forholder deg til partneren din:

Uoppmerksomhet:Voksne med ADHD kan miste fokus under samtaler, noe som gjør at partneren føler seg devaluert. Uoppmerksomhet kan også føre til at du tankeløst godtar ting du senere glemmer. Dette kan være frustrerende og føre til harme.

Glemsomhet:Selv når voksne med ADHD tar hensyn, kan de fortsatt glemme det som ble diskutert. Dette kan føre til at andre ser på personen som upålitelig eller ute av stand.

Impulsivitet:Dette symptomet på ADHD hos voksne kan føre til hyppige forstyrrelser under samtaler eller tappe ut tanker uten å ta hensyn til andres følelser. Dette kan resultere i sårede følelser.

en kronisk, men mindre alvorlig form for bipolar lidelse er

Uorganisering:Vanskeligheter med å organisere og/eller fullføre oppgaver kan føre til kaos i hjemmet. Dette kan forårsake harme og frustrasjon for partneren, som kan føle at han eller hun gjør mer av arbeidet hjemme.

Eksplosivt temperament:Mange voksne med ADHD har problemer med å regulere følelsene sine. Dette kan resultere i sinte utbrudd som gjør at partnerne føler seg såret eller redde.

Mens den voksne med ADHD i forholdet risikerer å føle seg mikromanert og overveldet av kritikk, kan partneren som ikke er ADHD, føle seg frakoblet, ensom eller undervurdert. Det er viktig å fokusere på hvordan ADHD -symptomene påvirker forholdet, i stedet for å klandre hverandre for sammenbrudd.

Artikkelen fortsetter nedenfor

Få enda mer informasjon om ADHD for voksne

Voksne med ADHD kan være mindre hyperaktive enn et barn med diagnosen, men innerst inne sliter de også med å være oppmerksom, holde på oppgaven og avverge impulsiv atferd.

Les mer om ADHD for voksne

Arbeid med kommunikasjonskunnskaper

Kommunikasjon brytes ofte når en partner har ADHD. Oftere enn ikke skjuler atferdene på overflaten (det vil si at hun alltid er sent til middag) et dypere problem (han føler seg undervurdert fordi hun aldri kommer i tide.)

Par har også en tendens til å falle inn i en forelder-barn-dynamikk, der ikke-ADHD-partneren føler seg ansvarlig for alt og ADHD-partneren føler seg som et barn. Dette kroniske mønsteret for mikrostyring og underprestasjon kan resultere i følelser av skam og usikkerhet for ADHD -partneren.

Når par jobber med å forbedre kommunikasjonsevner, kan de gjenopprette balansen i forholdet. Prøv disse strategiene for å kommunisere effektivt med partneren din:

har jeg depresjonsquiz
  • Bruk I feel -utsagn for å fokusere på følelser og unngå skyld
  • Kommuniser ansikt til ansikt så ofte som mulig-ikke-verbale ledetråder er viktige
  • Gjenta og omformuler - for å unngå å la tankene dine vandre, gjenta hva partneren din sier og omformuler for klarhet
  • Stille spørsmål
  • Send deg selv viktige takeaways fra samtalen (spesielt hvis partneren din ber deg hjelpe deg med visse oppgaver)
  • Snakk om hvordan symptomene dine svekker din evne til å huske ting eller følge opp oppgaver. Å dele kampene dine hjelper partneren din med å forstå hvordan ADHD påvirker oppførselen din
  • Hold øyekontakt når du lytter
  • For lange samtaler, bør du vurdere et fidgetleketøy som en klemkule for å holde tankene engasjert
  • Fokus på teamarbeid.For å skape balanse i et forhold må to partnere jobbe sammen. Å ha ADHD betyr ikke at du ikke finner balanse; det betyr at du må stole på åpen og ærlig kommunikasjon og tilbakemelding for å finne måter å hjelpe hverandre.
  • Del oppgaver basert på styrker.Hvis ADHD forstyrrer din evne til å betale regninger i tide eller forvalte penger, kan du be partneren din om å håndtere denne oppgaven. Når par deler oppgaver basert på sine styrker, kommer de gjennom huskelistene sine uten at partneren føler seg overbelastet eller hargret.
  • Vurder arbeidsmengden.Ha et ukentlig møte på et forhåndsbestemt tidspunkt for å diskutere arbeidsmengden og balansere oppgavene på nytt hvis en av dere føler seg overveldet. En ukentlig innsjekking gir deg muligheten til å vurdere hvordan du gjør med husholdningsoppgavene dine og om du trenger en endring eller ikke. Ukentlige innsjekkinger er også en flott mulighet til å bremse ned og koble til og planlegge tid sammen for å styrke båndet ditt. Når en partner har ADHD, kan forhold raskt bli overveldet av fokuset på å ta seg av oppgaver sammen for å redusere frustrasjon, men det er like viktig å tilbringe tid sammen og nyte hverandres selskap.
  • Delegere oppgaver.Du og partneren din trenger ikke å håndtere alle aspekter av husstanden uavhengig (spesielt hvis unnlatelse av å fullføre oppgaver er et vanlig problem som påvirker forholdet ditt.) Hvis du har barn, tilordner du aldersrelaterte gjøremål for å holde huset organisert. Automatisk regningslønn kan være svært nyttig for voksne med ADHD. Hvis du har råd, kan du også vurdere en månedlig rengjøring.
  • Stol på rutiner.Rutiner, tidsplaner og visuelle planleggere (tenk tavlekalender i vegg) hjelper voksne med ADHD med å vite hva de kan forvente, holde seg til oppgaven og fullføre viktige oppgaver. Når par som takler ADHD bruker organisasjonssystemer for å ta noen av gjetningene ut av det daglige, kan de fokusere mer på tilkobling enn å fullføre oppgaver og gjøremål.
Artikkelkilder
  • American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte utgave, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: Sider 59-65.
  • Weir, K, Vær oppmerksom på meg: Udiagnostisert ADHD påvirker millioner av voksne - og deres romantiske forhold, Monitor on Psychology, Volume, 43, Number 3, March (2012.)
Sist oppdatert: 6. oktober 2020

Kan hende du også liker:

Barnet mitt ble diagnostisert med ADHD, hva nå ?!

Barnet mitt ble diagnostisert med ADHD, hva nå ?!

Forbindelsen mellom ADHD og bipolar lidelse

Forbindelsen mellom ADHD og bipolar lidelse

Angst og romantiske forhold

Angst og romantiske forhold

Hvordan koronavirus påvirker mental helse for millioner av amerikanere

Hvordan koronavirus påvirker mental helse for millioner av amerikanere

ADHD -medisinering for barn

ADHD -medisinering for barn

ADHD og tenåringer: Hvordan hjelpe dem med å takle sine kamper

ADHD og tenåringer: Hvordan hjelpe dem med å takle sine kamper