Hvorfor det å gjøre det som er bra for oss er så vanskelig

Noen ganger når vi føler oss deprimerte, engstelige, utløste eller bare stresset av jobb eller liv, kan det være vanskelig å komme tilbake på sporet. Vi kan hente råd fra familie og venner eller terapeuten vår - kanskje vi har lært gjennom årene de tingene som fungerer for å trekke oss ut av den ruten.

Vi vet hva vi må gjøre for oss selv - ta sunnere matvalg, ring vennene våre, gå utenfor, få litt trening, koble fra giftige mennesker - men når det kommer til stykket, er det lettere sagt enn gjort, og det er en god grunn til det. Det er faktisk noen gode grunner, og mange av disse har jeg sett i min egen terapipraksis.

Vi er redd for å mislykkes

Mange ganger vår frykt for å mislykkes holder oss fra å begynne med å gjøre endringer. Vi snakker mye om det, vi tenker mye på det, og vi kan til og medvirkelig, virkelig ønsker å gjøre det. Men frykten lammer oss på startstreken.

hva du skal gjøre med depresjon

En av pasientene mine har for eksempel stanset litt profesjonelt, og har hatt vanskelig for å finne arbeid som lønner seg godt og som han trives med. Han har snakket en stund om å gå tilbake til skolen for å endre karriere og øke jobbmulighetene. Mens han og jeg bare har jobbet sammen i noen måneder, sa han at dette er noe han har ønsket å gjøre i noen år. Til slutt, i en økt da han tok det opp igjen, spurte jeg ham hva som hindret ham i å begynne søknadsprosessen. Først sa han at han ikke visste det, men da vi utforsket det sammen, innrømmet han at han var bekymret for at han kanskje ikke kom inn på skolene han søkte på.

angst når du prøver å sovne

Dette er ikke et isolert tilfelle, frykt på mange måter kan holde oss tilbake fra å gjøre det vi vil gjøre. Vi sitter fast mens målet vårt virker som om det er miles unna.

Vi er komfortable

I mange usunne forhold kan kjære lure på hvorfor noen ikke 'bare forlater' eller 'bare skiller seg.' Men det er ikke alltid en enkel ting å gjøre. Jeg har sett en pasient som har bodd hos mannen sin i over to år etter å ha funnet ut at han hadde jukset for det meste av forholdet deres. Hun uttaler at hun aldri kunne tilgi ham, at hun til og med kan ha falt av kjærlighet med ham. Og til tross for mangel på tillit og netter som ble tilbrakt hos familie og venner - uten å ville reise hjem - har hun ikke søkt om skilsmisse, eller bedt ham om å vurdere ekteskapsrådgivning.

Vi holder oss der vi er noen ganger, bare fordi det er behagelig. Bevisst eller ikke blir folk i vane situasjoner selv når de er ikke fornøyd . Hvis du utforsker dette i terapi, og hvorfor du handler mot dine beste interesser, kan det hjelpe deg å finne ut hva som hindrer deg i å ta forskjellige, muligens bedre valg i livet ditt.

hvordan øke selvfølelsen

Vi føler at vi ikke har tjent det

Når det gjelder spiseforstyrrelser, møtte mange av menneskene jeg jobbet med Hjelpelinje ved National Eating Disorders Association, avslørte at de visste at de måtte spise mer, spise annerledes eller engasjere seg i en annen sunnere oppførsel som en del av deres utvinning, men kunne ikke. Ofte fant de ut at beskjeden de hadde fortalt seg selv var at de 'ikke hadde tjent' den sunnere oppførselen ennå, enten fordi de ikke har trent nok, eller fordi de spiste litt annen mat tidligere på dagen eller natten. før.

Den samme ideen gjelder mange andre aspekter av våre liv og vår mentale helse. Hvis vi vet at vi trenger å ta oss litt tid til å bli nødt fra arbeidet, kan vi nøle med å gjøre det fordi vi føler at vi ikke har jobbet hardt nok for å garantere den belønningen.

Dr. Clayton R. Cook, Ph.D., førsteamanuensis i skolens psykologiprogram ved University of Minnesota sa at det er viktig å avlære denne tankegangen. 'Vi lever i en kultur som oversvømmer oss med usunne meldinger ... og verdsetter å jobbe lange timer, ofte på bekostning av en persons velvære,' sa han Forbes . I øyeblikk der vi føler oss uverdige for det sunne valget, er det godt å minne oss selv på hva vi vil fortelle noen andre - detdeer verdige, og derfor er vi det også.

Å velge ting som er bra for oss er ikke alltid så enkelt som det virker, selv når vi vet det rette å gjøre. Men hvis vi utforsker årsakene til at dette kan være, kan det hjelpe oss å ta noen skritt i riktig retning og ta bedre valg i fremtiden.