Hva er kognisjon?

Enten du jobber med å overvinne en mental helseutfordring, eller bare er interessert i hvordan tankene dine fungerer, er det viktig å forstå kognisjon og dens effekt på din tro og handlinger.

Kort oppsummert, kognisjon er å tenke - det er den mentale prosessen med å få forståelse og kunnskap og involverer en rekke intellektuelle funksjoner, inkludert læring, språkforståelse og -produksjon, resonnement, dømmekraft, oppmerksomhet og hukommelse. Kognisjon er kunnskapen om at du ikke er katten din, ikke stolen eller lunsjbananen din. På grunn av våre kognitive evner, mennesker anerkjenner oss selv som unike og separate vesener med våre egne individuelle tanker og tro.

Kognisjon lar oss tenke, behandle informasjon, løse problemer, huske detaljer, bedømme situasjoner og reagere riktig. Kort fortalt er kognisjon en av tingene som gjør oss mennesker.

Når ble kognisjon oppdaget?

Husk det berømte ordtaket:Jeg tror, ​​derfor er jeg det, eller 'Jeg tror, ​​derfor er jeg'? Mens pitty var René Descartes ikke den første personen som dykket inn i sinnet. Filosofer har studert tankens opprinnelse og betydning siden det greske århundre - og sannsynligvis før det. Sikkert de første homo sapiensene med en intern monolog vurderte også arten av deres opplevelse.

Aristoteles var en av de første filosofene som gjorde en grundig studie av kognisjon. Hans undersøkelser var fokusert på hukommelse og persepsjon; han bestemte seg for at evnen til å oppfatte ting skiller dyr fra planter eller livløse gjenstander. Aristoteles analyserte sinnet, som han definerte som 'den delen av sjelen som den kjenner og forstår.' Han antydet at det ligger i vår egen natur å oppsøke informasjon og forståelse.

lamotrigin 25 mg bivirkninger

Under opplysningstiden utvidet filosofer som John Locke Aristoteles forståelse av kognisjon. Hans Essay vedrørende menneskelig forståelse dannet de første søylene i kognitiv psykologi og skisserte det han så som de tankene som forekommer i vårt sinn: sensasjon og refleksjon.

Sensasjon refererer til det vi oppfatter med våre fem sanser; refleksjon er en prosess på høyere nivå, i likhet med våre egne indre monologer. Locke foreslo at vi ikke har noen refleksjon uten sensasjon - i hovedsak er 'refleksjon' hvordan vi behandler informasjonen som er gitt oss av verden. Etter denne modellen har babyer veldig lite kognisjon. Det er bare når de berører, lukter, ser, hører og smaker verden rundt seg at de begynner å danne uavhengige tanker.

Har dyr kognisjon?

Siden mange filosofer hevder at kognisjon er det som gjør oss unikt menneskelige, er det rettferdig å lure på om noen dyr også har kognitiv funksjon på høyere nivå. Kanskje vi er detikkeså unik som vi tror? For det meste, eksperter er enige at dyr har grunnleggende kognisjon: de opplever følelse og reagerer på det. Dyr kan navigere, identifisere trusler og noen ganger kjenne igjen hvilke matvarer som er giftige og hvilke som ikke er. Noen dyr, som orangutanger, sjimpanser, elefanter, hvaler og delfiner kan til og med identifisere seg i et speil - selv om ikke alle medlemmer av hver art består testen. Det kan indikere tanke på høyere nivå.

Så vidt vi vet er mennesker ganske unike. Forskere har foreslått at dyr bruker 'Laserstråle' intelligens - de kan løse noen svært spesifikke problemer. Mennesker bruker imidlertid 'flomlys' -kunnskap, slik at vi kan bruke all vår livstidskunnskap til å løse nye, avanserte problemer. Vi har ikke bare grunnleggende kognisjon; vi kan til og med tenke kritisk om våre egne tanker.

Å anerkjenne andres erkjennelse

En del av kognitiv funksjon er å erkjenne at andre mennesker har kognisjon, noe som betyr at dine handlinger kan påvirke dem direkte. Tenk på det: hvis du var den eneste personen på planeten med noen form for kognisjon på høyere nivå, kunne du gjøre alt du ønsket. Og nei, vi mener ikke bare spille videospill hele dagen ... selv om du sannsynligvis kunne. Det er ikke slik at en kognisjonsløs sjef vil legge merke til fraværet ditt fra jobben. Du kan fortelle moren din at du hater henne, eller slå din nemesis i ansiktet.

Men du ville ikke gjort det. Faktisk vil ideen om å gjøre det sannsynligvis få deg til å føle deg ganske dårlig - og det er fordi duogandre mennesker har kognisjon. Tenk på Lockes teori om sensasjon og refleksjon: babyer kan tenke at de er de eneste som kan tenke, men snart vil de gjøre noe som får foreldrene til å reagere, og de vil gjøre sammenhengen mellom handling og reaksjon. Kanskje det er deres første smil, som får et smil i retur.

Over tid forstår mennesker hvordan handlingene våre skaper følelser hos andre mennesker, for eksempel smerte eller lykke. I sin tur reflekterer disse menneskene, og det gjør vi også. Dermed blir kognisjon en gruppeopplevelse: Det jeg gjør påvirker deg, og hvadupåvirkerJeg, og vice versa. Du kan til og med se barn gå gjennom denne prosessen, spesielt under deres 'forferdelige toår', når de er mer sannsynlig å slå eller bite. Til slutt innser de at det å slå eller bite gjør vondt på mor og far, og som et resultat blir mor og far lei seg eller sint.Voila- kognisjon.

Selvfølgelig skjer det også prosesser på høyere nivå her. Det er å innse deghakognisjon, og forstå hendelseskjeden som resulterer i refleksjon etter å ha opplevd en sensasjon. Dette aspektet av kognisjon er viktig for å håndtere din mentale helse.

Hvordan kognisjon påvirker mental helse

Forstå prosessen med kognisjon er viktig for å jobbe gjennom dine mentale helseproblemer, og er en hjørnestein i kognitiv atferdsterapi , en av de vanligste og mest effektive terapeutiske metodene.

I det vesentlige ber terapi deg om å gjenkjenne både dine følelser og dine reaksjoner, slik at du til slutt kan skille de to tankemønstrene. Å forstå at du kan behandle endre reaksjonene dine på følelser kan bidra til å minimere angst , depresjon , og mange andre bekymringer om mental helse. Forvirret?

soveposisjoner og hva de betyr

Her er et eksempel: angst.

Kognisjon og angst

Angst kan ha mange utløsere, men la oss si at det blir overdrive hver gang sjefen din sender deg en e-post. En liten detalj, for eksempel en periode i stedet for et utropstegn, kan overbevise deg om at du er på huggeblokken. Akkurat nå fører din følelse - ser den utropsløse e-posten - direkte til refleksjon: Du er i trøbbel.

Kognitiv atferdsterapi hjelper deg med å identifisere den veien og sette inn kognisjon på høyere nivå mellom følelse og refleksjon. I stedet for å umiddelbart hoppe i panikkmodus, kan du stoppe for å tenke logisk - og rasjonelt - før du freaking out. Hva 'logisk tenking' innebærer vil være annerledes for hver person og situasjon, men under disse spesifikke omstendighetene kan du trekke pusten dypt og huske hver e-post sjefen din noen gang har sendt deg somgjorde ikke detavslutt med en rosa slip.

Kognisjon er ikke bare det som gjør oss mennesker - det er det som gjør oss i stand til å håndtere stressfaktorene som følger med å være menneske. Å forstå måten hjernen din fungerer på hjelper deg med å forbedre din mentale helse og ditt daglige liv.