Hva hver tenåring bør vite om kroppsbilde og spiseforstyrrelser

Få ganger i livet føles vanskeligere i kroppen vår enn i tenårene. Med alle endringene kroppen din gjennomgår fra ungdomsskolen til college, er det ingen overraskelse at du kan være i tvil om utseendet ditt eller føle deg rart i din egen hud.

Dessverre, forskning antyder at følelsen ikke er så bra med hvordan du ser ut eller a negativt kroppsbilde kan ha stor innvirkning på vår mentale helse - det kan til og med føre til spiseforstyrrelser . Det er vanskelig for oss alle å finne ut hva som er normalt og ikke, men spesielt i disse årene når vi endrer oss så raskt. Kanskje enda viktigere, hva kan du gjøre med dårlig kroppsbilde?

Hva påvirker kroppsbildet?

Alle har ting om kroppene de vil endre, men vi er vanligvis for harde mot oss selv. Vi ønsker å passe inn og være 'normale', attraktive for oss selv og andre.

Mennesker med en vedvarende negativt kroppsbilde ofte feilleset , eller forvrenger funksjonene deres på en måte som andre ikke ser. Med andre ord ser du deg ikke realistisk sammenlignet med hvordan andre ser deg. Det du ser i speilet samsvarer kanskje ikke med det som faktisk er der.

Forvrengninger er et vanlig problem med kroppsbilde, og vi har en tendens til å bedømme oss selv urettferdig ut fra mange ting. Vurder følgende spørsmål som påvirker hvordan du tenker på kroppsbildet ditt:

Kulturelle forventninger

Den 'ideelle' kroppstypen varierer betydelig avhengig av bakgrunn. Noen kulturer verdsetter for eksempel tynne mennesker, mens andre foretrekker en mer fullstendig figur.

Peer forskjeller

Hvis du føler at du ser annerledes ut enn de fleste du henger sammen med eller går på skole med, kan kroppsbildet ditt lide.

Samlet selvbilde

Mennesker som har en generell negativ oppfatning av seg selv, som lider av lav selvtillit på mange andre områder , kan også føle seg lite attraktiv eller ukomfortabel i kroppen.

Kjønn

Kjønnsforventninger gir utfordringer . Mens det ofte forventes at jenter er tynne og smidige, forventes gutter å være muskuløse og sterke. Samfunnets forvrengte forventninger til kjønnet ditt kan føre til bekymringer for kroppsbildet.

Hvordan er kroppsbilde relatert til spiseforstyrrelser?

Hvis du ikke er fornøyd med noe spesifikt om hvordan du ser ut, kan du naturligvis prøve å endre ting. Du kan kjøpe nye klær eller farge håret ditt, kanskje legge til noe nytt tilbehør til utseendet ditt. Hvis du ikke er fornøyd med det generelle utseendet, du kan prøve å skifte gjennom diett og trening .

Fordi kroppsbildeproblemer kan gjenspeile forvrengninger i tankegangen din - si, du kan tro at du ser overvektig ut når du faktisk er innenfor et sunt område for høyden din - da kan det hende at endringene du ønsker å gjøre heller ikke er sunne.

Når kroppsbildet ditt ikke er basert på virkeligheten, risikerer du å bruke ekstreme tiltak for å ta kontroll. Det som starter som et enkelt kosthold eller en plan for å treffe treningsstudioet et par ganger i uken, kan utvikle seg til obsessive spisebegrensninger eller ekstrem trening.

Når kroppsbildet ditt blir mindre realistisk, blir tankene dine om kosthold og trening det også. Folk som lider av spiseforstyrrelser, ser ofte på ekstreme spisevaner eller treningsvaner som 'normale'. fordi synet på seg selv har blitt skjevt. Det er som om de ser på seg selv i et morsomt speil, men de tror det skjevete urealistiske bildet de ser. Det hjelper ikke at kulturen vår er så fokusert på utseende og gir så mange negative meldinger gjennom TV og media.

Nøkler til positivt kroppsbilde

Godt kroppsbilde er nøkkelen til god helse, så ikke la unøyaktige antagelser om deg selv og kroppen din føre deg nedover en vei mot en spiseforstyrrelse. Vurder disse tipsene for å føle deg bedre om kroppen din.

Hold det realistisk.

Vær oppmerksom på at vi er tilbøyelige til å se kroppene våre litt unøyaktig. Det kan være vanskelig å få et objektivt syn fra venner eller familie. Men hvis legen din sier at du er sunn, da du kan ha et selvtillitsproblem , snarere enn et kroppsproblem.

Fokuser på sunn, ikke kunstig

Huske, reklamebilder og kjendisers perfekte selfies er ofte overdrevne , redigert eller forbedret. Finn legitime måter å være sunn i stedet for å streve for å oppfylle kunstige standarder.

Øv på positive selvuttalelser

Hvis du hele tiden kritiserer kroppen din, vil du tro på disse meldingene etter hvert. Finn ting du liker med deg selv, og tenk på det ofte. Å øve på det positive vil gi deg bedre selvtillit.

Golden Gate Bridge selvmordsdokumentar

Finn litt støtte

Venner og familie kan være en god støtte , men noen ganger har de sine egne urealistiske kroppsbildestandarder. Hvis du konsekvent føler deg dårligere om kroppen din enn bedre når du snakker med dem, bør du vurdere å snakke med en utdannet og lisensiert terapeut i stedet.

Flertallet av tenårene som sliter med å føle seg bra i kroppen, vil ikke utvikle spiseforstyrrelser, men vi vet at de fleste som utvikler spiseforstyrrelser sliter med forvrengt, negativt kroppsbilde. Vi vet også at tenåringer er spesielt utsatt for spiseforstyrrelser. Å utvikle et positivt kroppsbilde i løpet av denne tiden av fysisk forandring kan virkelig beskytte deg mot en vanskelig vei - så ikke vær redd for å nå ut til hjelp fra en profesjonell hvis du har spørsmål.