4 tips for minneverdige helligdager under utbruddet av Coronavirus

Vi har nå vært i forskjellige tilstander av isolasjon eller karantene i omtrent en måned. Det stemmer, en måned! Vi har vært hjemme hos oss, flittig prøvd å distansere oss, uke etter uke. Hvem kunne ha forestilt seg at vi skulle inn i vårferien på denne måten? Jeg tror det er viktig å uttrykke hvor utrolig motstandsdyktig vi ALLE er for å ha overlevd disse distansertiltakene til nå - og for vår kollektive vilje til å fortsette å ofre dyrebar tid med kjære for å holde samfunnene våre og de mer sårbare, så trygg som mulig. Dette er ikke lette tider, og vi gjør alle det absolutt beste vi kan.

Mange lurer imidlertid på: hvordan vil kommende høytider se ut isolert? Hvordan kan vi fortsette kjære tradisjoner mens vi er så fjerne og fremdeles opprettholde en følelse av nærhet med dem vi elsker?

hvordan avslutte et panikkanfall

Først vil jeg oppmuntre deg til å skifte fra å tenke på vår isolasjon som 'sosial distansering' til i stedet en forestilling om 'fysisk distansering.' Vi kan forbli sosialt forbundet samtidig som vi opprettholder vår sikre fysiske avstand.

Når det er sagt, la oss snakke om forventningene våre til den kommende høytiden denne måneden: Påske, langfredag, påske, begynnelsen av Ramadan og enhver annen høytids- eller familietradisjon som du feirer under koronavirusutbruddet.

4 tips for ferier under sosial distansering

Å være atskilt fra familien i høytider som er dypt gjennomsyret av tradisjon og ritual, kan føles helt ødeleggende. Kanskje vi kan ta en rask leksjon fra venner og familie som har tjent i militæret som har måttet møte disse utfordringene.

Jeg snakket med en nær venn av meg om dette problemet. Denne personen delte måter de har klart på høytiden mens de ble distribuert i utlandet, og gikk glipp av nær tilknytning til familien i løpet av hele høytiden og til og med fødselen til sitt første barn. Selv om det er åpenbare forskjeller mellom min venns situasjon og vår nåværende internasjonale krise, er den fysiske avstanden de opplevde lik og hva de lærte, forhåpentligvis lærerik.

Her er noen tips som kan hjelpe i denne vanskelige tiden.

1. Bruk sosiale medier og elektronisk kommunikasjon

Vi er heldige som har så mange gratis og tilgjengelige apper som hjelper oss å holde kontakten. Selv om videosamtaler aldri kan erstatte en varm klem, gir de oss fortsatt muligheten til å dele latter og minner og se ansiktene til dem vi holder så kjære. Ferien er en perfekt mulighet til å bli kreativ med alt du kan gjøre takket være ny teknologi.

2. Vær til tjeneste for andre

Enten du bare hjelper de eldre familiemedlemmene dine å lære å holde kontakten via sosiale medier, sende familiebilder via tekstmeldinger, eller har muligheten til å delta i en organisert frivillig innsats - å være til tjeneste for andre er en fin måte å føle seg knyttet til samfunnet ditt.

hvor lenge kan et panikkanfall vare

3. Hold tradisjonene dine så nær det normale som mulig

Tradisjoner kan være spesielt viktig hvis du har barn. Enten det er å gjemme påskeegg i bakgården (eller i hele stuen din) for barna dine å finne, eller å invitere familien din til å stille seg inn i Zoom-rommet ditt for påskeseder, så følg med så mange av dine tradisjoner du kan. Vi kunne alle bruke en følelse av normalitet i løpet av denne usikre tiden, og hvem vet, du kan til og med snuble over noe som blir en ny tradisjon!

4. Vær nådig med deg selv

Noen av oss sliter kanskje med følelser av angst , depresjon , eller begge deler, noe som kan gjøre det vanskelig å føle seg så engasjert eller delta like fullt som vi vanligvis ville gjort i løpet av denne høytiden. Andre kan imidlertid føle at de ønsker å begynne å feire høytider som ikke har blitt feiret på mange år. Begge disse følelsene er helt normale og akseptable, gitt omstendighetene. Det er viktig å tillate deg selv å føle rommet og gi deg selv en tillatelsesseddel for ikke å ha alt sammen akkurat nå. Vær også snill mot andre som kan slite og la folk delta på et nivå som føles behagelig for dem.

Et sølvfôr i løpet av denne tiden kan være at vi kjenner igjen våre dype forbindelser til våre kjære og høytidene og tradisjonene vi holder av. Hvis du sliter i løpet av denne tiden, ikke nøl med å kontakte en profesjonell, lisensiert rådgiver med Talkspace online terapi .