Er din 'situasjon' skadelig for din mentale helse?

Mer enn venner, men mindre enn et forhold, har vi sett det gang på gang i våre egne liv og i popkulturen. Et fiktivt “situasjonskap” fra en av favorittfilmene mine - Natalie Portman og Ashton Kutcher i Ingen forpliktelser - kommer øyeblikkelig til meg når jeg tenker på dette emnet. Historien til filmen (anbefales på det sterkeste hvis du ennå ikke har sett den), tar deg gjennom et vennskap som blir mer enn bare venner, men da ikke akkurat ditt typiske monogame forhold heller. Filmen ender i (spoiler alert) de to blir forelsket og lever lykkelig.
Dessverre er virkeligheten nesten ikke slik den er i filmene.

Hva er en situasjon?

Et situasjonsforhold er et 'nesten forhold', noe som betyr at du ikke bare er venner, ikke bare tilfeldig koble til, men ikke har definert forholdet. For noen kan dette se ut som uformelle måltider og hengende, men egentlig ikke diskutere fremtiden - men et situasjonskap kunne se annerledes ut for hvem som helst. Det er viktig å huske på det du skylder ingen forklaring . Forhold og stevnemøter ser ikke alle like ut, spesielt i forhold til opplevelsen av stevnemøter som foreldrene eller besteforeldrene dine hadde.

Din situasjonss innvirkning på din mentale helse

Situasjonssituasjoner fungerer enten, eller ikke, akkurat som alle andre forhold. Det som skiller et situasjon fra de mer konvensjonelle datingforholdene, er alt som er igjen i luften - grenser, forventninger og fremtiden. Alle har sine egne følelser, motiver og historie. Den eneste personen som vurderer hva som fungerer best for deg, er imidlertid du.
For noen kan usikkerheten blant annet potensielt skade din mentale helse. Noen i et situasjonsforhold kan også slite med en reduksjon i selvtillit eller en følelse av ensomhet fra den potensielle mangelen på følelsesmessig tilknytning. Som jeg sa, alles følelser er forskjellige, men det er viktig å huske at det du føler, er gyldig. Ingen vet hvordan du skal ha det, men du.

sosiale medier effekter på tenåringer

Det er mulig det fungerer for deg

Hvis du ikke er på et sted hvor du vil forplikte deg, er det ingen skam å ha den typen forholdduønsker. Imidlertid, med situasjonsforhold, er det mye mer som blir uklart og udefinert om forholdet. Mange mennesker ønsker stabilitet og klare grenser , og hvis dette er noe du personlig trenger, kan det ikke være skadelig for din mentale helse å ikke ha dem. Åpenhet og kommunikasjon med den du ser er viktig for å sikre at situasjonen fortsetter å fungere for dere begge, og ingen blir skadet. Bare fordi det ikke er noen følelser i begynnelsen, betyr ikke det at det ikke kommer senere, så sørg for å sjekke inn av og til om vilkårene for arrangementet ditt. Som nevnt er det viktig å være tydelig og kommunisere effektivt for å beskytte følelsene dine.

bipolar 1 vs 2 dsm 5

Potensiell skade fra et situasjonskap

Det er lett å tro at du kan forandre noen. Selv om dette kan gjelde mange aspekter av et forhold, tror du i dette tilfellet at du kan endre deres ønske om å begå . Hvis du er ærlig mot deg selv, kan du tenke at hvis du bruker nok tid sammen, vil de være klare til å forplikte seg. Ikke tilfelle - hvis noen ikke er klare, ta ordet for det.
Så, hva betyr dette for mental helse? Selv om det er forskjellig for alle, kan manglende evne til å få noen til å forplikte seg følelser av avvisning og til slutt å føle seg devaluert som en person . I følge Dianne Grande Ph.D. , '[Det] paradokset med sunn selvtillit er at vi trenger noen andre for å validere oss selv som verdige.' I situasjonsforhold, tanker om 'Hvorfor vil de ikke date meg?' og 'Hva er galt med meg?' kan være altoppslukende - det føles ikke validert som kan være mest skadelig for din egen mentale helse.
Så klisjé som det er, mange ganger er svaret i disse situasjonene at deterden andre personen, ikke deg. Å høre dette kan være urovekkende, men jo raskere du aksepterer personens følelser, jo raskere kan du gå tilbake til en verden av egenkjærlighet og føle deg verdsatt som en person.

Bestemme hva som er best for deg

Selv om det er sant at det ikke er to personer som føler nøyaktig de samme følelsene eller har identiske sannheter, må du bestemme hva som er sunt og føles best for deg. Du kan finne mange råd, historier, sannheter - den eneste personen som vet nøyaktig hvordan du har det er deg. Hvordan du føler deg, er kanskje ikke hvordan din beste venn har det, og kanskje ikke hvordan den andre personen i ditt situasjonsforhold føles.

Tegn på at det kan være på tide å bryte den av

I hovedsak koker det ned til det faktum at det virker som om du er i et forhold, men det er du ikke. Hvis mangelen på sikkerhet og følelser av usikkerhet begynner å skade deg etter hvert, er det noen tegn på at det kan være på tide å revurdere situasjonen din:

Du har definitivt følelser, og de blir ikke gjengjeldt
Den andre personen er ikke villig til å kommunisere
Du er mer stresset, engstelig eller opprørt enn vanlig
De lykkelige øyeblikkene med denne personen er få og langt mellom - ofte overveldet av usikre og engstelige følelser
Du føler deg ikke som ditt beste selv

Hva kommer så?

Hvis du ender med å bestemme at det er på tide å gå videre, kan det være et lettelsens sukk, men det er også et potensial for å føle seg trist eller opprørt etter situasjon. Hvis du føler deg trist, er det noen måter som kan hjelpe deg å komme videre:

Stol på støttesystemet ditt:Din støttesystem kan bidra til å distrahere deg og også muntre deg opp i vanskeligere tider! Å søke en terapeut kan være et flott tillegg til dette systemet fordi de kan hjelpe deg med å gjenvinne tapt selvtillit og gi deg verktøyene du trenger for å bevege deg forbi de skadelige og sårede følelsene det forårsaket. Online terapi kan være et flott alternativ for å uttrykke deg, fordi det er en upartisk og praktisk sikker plass.
Lag litt plass: Vet at det er greit å sørge denne personen som du ville hatt et brudd, selv om du ikke var i et tradisjonelt engasjert forhold - det er greit å følg denne personen på sosiale medier og ta deg tid.
Ta deg tid til å journalføre:Lag en liste over hva du vil se etter neste gang i en romantisk partner, og minne deg selv på hvorfor akkurat denne personen ikke trente.
Selvpleie: Spør deg selv hva som vil gjøre deg lykkeligere i det daglige, hva som vil hjelpe deg med å gjenvinne egenverd, og planlegg hvordan du kan få det til.

Det beste som kan tas fra et situasjonsforhold er leksjonene du har lært om deg selv. Du kan ta bort en ny takknemlighet for din styrke, motstandskraft eller evne til å uttrykke dine følelser. Hvert tilbakeslag vil bare hjelpe deg å vokse som person.
Moralsk i historien, alles situasjon er forskjellig, og hver opplevelse har sine egne følelser og sannheter. Det finnes ingen guide for informasjonskapsler for å avgjøre om du er i en sunn situasjon, eller om det er på tide å komme seg ut - stol på instinktene dine og ikke glem å prioritere deg selv. Husk: vi er ikke med i en Natalie Portman- og Ashton Kutcher-film, og selv om det kanskje ordner seg, er det greit når ting ikke alltid ender med lykkelig.