Hvorfor andre menneskers prestasjoner noen ganger får deg til å føle deg forferdelig

Har du noen gang blitt ondskapsfull etter å ha hørt om andres prestasjoner, og følt deg som en fullstendig rykk? Kanskje du har følt at hjertet ditt synker litt når noen deler sine egne gode nyheter i form av et Facebook- eller Instagram-innlegg 'Jeg er så spent på å kunngjøre ...'. Sjansen er, ja, du har følt deg litt forferdelig minst en gang når du har sett andres suksess fra sidelinjen. Du ser deg selv å se på telefonen din, føle deg som en feil, selv om du ikke er det!

Dette gjør deg ikke til et hatefullt monster - det gjør deg bare menneskelig. Faktisk er fenomenet er ganske vanlig. Det er menneskelig natur for oss å sammenligne oss med andre, og det er ingen overraskelse at det noen ganger resulterer i sjalusi og følelse av elendighet.

Forståelse av sjalusi rundt andres suksess

Det er mulig at folk rundt deg gjør fantastiske ting, og selv om du også er det, kan du fremdeles føle at sjalusi løper gjennom årene.

'Noen ganger kan vi oppleve denne tendensen til å sammenligne oss med andre, noe som kan resultere i en følelse av' Jeg er ikke nok ', forklarer Rachel O'Neill, Ph.D. “Til en viss grad er denne tendensen til både å sammenligne seg selv og å føle seg utilstrekkelig naturlig. Det blir komplisert når enkeltpersoner begynner å føle seg dårlige av å føle seg utilstrekkelige eller sjalu. ”

tegn på at anoreksi dreper deg

Du burde være glad for vennen din som nettopp fikk den forfremmelsen på jobben, og ikke føle seg gal på den, ikke sant? Vel, ikke alltid, og det betyr ikke nødvendigvis at du elsker dem eller bryr deg om dem mindre. Det er rett og slett en følelsesmessig reaksjon! Hjernen vår er programmert i mønsteret for å sammenligne oss selv med andre, og det er en vanskelig syklus å bryte. Du ser noen rundt deg utrette store ting, og du sjekker automatisk inn hvordan du måler deg.

25 år gammel kunstner, Kara, * har en tendens til å sammenligne seg med sin mangeårige vennegjeng. “Jeg føler meg bak på mange måter, så det føles bokstavelig talt som et løp. Jeg må ta igjen vennene mine. Jeg kan ikke flytte ut som alle andre fordi jeg ikke har jobb fordi jeg har gått så lenge på skolen, ”betror Kara *. 'Det er vanskelig når du og vennene dine er i samme alder, alle hadde samme start på videregående skole, og siden den gang ser livene deres ut som hvordan du vil at din skal se ut.'

Sammenligne deg med en betydelig annen eller potensiell partner

Bortsett fra å sammenligne deg med vennene dine, kan du sjekke hvordan du stabler opp til den andre halvdelen din. Hannah, * 29, som jobber med mote, sier: “Det kan være vanskelig å date noen som nylig har hatt mye suksess. Kjæresten min er bare ett år eldre enn meg, og virker veldig mer vellykket, eller i det minste forfølger han sin lidenskap, når jeg de fleste dager ikke aner hva lidenskapen min er. '

Rachel, * 28, som jobber med en ideell organisasjon, deler følelsen av å føle seg utilstrekkelig sammenlignet med en betydelig annen. 'Han er omtrent et år eldre enn meg, men det føltes bare som om vi skulle være på nivå med hverandre, spesielt siden vi bodde sammen, delte kostnader og alt,' sier hun om kjæresten sin. «Jeg kunne ikke forstå hvorfor jeg ikke lyktes som han, hvorfor jeg ikke var i en jobb som føltes som om det ga en vei fremover, og hvorfor jeg ikke tjente mer penger. Jeg følte meg helt utilstrekkelig. ”

Hvordan berolige din sjalusi og forbedre selvtilliten

Alle disse tre menneskene tar et slag for deres selvtillit og egenverd når de sammenligner seg med sine venner, kolleger og viktige andre. Folk med lav selvtillit er mer sannsynlig å fornærme andres prestasjoner . Men med praksis kan du bli flinkere til å sammenligne deg selv med andre sjeldnere og bygge høyere selvtillit. I tillegg kan du lære å bedre forstå og gjenkjenne følelsene dine. I tillegg må du huske at det er helt greit å føle!

«I stedet for å fokusere på å stoppe følelsene, må du i stedet fokusere på å identifisere hva du føler og gi deg litt plass til å bare føle det. Det er greit å oppleve følelser av sjalusi eller utilstrekkelighet i møte med andres suksess, ”forsikrer O'Neil. Men hvis sammenligningene virkelig tar en toll på deg, er det noen handlinger du kan ta.

«Bruk litt tid på å evaluere hva det er du vil oppnå i livet ditt. Dette kan være en flott mulighet til å journalføre eller skrive ned intensjonene dine. Videre, i stedet for å fokusere på andres prestasjoner, kan du fokusere på det du er takknemlig for i livet ditt, 'foreslår Rachel O'Neil. 'Til slutt, i den grad det er mulig, prøv å begrense bruken av sosiale medier, spesielt i tider når du befinner deg spesielt utsatt for selvsammenligning.'

bor sammen med en bipolar kone

Så neste gang du hører noen store nyheter, husk at det er greit å føle noen negative følelser - du er definitivt ikke den eneste som føler dem! Med øvelse og selvtillit vil du kunne nyte andres suksesser mer og feire din egen også! Og hei, å være mer selvsikkerhet er en suksess, i boka mi.