Hvordan Talkspace de-stresser
Stress har vært en del av den menneskelige opplevelsen siden bevissthetens morgen. Det er en instinktuell reaksjon på opplevde trusler, som stammer fra at mennesker kom seg opp i næringskjeden. Borte er imidlertid sabeltannede tigre og knurrende mager i vår eldgamle fortid. Våre nye trusler er røde bobler med tall i, og politisk ladet samtaleradio over times pendler.
schizofreni er mest sannsynlig preget av
Langvarig stress krever sitt. Over 70 prosent av amerikanerne rapporterer om å oppleve fysiske og psykologiske symptomer forårsaket av deres stress . Produktivitetstap og helsevesen relatert til stress koster arbeidsgivere nær 300 milliarder dollar årlig, ifølge den samme American Psychological Association-studien. Stress har nådd epidemiske proporsjoner, og hvordan man takler eller håndterer moderne stress har blitt et bokstavelig “milliardspørsmål”.
Til ære for “Stress Awareness Month” ba Talkspace vårt terapeutfellesskap og medarbeidere om å dele sine favorittmåter å stresse ned. * Vi håper du oppdager noen fordelaktige nye løsninger for stresshåndtering!
Sett stemningen
“Jeg er besatt av essensielle oljer. Hvis jeg føler meg for stresset eller engstelig i løpet av dagen, legger jeg noen dråper peppermynteolje på håndleddene og bak ørene. Det gjør meg mye roligere og hjelper meg å konsentrere meg. Så snart jeg kommer hjem fra jobb, legger jeg en blanding av essensielle oljer av lavendel, bergamott og røkelse i en diffusor og lar den på hele natten. Det er veldig beroligende og hjelper meg å slappe helt av, selv etter en intens dags jobb. '
- Paula, markedsføring
“Jeg tenner lys, brenne Palo Santo , sette på litt musikk, og skriv gratis til jeg kjenner stresset løfter seg. Eller jeg svetter det ut på treningsstudioet eller yogastudioet. Hvis jeg virkelig er inne i det, ber jeg om sikkerhetskopiering og tar kontakt med en venn. '
- JoAnna, markedsføring
“Epsom saltbad med noen få dråper essensielle oljer, tenn et lys eller to mens du lytter til Sade . '
- Nadia, People & Operations
Chill with Media
“Går ned i et gammelt kaninhull Who's Line is it Uansett klipp på YouTube . '
- Gordon, markedsføring
“Jeg hører på Harry Potter lydbøker! Det gir meg en flukt og gjør meg lykkelig. ”
- Christine, LPC - Talkspace Therapist
'Å lytte til elektronisk dansemusikk eller gå på en musikkfestival!'
- Billie Jean, ingeniørfag
'Ser dårlig TV eller gjør et kryssord fra start til slutt.'
- Blomst, markedsføring
“Karaoke-sang i private rom med familie og / eller venner; dans. ”
- Kiki, G&A team
Omgi deg med venner og familie
'Kjæresten min og jeg kjører rundt og utforsker nye områder rundt oss vi ikke visste om.'
- Kimberly, Talkspace Terapeut
'Å tilbringe tid med sønnen min hjelper meg å stresse ned - det å kunne oppleve verden gjennom øynene hans minner meg om undringen og gleden som omgir oss.'
- Jill, LCSW - Talkspace Terapeut
'Mine favorittmåter å stresse av, inkludert å gå en tur med mine to hunder og datter, og fargelegge!'
- Holli, LMHC - Talkspace Therapist
Sengetidsritualer
“Jeg tar 10 minutter å strekke om natten før jeg legger meg. Det får meg ut av hodet og inn i kroppen min. Jeg prøver også så mye jeg kan å sove med telefonen utenfor rommet mitt, slik at jeg ikke tankeløst ruller på sosiale medier rett før jeg lukker øynene og så snart jeg åpner dem. Jeg merker at telefonen min gir meg mer stress enn noe annet i verden! ”
- Charlotte, markedsføring
'Jeg sover med telefonen min i et annet rom.'
- Sean, ingeniørfag
'Min favoritt måte å stresse ned på er å trene, ta en lang dusj og deretter sitte i kappen min med lakenmaske på!'
- Katie, nettverk
Tilbring tid i naturen
“Hester! Min de-stress er på vei til låven, regn eller skinne, pumpe opp countrymusikken og ri, stelle og elske på hestene mine! Jeg vil ofte jobbe fra et piknikteppe i beite mens hestene mine løper rundt og beiter. Det er ingen bedre måte å stresse av! ”
- Amanda, direktør for terapeutfellesskap og berikelse
“Å gå til stranden i solskinnet eller en morsom middag med folk jeg elsker!”
- Shannon, LMFT - Talkspace Therapist
Unn deg dine favoritt ting
'Jeg liker å lage veldig store, detaljerte illustrasjoner som jeg kan få bort hver kveld.'
- Anna, markedsføring
Jeg spiser asiatisk mat til jeg svetter stresset. Dessuten mediterer jeg daglig. Noen ganger kombinerer jeg de to. ”
- Josh, markedsføring
“Jeg lager vanligvis et trygt sted i huset mitt. Jeg tilbereder snacks, tar et glass vin og spiller min favorittmusikk. Snacks er en kombinasjon av sunn og komfortabel mat, og musikk er eklektisk, og går fra engelsk til fransk melodi som stresser meg. Det fører meg til fjerne land, i mitt eget hjem, gjennom kreativ visualisering. ”
- Cynthia, LCSW-S - Talkspace Therapist
Kommer stress til deg?
Stress tar mange former, og ikke alt stress er negativt. Det er sunne stressfaktorer, myntet 'eustress' av Dr. Hans Seyle. Eustress sammenfaller med positive livserfaringer, for eksempel fødselen av et barn, gifte seg eller konkurrere i intramurale idretter.
Når stress blir for stort, og manifesterer seg gjennom fysisk smerte eller emosjonelle utbrudd, betraktes dette som 'nød'. For å minimere skade på nød er det viktig å søke etter alternativer som hjelper deg med å takle deg. Hvis stresset ditt har blitt en tung byrde, online terapi kan være et positivt neste skritt for deg.
April er 'Stress Awareness Month', der helsepersonell og advokater slår seg sammen for å tilby løsninger for den moderne stressepidemien. Dette stykket er en del av vår serie om forståelse og bekjempelse av daglige stressfaktorer .
* Noen navn er endret for å bekjempe stresset som følger med øyeblikkelig berømmelse.
