Hva du skal se etter hos en partner hvis du har depresjon
Ta det fra meg, noen som har måttet navigere som en person med depresjon: det er ikke lett. Jeg vil ikke sukkerbelegge det.
Depresjon , og psykisk sykdom generelt, er fremdeles veldig stigmatisert, noe som kan bety at deprimerte mennesker ofte blir dømt eller misforstått når de møter nye mennesker, å være sårbar , og åpne opp om deres tilstand. Dommer kan være spesielt harde fra mennesker som ikke selv lider av psykiske lidelser. For ikke å nevne, dating erhardfor stort sett alle, psykiske lidelser eller ikke.
Selv om du ikke vil legge press på partneren din for å gjøre deg glad eller stole på partneren din foralleav din lykke, er det definitivt noen egenskaper å se etter i en partner som kan gi et lykkeligere og sunnere forhold.
Egenskaper å se etter i en partner
Talkspace-terapeut Elizabeth Hinkle, LMFT, foreslår å bruke akronymet 'LOVES' for de viktigste egenskapene i en partner hvis du har depresjon:
- Kjærlig
- Oppmerksom
- Validerer
- Oppmuntrende
- Støttende
Vi deler disse egenskapene nedenfor for deg.
1. De elsker
Selvfølgelig er kjærlighet søylen i ethvert romantisk forhold, men når du er deprimert, trenger du virkelig en partner som kan elske deg ubetinget - enten du har en god psykisk helsedag eller en dårlig psykisk helsedag. Hinkle sier at den ideelle partneren vil være noen som kan være 'ikke-fordømmende med sin kjærlighet og konsekvent respektfull og snill.' Det siste du trenger når du er i et forhold er noen som skal dømme deg eller være noe mindre snill fordi du er deprimert.
Mange mennesker føler seg lite kjærlig på grunn av sin psykiske lidelse. Du vil ha en partner som skal bevise at du tar feil og viser deg at duerelskelig, kanskje enda mer elskelig på grunn av hvor sterk du er. Din partner skalaldrifå deg til å føle at du er en byrde.
2. De er observante
I følge Hinkle skal partneren din være oppmerksom på både følelsene dine og deres egne. Noen ganger snakker handlinger høyere enn ord. Partneren din trenger ikke å være en tankeleser (og det er ikke realistisk å forvente det av noen), men debørvær observant. Hvis de er observante, kan de ta ledetråder fra handlingene dine for å vite om du har en dårlig mental helsedag eller føler deg ekstra lav, slik at de kan vite om de skal gi deg plass eller ekstra kjærlig, avhengig av hva du foretrekker når du er håndtere en depressiv episode. De bør også være oppmerksomme på sine egne følelser. Det er viktig for en partner å være i kontakt med sine egne følelser, ikke bare dine, slik at de kan ta vare på seg selv og be om det de trenger også.
I tillegg, på en mer seriøs note, bør de være oppmerksomme på (og ha kunnskap om) selvmordsadvarselskilt - i tilfelle det er tilfelle. På denne måten kan de få deg den ekstra hjelpen du trenger om nødvendig.
3. De validerer
Dessverre forstår mange mennesker som aldri har vært deprimerte ikke helt tilstanden eller vet hvor alvorlig den kan være. Hvis du er deprimert, vet du godt at depresjon ikke bare er 'å ha en dårlig dag' eller 'være i dårlig humør.' Hvis en partner mener at depresjon er noe du bare kan snappe ut av ... kommer det sannsynligvis ikke til å ordne seg. Hinkle sier at du bør ønske noen som 'hører og forstår følelsene dine - og som også vet eller kommer til å lære at depresjon er en medisinsk tilstand.'
De skal kunne validere følelsene dine, selv om de aldri har opplevd depresjon. Det kan være nyttig å sende dem noen artikler om depresjon , og forklar dem hvordan din egen depresjon manifesterer seg, siden ikke alles erfaring med tilstanden er nøyaktig den samme. Jo mer åpen du kan være om opplevelsen din og hvordan du føler deg, desto lettere blir det for dem å forstå hvor du kommer fra.
4. De er oppmuntrende
Mange mennesker med depresjon vet hvor vanskelig det kan være å finne motivasjonen til å gjøre selv de minste oppgavene. Det kan være veldig nyttig å ha en partner som er oppmuntrende generelt - enten de bare motiverer deg til å komme deg ut av sengen en tøff morgen eller de presser deg til å ta neste skritt med karrieren din. Noen ganger, når du er deprimert, kan det virkelig ta et ekstra trykk fra noen andre for å få deg til å bevege deg i riktig retning. Hvis partneren din kan hjelpe deg med å bli den beste versjonen av deg selv, er det en bonus - for deg og for forholdet.
Når det er sagt, bør alt være i moderasjon. Du vil ikke ha noen som vil være oppmuntrende til å være påtrengende. Igjen, det kommer ned på å kunne forstå og validere deg - oppmuntre deg uten å tvinge deg til å gjøre noe du ikke vil gjøre.
5. De støtter
Å ha noens fulle støtte når du er deprimert kan bety verden. Hinkle sier at du bør finne noen som 'støtter humør, mål og reise.' Dette kan bety støtte i utvinning eller hjelp til å jage drømmene dine. Støtte kan også bety at du oppmuntrer deg til å få riktig profesjonell hjelp når partneren din ikke kan tilby den omsorgen du trenger. Tross alt, partneren din er ikke din terapeut . Å være støttende til noen med depresjon er en av de enkleste, men likevel mest meningsfulle 'gavene' som en partner kan tilby i et forhold.
En annen måte en potensiell partner kan være støttende på, er å hjelpe deg med å komme deg. Dette betyr at du bør unngå en partner som kommer til å være negativ med hensyn til behandlingsplanen din - som om de plager deg om å gå til terapi eller pille skammer deg. Takk, neste!
situasjonsdepresjon kontra klinisk depresjon
Så hvis du for øyeblikket er i datingspillet, må du være på utkikk etter mennesker med disse egenskapene - og unngå de som ikke gjør det. Du fortjener ikke mindre enn en partner som skal behandle deg riktig og elsker deg lidenskapelig, depresjon og alt.
