Hvordan overleve bryllupssesongen stress

Livsoverganger - uansett om de er glade eller triste anledninger - er i seg selv stressende. Og likevel er de noe vi alle gjennomgår på en eller annen gang, enten det er en jobbendring, et oppbrudd, et stort trekk eller fødselen eller døden til en kjær. Å se på andre gå gjennom disse overgangene kan også være stressende, spesielt hvis de utløser våre egne vanskelige minner eller følelser.

Mens bryllupssesongen kan være en tid med moro og munterhet, kan den avdekke alle slags blandede følelser. Bryllup er en stor livsbegivenhet full av frykt og høye forventninger - forventninger som lett kan knuses.

Hvis vi er de som gifter oss, vil vi sannsynligvis ha vårt eget dypt personlige sett med frykt for denne overgangen: Vil livet noen gang være det samme som det en gang var? Hva om følelsene våre endres? Vil ekteskapet vårt vare? Disse spørsmålene er naturlige, men likevel ekstremt stressende.

kubler-ross ’fem stadier av sorg

Og la oss ikke glemme stresset med å planlegge bryllup, spesielt når vi gjør det med familiemedlemmene og fremtidige svigerfamilier.Oi da!

Selv om vi ikke er de som gifter oss eller planlegger bryllupet, kan det bli utmattende og følelsesmessig belastende å bli invitert til mange bryllup i løpet av våren og sommeren. Og hvis vi ikke er forlovede eller gift og ønsker å være, kan innsamling av invitasjoner utløse et utall følelser, inkludert sinne, sjalusi og harme.

beste mat for mental helse

Men den gode nyheten er at store livsoverganger som bryllup er ting mennesker har opplevd og håndtert i evigheter, så det er noen velprøvde og sanne måter å takle stresset som uunngåelig kommer opp. Noen av dem er mer enkle og greie enn du kanskje tror.

1.Erkjenne at store livshendelser nesten alltid vil være enorme stressutløsere, så vær forberedt med en plan for mental helsehåndtering.Uansett hva selvomsorgsrutiner fungerer for deg (trening, meditasjon, journalføring, terapi osv.), Må du bruke det på en stor måte under livsoverganger som bryllup. Så vær forberedt. Og selv om du bare er på planleggingsteamet, eller i bryllupsfesten, må du være ekstra oppmerksom på din mentale helse i løpet av denne tiden. Å vite å forvente stresset kan hjelpe deg med å dempe det når du står overfor det.

2.Husk at du ikke kan behage alle.Hvis du skal gifte deg, husk at dette er dagen din, ikke noen andre, og du kan umulig glede alle. Vi ønsker alle å sette på vårt 'fine' ansikt så mye som mulig, spesielt når det gjelder en spesiell dag som et bryllup, men det er mulig å hevde grenser på diplomatisk og respektfull måte.

3.Prøv å ikke spille sammenligningsspillet.Alle gjør livet (og bryllupene!) Litt annerledes. Så måten du gjør det på og valgene du tar, vil ganske enkelt ikke være den samme som noen andres. Det er så lett å bli fanget i å sammenligne, og tro at det virkelig bare er en måte å gjøre ting på. I stedet ville det være nødvendig for oss alle (og redusere stressnivået) å respektere forskjeller i hvordan folk feirer en begivenhet som et bryllup, og finne skjønnhet i hvert av disse valgene.

Fire.Innse at økonomi er en utløser for nesten alle, og det som skjer vil trolig være vann under broen til slutt.Bryllup er en stor utgift, men billig du prøver å trekke dem av. Å delta i et bryllup som gjest eller medlem av bryllupsfesten kan koste en arm og et bein når du tar med gaver, reiser og losji. Hvis du forhandler og sorterer ut pengeproblemer med storfamilien, vil det nesten alltid være rotete, i det minste til en viss grad. Helt ærlig er det litt vanskelig å unngå. Det beste du kan gjøre er å innse at dette er normalt, vil passere til slutt, og at det å diskutere sakene tydelig, direkte og med så mye medfølelse som mulig, er enormt nyttig for alle involverte.

5.Prøv å huske at bryllup bare er en dag og gi slipp på behovet for perfeksjon.Sannsynligvis de mest stressende tingene ved bryllup er forventningene våre. La oss innse det: vi forventer perfeksjon. Men det er sjelden mulig at det hele går uten problemer. Hvis du husker det - og forventer at minst en eller to ting går litt utenfor kilter - kan det faktisk hjelpe deg å slappe av. Og husk at det folk husker om bryllup, ikke er om bryllupsfotografen ankom i tide, eller om biffen ble tilberedt etter deres smak. Det de husker er kjærligheten som skjedde mellom bruden og brudgommen, og hvordan det føltes å være vitne til det.

Viktigst? Har sans for humor. Alt som går galt under et bryllup, gjør nesten alltid en god historie. Og hvilke bedre mennesker å dele de mindre enn perfekte øyeblikkene med enn de du elsker mest?