Hvordan balansere høyskoleansvaret med alt annet

For noen år siden dukket en professor sin melding til klassen hennes opp på internett. På tavlen stod det: 'Sov mer enn du studerer, studerer mer enn du fester, og fest så mye du kan.' Mens en åpenbar overforenkling av college-livet, er kjernen i meldingen enkel: å finne en balanse på college er kritisk.
Kjernen i denne uttalelsen er de tre hovedkategoriene for velvære. Ifølge Verdens helseorganisasjon Grunnlov, 'Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære.' Å fokusere på disse tre fasettene av livet ditt på campus kan være et godt barometer for hvordan du har det generelt.
Likevel kan du ikke bare, som en reddit-bruker svarte: 'Fest nesten 8 timer, studer 8 timer, [og] sove litt mer enn 8 timer.' Det er mange andre ting du må passe inn i college-livet ditt, for eksempel trening, klasser, fritidsplaner, å spise tre måltider om dagen og til og med en og annen pause. Å finne den rette balansen kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere all nyfunnet fritid, uten brenner ut .
La oss ta en titt på noen strategier for å finne stabilitet i disse tre aspektene av college-karrieren din.

Fysisk

Sove

Problemet med søvnplanen til de fleste studenter er ikke bare søvnmangel som de fleste får (på gjennomsnitt ca. 6-6,9 timer i natt), men også inkonsekvensen i studentesykluser. I løpet av min første finaleuke på college trakk jeg to alle nightere, etterfulgt av en fjorten timers natt med søvn, etterfulgt av en annen all nighter, og deretter en helg med dvale. Ser tilbake mange år senere - det var skremmende ... og unngås.
Å sette deg en konsekvent søvnplan kan gjøre hele forskjellen. Prøv å ikke våkne i helgene mer enn en time etter den siste våknen din på hverdagen. Overfylt søvn er en epidemi på universitetsområder, og uansett hvor mange ganger du prøver å overbevise deg selv om at du kan gå i søvn eller at det på en eller annen måte ruller over som dataplanen din, gjør det ikke det.
Jeg har også tvunget meg til å avstå fra å lure. Hvis du føler at de er essensielle, kan du prøve å ikke lure i mer enn en time og aldri etter kl.

Trening

Åtte timers søvn høres fantastisk ut, men det er ubrukelig hvis det ikke er avslappende. I tillegg til forbedre søvnkvaliteten din med ca 65% , forskning viser også at trening kan bidra til å forbedre fokus, humør og energi.
Hvis du konsekvent går på treningsstudioet, vil det også gi deg mer stabilitet i timeplanen din. Hvis du sliter med å finne motivasjonen eller flid til å trene med jevne mellomrom, kan du tenke på å bli med på en klasse eller finne en gymkompis!

hvordan slutte å være impulsiv

Se hva du spiser

Jeg snakker ikke bare om å unngå førsteårsstudenten femten. For mange er college første gang de ikke bor hjemme. Borte er dagene med hjemmelagde måltider fra mamma. I tillegg til å holde deg i form, har det å spise sunt også følelsesmessige og kognitive fordeler.
Det er ingen hemmelighet at college ofte kan føre til en økning i folks inntak av alkohol. Jeg kunne kjørt gjennom all statistikken, men dette er ikke alcohol.edu. Det er imidlertid viktig å merke seg at alkoholeret depressivt middel, og det er nesten umulig å finne en balanse i livet hvis du befinner deg i bakrusens troll. Du kan fremdeles ha det gøy uten å mørke ut, og uansett hvor mange ganger du hører 'Det er ikke alkoholisme før du er ute av college', er det ikke sant.
Til slutt er jeg sikker på at du har blitt fortalt utallige ganger om ikke å unne deg for mye koffein - spesielt ikke sent på kvelden. Det kan kaste søvnmønstre og gi næring til en usunn avhengighet. Jeg ville være ganske hykler hvis jeg kritiserte koffeininntak, da jeg selv er en ivrig kaffedrikker, men et alternativ å vurdere er å supplere kaffeinntaket med et og annet glass te. Te har mange andre helsemessige fordeler sammen med den stimulerende effekten som de fleste søker, mens den bare inneholder halvparten av koffein.

Mental

Studere

Duergår på skolen, tross alt. Å skape gode studievaner kan tjene som grunnlag for et balansert liv på campus. Utsettelse er ekstremt lett når du er omgitt av så mange distraksjoner. Tilbring de første ukene dine på å finne ut hvor og hvordan du fungerer best, og hold deg til den rutinen. Planlegg studieplanen din på forhånd, da det vil gjøre det enklere å sette alt annet rundt det. Prøv nye studiesteder på campus. Å ha et miljø som fungerer for deg kan gjøre hele forskjellen!
Hvis du er sliter med å overbevise deg selv for å gjøre arbeidet på en jevnlig basis, kan det være et tegn på at du trenger å gjøre en endring. Omtrent 80 prosent av studentene i USA ender opp med å bytte hovedfag minst en gang, ifølge National Center for Education Statistics. Det er ingen skam å oppsøke noe du liker. Hvis du er motivert og vellykket i ditt primære yrke, vil det sannsynligvis utvide til resten av livet ditt på campus.

alvorlig depressiv lidelse vs depresjon

Arbeid mot fremtidige planer

Selv om skolen kanskje okkuperer hele verden akkurat nå, er det viktig å huske at det er et springbrett for andre ting. Så mye vi kanskje vil ha det, holder college ikke evig. Hold rede på hva du ønsker å gjøre på lang sikt og ta skritt som vil bringe deg nærmere å nå disse målene. De fleste høyskoler har et karrieresenter som kan hjelpe studentene med å finne ut av deres interesser og peke dem i riktig retning.

Tillat pauser

Det er nødvendig å gi deg selv en pustepuste for å gjøre college bærekraftig. Det fine med å planlegge visse andre aspekter av livet ditt er at det er lettere å kartlegge din faktiske fritid. Ingen trenger å gjøre noealleav tiden. For de som er litt mer introverte, kan du gi deg litt tid til å se favorittprogrammet ditt eller lese en bok. For den mer ekstroverte studenten kan det å være sammen med venner være en fin måte å bryte opp den raske naturen til de fleste studiesteder.

kortsiktig funksjonshemming for depresjon og angst

Sosial

College er en tid for deg å forgrene deg og finne ut hvem du er og hvem du vil omgås. Å bryte det ned i en formel ville ikke gjøre rettferdighet til de varierte opplevelsene hver person kan ha på et universitetsområde. Når det er sagt, er det noen ting du bør huske på som vil hjelpe uavhengig av dine sosiale preferanser.

Vær aktiv!

Alle sier alltid at de angrer mest på de tingene de ikke gjorde. Jo mer involvert du er, jo mer vil du føle deg hjemme på campus. Bli med i klubben du fortsetter å se flygeblad for på campus. Spill en intramural sport hvis en interesserer deg. Du hater kanskje opplevelsen, men i det minste vil du vite at disse tingene ikke interesserer deg (og kanskje til og med få noen venner underveis).

Vær ekte!

Når du begynner å innse hvor interessene dine ligger, vær tro mot dem. Selv om det kan være morsomt å ta del i alle de samme tingene som vennene dine, vil du sannsynligvis se dem hele tiden. Det ville være synd å ofre ting du liker, spesielt hvis du gjør det for å gi plass til noe som kan gjøre vennene dine lykkelige.

Vær vennlig!

Ikke bare vil det å være snill ha den åpenbare fordelen av å ikke sette deg i strid med andre barn rundt campus (jeg hadde en venninne som sa at hun brukte sitt andre semester på å unngå alle som hun møtte i sitt første semester), det vil også få deg til å føle deg bedre deg selv. Et 2016 studere av Oxford University fant at 'å være snill mot andre forårsaker en liten, men betydelig forbedring i subjektivt velvære.'
Å navigere i de sosiale utfordringene barna møter på en universitetsområde kan virke like skremmende som akademikerne selv. Disse skal være 'de beste fire årene i livet ditt' som alle og deres mor vil fortelle deg. Virkeligheten er at det vil være tider der du ikke vil føle deg på toppen av verden, og det er greit. Tanken som holdt på å løpe gjennom hodet på meg de første ukene på skolen var 'Dette virker ikke bærekraftig.' Jeg hadde rett, og heldigvis vendte jeg meg til terapi for å få hjelp.
Enten det er på grunn av ulykke i det sosiale livet ditt, eller bare sliter med å finne en balanse gjennom hele collegeopplevelsen din, kan det å gjøre hele forskjellen å snakke med en objektiv tredjepart som en lisensiert terapeut. Med en travel skoleplan kan fleksibiliteten fungere for deg! Det fungerer rundt timeplanen din direkte fra telefonen. Det gjorde de siste årene uendelig mer håndterlig for meg, og det kan være i stand til å gjøre det samme for deg.